Если вы никогда или давно не занимались спортом, но все таки решили изменить себя и пойти в тренажерный зал, самое главное - начать с правильной программы тренировок. Идеальный вариант - нанять опытного персонального тренера хотя бы на 3 месяца. Но так как это многим не по карману, или просто нет возможности найти хорошего тренера, мы предлагаем скачать универсальную программу тренировок для тренажерного зала для начинающих.

10 сентября 2010
  • 51
Часто можно услышать, что Арнольд был генетически одаренный атлет и его программа тренировок не подходит для начинающих. С этим трудно поспорить. Потому что прокачивать все мышечные группы 6 дней в неделю под силу только терминатору, а даже опытный бодибилдер может получить перетренированность из-за таких нагрузок.

6 сентября 2010
  • 68
На сегодняшний день креатин является одной из самых популярных спортивных добавок. Эффективность данного препарата подтверждается многочисленными исследованиями, а также результатами единичных наблюдений спорстменов. Креатиновые добавки увеличивают мышечную массу тела, а также улучшают анаэробную и аэробную выносливость.

3 сентября 2010
  • 68
Вы реально надеетесь, что есть такие супер упражнения упражнения для похудения ног, рук, бедер... для похудения бедер или ягодиц, а лучше вообще всего тела - быстро и желательно в домашних условиях?
Придется вас огорчить! Все намного сложнее. Упражнений для быстрого похудения, как и вообще упражнений специально направленных на похудение не существует. belay Если вы на каком-то сайте найдете нечто подобное - это обычная туфта.

4 августа 2010
  • 68
Трудно понять, откуда берут свое начало вопросы о вреде протеина, ведь от него еще не пострадал ни один спортсмен. Скорее всего, люди проводят аналогию между протеином и стероидами, а то и вовсе не понимают разницу. Именно поэтому мы постараемся рассказать о побочных эффектах протеина и возможном вреде от его приема.

30 июля 2010
  • 68
Ответ на этот вопрос очень прост! Мы рекомендуем остановить свой выбор на любом импортном протеине. Конечно, в целях экономии вы можете поэкспериментировать и купить отечественный протеин, но как показывает практика, лучше брать проверенные временем марки.

26 июля 2010
  • 68
Кто не мечтает о красивой фигуре? Однако лишь у некоторых получается приложить достаточно усилий и знаний для достижения этой цели. Многие из нас просто не знают, каким образом следует составлять программу тренировок, которая бы максимально эффективно способствовала похудению.

25 июля 2010
  • 68
Еще вчера вы сидели у телевизора с чипсами и пивом, а сегодня решительно ворвались в тренажерный зал, чтобы изменить себя. Это похвально! Вот только чрезмерное рвение и упорство могут принести не только пользу, но и вред.

24 июля 2010
  • 68
Если у вас худощавое телосложение, не стоит отчаиваться, т.к. это хорошая отправная точка для набора мышц. У вас есть фундамент, на который хоть завтра можно начинать строить «дом». Вам не придется сжигать жирок, как некоторым, а лишь делать упор на наращивание мышечной массы. Одним из необходимых условий для стимулирования роста мышечной массы является подходящая программа тренировок, подходящая под требования и возможности начинающего атлета.

11 июля 2010
  • 68