кто посмел?.. кроме меня?

Модель номер раз,
неее, ты таким макаром не отделаешься ))) БЖУ-ки тож даФай

узнаю в тебе себя)))
даю: (всего примерно)
СБ
белков = 155
жиров = 35
углеводов = 60

ВС
белков = 175
жиров = 33
углеводов = 88

ккалы давать не буду

Понедельник, день чудесный

7.20 - омлет (1 яйцо+2 белка+брокколи+шампиньоны+семена льна)+ол масло
10.20 - 2 яблока
12.50 - кур грудка+брокколи+томаты
15.00 - 1 яблоко
16.00 - интервальное кардио (новая, придуманная мной), до и после - карнитин (закончился, млин), после - ВСАА (тоже закончился, тоже млин).
17.50 - изолят
18.30 - рыбка вареная с листьем салата и огурцом
20.00 - (где-то так) был ресторан: стейк+салат

ИТОГО (всего примерно)
бекли = 160
жиры = 50
углеводы = 70

Модель номер раз
привет, скажи пож-та а клубнику можно?

Allo4ka,
привет))
можно))) до 17.00 и стакан. в смысле - стакан клубники

Спасибо тебе, добрый человек

Allo4ka,
всегда пожалуйста!

вот что сегодня приобрела:

решила и хромик попить - что-то меня в ввыходные на сладенькое тянуло))) ну и для профилактики. он мне на глаза в магазине попался

Модель номер раз,
citec nutrition даже нигде не встречала у нас.... может просто внимание не обращала..... потом расскажешь экспириенс ))))) я, вот, тоже про пиколинат хрома думаю, второй день леденцы орбитовские лопаю, хоть они и без сахара, но думаю, что это все равно не есть гуд....
А карнетин чего решила в капсулах брать?

плохо искала

хорошая штука, бэцэашки будут лучше усваиваться

в двух магазинах, в которых я закупаюсь, нету ((((, достойный производитель?

ага. 91%-й изолят Zero Carb Isobest они делают

канешн!

да как-то сравнила его с жидким, который там был и решила что такой получше будет. в принципе и до этого я карнитин в таблетках принимала, так что норм.
а фишку заметила - там карнитин с этил-карнитином)) посмотрим что за зверь)) вот сегодня и посмотрим

ХУ!!!! нашла!!! Значит не все потеряно!!! Мне вот привезли этой фирмы л-карнитин, а я распереживалась что левая фирма..

Не видела просто обсуждения на форуме этой фирмы.Карнитин жидкий, до этого пила в капсулах.Вот с завтрешнего дня буду делать кардио.Потом отпишусь о результатах.

Осталось выяснить о чудо фирме Olimp...

Модель номер раз,
Ленуська, опять в разврат немецкий ударилась?.. и, похоже, Ваську с собой утащила

Прогул им поставить надо

Да ребята, разврат это мягко сказано... У меня аж язык язвами покрылся от последний чревоугодий...

а правда, что 14 февраля в Германии день психически больных?

вот лучше бы в разврат...

такое время было - просто ужас!
подруга в италии попала в ужасную аварию, никого не было. из знакомых - только я, да еще и страна не Россия, язык и проч. была все это время с ней, пока родители не смогли приехать... бюрократия...

ну сейчас ужевсе позади, сейчас уже вот что:
7.30 - творог+семена льна+кефир
10.00 - груша, 2 шт, примерно 300гр
12.30 - кур грудка+томаты+салат+струч фасоль+оливковое масло
14.30 - кефир 100 мл
16.30 - 1 банан, кофе
17.40 - интервальное кардио на эллипсе 35 минут, до - карнитин, после - ВСАА (противыне. просто гадость)
20.00 - творог 200 гр
на ночь - ночной протеин, канешн

ИТОГО (всего примерно)
белки = 150
жиры = 35
углеводы = 100
кал = 1300

еле-еле себя на 2!!!! странице форума нашла

да уж, ты если пропадаешь, так надолго =) Василь, небось, соскучился ))
я думал, ты замуж ужО собралась

Это верно!