Если женщина имеет красивое тело, то получить все остальное – это уже дело техники. Главная проблема в том, что красивое упругое тело - это результат труда и терпения. Стоит немного расслабится и лишние килограммы тут как тут. Для решения этой проблемы мы и предлагаем программу тренировок для женщин. Мы настаиваем на том, что тренажерный зал – это лучший способ обрести красивое тело.

25 сентября 2010
  • 51
Один из самых спорных вопросов в бодибилдинге: что лучше, свободные веса или тренажеры? Дело в том, что свободные веса и тренажеры выполняют несколько разные задачи. Оптимальный вариант для каждого: разобраться в этом вопросе и грамотно применять и то и другое в своих тренировках.

22 сентября 2010
  • 68
Я думаю, на сегодняшний день невозможно представить культуриста, ну или просто продвинутого атлета без хорошо развитой спины. На мой взгляд, широкая красивая спина красит атлета гораздо больше чем кубики на животе, либо супер рельефный бицепс делящийся на 2 половинки.

19 сентября 2010
  • 68
Если вы честно тренировались 2 месяца по предыдущим программам (Часть 1 и Часть 2), то уже заметили, что тело начало меняться. Меньше жира и больше мышц, выросла выносливость и улучшилось самочувствие. Так и должно быть! Другой вариант невозможен. Если вы тренируетесь и правильно питаетесь, ваше тело меняется, как впрочем и уверенность в себе.

19 сентября 2010
  • 51
Покупка беговой дорожки это практически гарантия успешного похудения. Именно так думают 90% тех, кому так и не удалось похудеть. smile Почему? Да потому что на ней нужно бегать - много, долго и усердно. Если же этот вариант не подходит, предлагаем вашему вниманию инструкцию в картинках как еще можно использовать беговую дорожку.

15 сентября 2010
  • 85
Вторая программа является логическим продолжением первой программы тренировок. Уже 9 упражнений в один день для проработки верха и низа, но количество повторений снижено до 10-12. Вес отягощений будет чуть больше и это естественно, ведь после 4-6 недель ваша выносливость и силовые результаты уже выше.

12 сентября 2010
  • 51
На форуме нам часто задают вопросы - как можно уменьшить талию, как убрать эти ненавистные бока? Это действительно проблема миллионов женщин и мужчин. А причина кроетя в том, что талия - это очень удобное место для жировых отложений. Съели вы пирожное - добавили пару миллиметров к размеру талии, съели гамбургер - добавили еще жир на бока.

11 сентября 2010
  • 68
Если вы никогда или давно не занимались спортом, но все таки решили изменить себя и пойти в тренажерный зал, самое главное - начать с правильной программы тренировок. Идеальный вариант - нанять опытного персонального тренера хотя бы на 3 месяца. Но так как это многим не по карману, или просто нет возможности найти хорошего тренера, мы предлагаем скачать универсальную программу тренировок для тренажерного зала для начинающих.

10 сентября 2010
  • 51
Часто можно услышать, что Арнольд был генетически одаренный атлет и его программа тренировок не подходит для начинающих. С этим трудно поспорить. Потому что прокачивать все мышечные группы 6 дней в неделю под силу только терминатору, а даже опытный бодибилдер может получить перетренированность из-за таких нагрузок.

6 сентября 2010
  • 68
На сегодняшний день креатин является одной из самых популярных спортивных добавок. Эффективность данного препарата подтверждается многочисленными исследованиями, а также результатами единичных наблюдений спорстменов. Креатиновые добавки увеличивают мышечную массу тела, а также улучшают анаэробную и аэробную выносливость.

3 сентября 2010
  • 68