Всем привет!
Помогите у меня проблема с набором масы мне 17 лет рост 173 вешу 52 кг
некак немогу набрать масу почал кушать жирную пищу и нету некаких результатов или стою на месте или худею((
Посоветуйте режим питания(какую пищукушать скоко раз у день ну и так дале)
можна какойто рецепт коктеля и так дале)
Жду ответа!

Что нужно для роста мышечной массы - почитай эту статью.