Safita ж 19 декабря 2011 16:40   #821
Как там дела по голосам?



samurauka ж 19 декабря 2011 17:52   #822
Вышла на первое место!!!
Спасибо всем! Продолжайте голосовать! smile



Oldman м 20 декабря 2011 01:09   #823
А мне понравилась та с силиконовыми сиськами с трицепсами. Но - раз надо за СашуБраун, значит надо. smile

Василий,
на спорт налегай. Помогает.



ESTERA ж 20 декабря 2011 02:54   #824
Проголосовала! =)



Василий м 20 декабря 2011 06:36   #825
Цитата: Oldman
Василий,
на спорт налегай. Помогает.

Как же я этот момент упустил?! feel
А Вы наверняка тут все спортом занимаетесь... Поди еще и протеин едите!
Спасибо Oldman, я пересмотрю свое отношение к спорту!



Safita ж 20 декабря 2011 10:35   #826
Цитата: Oldman
Но - раз надо за СашуБраун, значит надо.

Конечно, человек старается, на вопросы отвечает, тренировки выкладывает, опытом делится, должна же быть отдача от этого smile Так, глядишь, и мы пользу принесем и воцарится мир и справедливость!
(это если Oldman считает, что несправедливо голосовать не за ту, у которой силикон fellow )

Сообщение отредактировано Safita - 20 декабря 2011 11:42



natalya panda ж 20 декабря 2011 12:25   #827
Саша, ты лучше всех!!!
В ролике с корягой ,сколько весишь?
Сейчас сушусь, беру с тебя пример.



Oldman м 20 декабря 2011 15:57   #828
Цитата: Василий
А Вы наверняка тут все спортом занимаетесь... Поди еще и протеин едите!

ты спрашивай если что непонятно будет, всегда поможем.

Цитата: Safita
(это если Oldman считает, что несправедливо голосовать не за ту, у которой силикон )

это что еще за посторонние мысли вкладываются в мои уста?



Safita ж 20 декабря 2011 16:03   #829
Ну прости-прости, если обидела чем. Я не хотела, я ж добрая.



samurauka ж 20 декабря 2011 17:59   #830
natalya panda,
Спасибо. Не знаю.
Я себя не взвешиваю в межсезонье только во время подготовки к соревнованиям.
Вес не главное! Главное это вес жира или мышц! Я была 132 паунда когда приехала в Америку и 132 сейчас, но разница большая!



natalya panda ж 22 декабря 2011 11:55   #831
Да,точно. мой вес сейчас ,когда я занимаюсь и мой вес ,когда я просто поправилась один и тот же, но визуальная разница большая.



samurauka ж 25 декабря 2011 04:13   #832



Фитнесс подарки для моих клиентов



Martin м 25 декабря 2011 16:50   #833
samurauka,
Дедушка Мороз, а мне подарок? winked smile smile smile

Мэри фитнес-кристмас )))



samurauka ж 2 января 2012 05:18   #834
Видео советы от Саши



shy ж 6 января 2012 09:07   #835
Активно голосуем! а когда окончание конкурса?

Цитата из книги по бодибилдингу "Формула здорового питания: 15 % белка, 20 % жира, оставшиеся 65 -углеводы. Наша программа делает акцент на углеводы, потому что именно они легко конвертируются в энергию, и это значит что ваше тело не будет использовать белок как источник топлива,и он будет использован для восстановления мышечных волокон. Максимальное количество белка 1,8 грамма на килограмм веса,лишний белок будет просто выводиться из организма."
...?? Так какая же пропорция БЖУ правильная?? no

Удачи в фото-соревновании - мы болеем! winked



samurauka ж 8 января 2012 05:21   #836
shy,
Мое личное мнение:
я не думаю что эта "формула" подходит всем. Если сравнивать девушку которая тренируется три раза в неделю в тренажерном зале а все остальное время сидит/работает на компьютере и бодибилдершу которая тренируется 6-7 дней в неделю, выкладываясь на тренировках на все 100, то 65% углеводов для первой может превратить ее в пышечку fellow
Для каждого может быть разное соотношение углеводов и белка.
Для меня например, когда я начала работать с диетологом, было: 50%белка, 35%углеводов,15%жира smile


Вот работала с Моникой Брент. Снимали рекламу нового приспособления для масажа. smile



ESTERA ж 8 января 2012 06:02   #837
Привет Sasha Brown!
Читала вашу историю трансформации на сайте.
Заинтересовала одна цитата:
"I was working my butt off at the gym every day, twice and sometimes three times a day!"
Это вы занимались по 2-3 раза в день в зале на 1500-1600 ккал в день??
Сколько времени у вас занимали такие занятия? (общее время)
Спасибо=)



samurauka ж 8 января 2012 09:38   #838
ESTERA,
Дважды в день кардио тренировки (начинаю по 35 мин каждая и добавляю по 5 мин к каждой тренировке по ходу подготовки к соревнованию. Доходило до 60 мин кардио дважды в день 7 дней в неделю)
Силовые 5-6 раз в неделю по 45-60 мин каждая

позирование
вот что нашла smile

video workout



samurauka ж 10 января 2012 05:08   #839
тренировки и упражнения



julli84 ж 10 января 2012 07:27   #840
samurauka, Саша, спасибо за твой труд! Очень помогает и мотивирует!!!






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()