тема №1: суппер важно: экзамен. Пока не пройдешь - другие темы недоступны!

тема №1 должна начинаться с таких слов:
Забудь все, что ты знал до этого момента! Очисти свой разум и начинай изучать основы питания, которых ты был лишен с детства...

уууу.... я вижу, у меня куча единомышленников ))))
ну, здрасти, дорогие мои ))))) иногда забгаю на форум, посмотреть, что за безпредел здесь творится..... Недавно получила письмо в личку от девочки, которая спрашивала меня, как мне удается быть в "отличнй форме"..... полагаю, что вывод об моей "Хформе" был сделан, исходя из моего веса..... который ВАЩЕ ничего не говорит о композиции тела и тем более о форме.... В коментах о себе девочка написала, что хочет быть анорексиком А как же спорт? здоровый образ жизни и правильное питание???? ЫХ.... Я почему-то была уверена, что этот портал посвящен бодифитнесу и бодибилдингу.....
Так, ладно, в кратце о себе..... Трени идут свои чередом 4-5 раз/нед: 2 дня комбинированных (сила + кардио), 1 день - сила, 2 дня - интервальное кардио... Добавки: БЦААшки (SAN), комплексные жир. кислоты (SAN), коэнзим Q10, минералы, протеины (много и разные ) Питание несколько изменила: не разделяю полезные жиры и сложные углеводы.... Сейчас задача мышИцЫ "подзабить" )))) Кстати, была бы признательна за совет, веса стоят или двигаются крайне медленно ((((( Я, конечно, понимаю, что у меня генетика не располагает к силовым, я астеник (диаметр запястья 12 см)..... но даже нам хочется положит. динамики )))))
Так, еще у меня есть отличный рцепт куриных маффинов, выложу позже (это я так говорю, для затравки )

Привет Ника!Как дела ? Как успехи? Чет ты покинула нас

Мил, я тута :), периодически захожу на сайт, смотрю как вы себя ведете
Впечетлена твоими результатами, мне понравились фотки )))))
Читаю дневник vinnipuh3108 и радуюсь за человека, такие веса - мечта )))))
Я продолжаю заниматься (сейчас 6 раз в неделю), эксперементирую с тренировками.... Памп раз в неделю включила..... разнообразия ради )))) Сейчас решила упор на спинку сделать, бедра уравновесть.... А вот "ж...ны уши" не отваливаются ((((( ых.... Вот думаю, может на массаж корректирующий походить?