samurauka ж 15 февраля 2011 18:27   #301
светка70,
Калифорния всетаки smile



Martin м 15 февраля 2011 18:47   #302
Цитата: samurauka
а туда не ходок

раШн мафиА, гЭнгстеры lol



samurauka ж 15 февраля 2011 19:24   #303
Martin,
lol
нет, просто я не ем ту еду которую там готовят feel ну и лишний раз на всякие вкусности так близки родной душе смотреть не хочется.



Martin м 15 февраля 2011 19:25   #304
Цитата: samurauka
ну и лишний раз на всякие вкусности так близки родной душе смотреть не хочется.

скучаешь небось по вареникам то? winked

Цитата: Martin
раШн мафиА, гЭнгстеры

а эт я фильм вспомнил - "красная жара" с Арни и Белуши. помнишь был такой сразу после перестройки ))))

Сообщение отредактировано Martin - 15 февраля 2011 20:27



samurauka ж 15 февраля 2011 19:28   #305
Martin,
честно, совсем нет!



Martin м 15 февраля 2011 19:31   #306
samurauka,
а какие же вкусности ты имеешь ввиду? )



samurauka ж 15 февраля 2011 19:42   #307
Martin,
я сладкоешка request



samurauka ж 17 февраля 2011 08:07   #308
овсянка+протеин
2 яйца+морковка
броколи+горбуша
силовая плечи+35 кардио
кур грудка+овощи
40 мин кардио
салат+белая рыба
протеин шейк



Martin м 17 февраля 2011 17:12   #309
Цитата: samurauka
Да, кикбоксинг вместо кардио

похоже, что эта тема сейчас популярна в ЮС. Лариска тоже боксингом занимается тынЦ

Сообщение отредактировано Martin - 17 февраля 2011 18:13



samurauka ж 17 февраля 2011 18:47   #310
Martin,
я уже поняла что она тебе очень нравится winked



Martin м 17 февраля 2011 20:58   #311
samurauka,
wink
болею всё-равно за своих smile
Лариска отличается от большинства fit-girls, что-то в ней есть )) к тому же ее отлично пиарят в инете



samurauka ж 17 февраля 2011 22:38   #312
Martin,
ну она пришла из такой индустрии (порно feel ) где пиар на высшем уровне



Martin м 17 февраля 2011 22:51   #313
samurauka,
ну сейчас то она не в порно )) nutrex вобще своих пиарит по полной, чего только один зак хан стоит. слышала, наверное, ему связки на коленях удалили, теперь вот снимают его road to recovery



samurauka ж 18 февраля 2011 00:09   #314
Martin,
ну сейчас нет.
хорошо иметь спонсоров....

Ура!!! Скоро мои любимые спортивные добавки MRM можно будет купить и СНГ!!! Компания MRM заключила контракт (не без моей помощи) на поставки в Россию!

овсянка+протеин
2 яйца вареных+2 белка
яблоко
35 мин кардио
овощи+рыба
силовая руки
яблоко
кур грудка+овощи
40 мин кардио
салат+кур грудка
протеин шейк


и так каждый вечер! Всю еду ношу с собой! smile

Сообщение отредактировано samurauka - 18 февраля 2011 05:17



Fitnesmodel ж 18 февраля 2011 08:22   #315
Саша, вы большая умница и замечательно выглядите.
Я внимательно прочла ваш рацион питания и у меня возникло пару вопросов.
Обязательно ли нужно употреблять протеиновые коктейли? Дело в том, что моя цель -- это не подготовка к соревнованиям, а просто создание красивого тела без большой мышечной массы. Т.е. на данный момент я считаю, что моей мышечной масы мне достаточно, осталось создть больше рельефности, избавившись от остатков жира. При моем весе нужно употреблять в день около 75 г. белка, а это пару кусков мяса, которые я и так в состоянии съесть и переварить. Моя цель -- тело как у Дженнифер Николь Ли.
Мой тренер говорит, что мне не нужно никаких коктейлей, что все и так у меня красиво формируется и расти мне не нужно.
Но я мужчинам не очень-то доверяю. Потому что это только за пару сантиметро своего бицепса они готовы убиваться в спортклубе часами, а когда они смотрят на женщину, весом 60 кг, которая хочет похудеть, то они ей рекомендуют посетить психиатра, а не спортклуб.

Второй вопрос: если не секрет, конечно, насколько у вас уменьшился размер груди после того как вы пришли в свою спортивную форму?
Дело в том, что после того как я сбросила 10 кг, моя грудь с третьего размера уменьшилась до второго. Но я планирую еще избавиться от пары кг жира, поэтому думаю что же случится с моей грудью дальше.

Сообщение отредактировано Fitnesmodel - 18 февраля 2011 09:28



Martin м 18 февраля 2011 13:09   #316
samurauka,
а ты ямс без соуса или кетчупа какого-нить кушаешь?

Цитата: Fitnesmodel
Моя цель -- тело как у Дженнифер Николь Ли.

если так, почему бы тебе к ней не обратиться лично?
http://www.facebook.com/thejennifernicolelee



Fitnesmodel ж 18 февраля 2011 14:12   #317
Martin,

У меня с английским тугова-то smile Прочла ее книгу, переводила через онлайн-переводчик.



Martin м 18 февраля 2011 14:41   #318
Fitnesmodel,
было бы желание! smile книжку то переводила, нашла способ

Сообщение отредактировано Martin - 18 февраля 2011 15:41



Fitnesmodel ж 18 февраля 2011 15:40   #319
Martin,

Надо попробовать. А то я в социальных сетях не общаюсь, так даже в голову не пришло ей написать. Интересно она сама отвечает на письма или специально обученные люди?



samurauka ж 19 февраля 2011 02:11   #320
Martin,
кетчуп и соус не ем!
Люблю горчицу! smile Я могу даже овсянку с горчицей лопать! feel

Цитата: Fitnesmodel

Спасибо.
Обязательно ли нужно употреблять протеиновые коктейли?
если добираешь кол-во белка в день то необязательно.
Моя цель -- тело как у Дженнифер Николь Ли.
Поверь мне, она тоже пьёт протеиновые шейки smile
Она была когда то полной.
Мой тренер говорит, что мне не нужно никаких коктейлей, что все и так у меня красиво формируется и расти мне не нужно.
Ну если тренер говорит...
Второй вопрос: если не секрет, конечно, насколько у вас уменьшился размер груди после того как вы пришли в свою спортивную форму?
Уменьшается, даже очень recourse Да так что в межсезонье меня спрашивают или я силикон закачала? angry
Дело в том, что после того как я сбросила 10 кг, моя грудь с третьего размера уменьшилась до второго. Но я планирую еще избавиться от пары кг жира, поэтому думаю что же случится с моей грудью дальше.
Вот на такие жертвы идем!!! Или пресс "шесть кубиков" или грудь!!!


Ух, устала сегодня! recourse
протеин+ямс
яблоко+1 яйцо+1 белок
кур грудка+ямс+овощи
силовая ноги+20 мин кардио
рыба белая+овощи
салат+кур грудка






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()