Поиск по форуму
Новые сообщения
Подписки Мышцы шеи и трапеция!! |
  |
Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Вы здесь: Фитнес форум » Программы тренировок
| Мышцы шеи и трапеция!! |
|
 23 июля 2010 14:30
#1
Подскажите пожалуйста какие упражнения нужны для тренировки мышц шеи и трапеции??А также хотелось бы узнатьс помощью каких упражнений можно накачать мышцы руки от кисти до локтя?И если есть возможность словами,которые понятны!а то новичёк понятия типо дроп-сет не понимаю!!
|
|
24 июля 2010 01:04
#2
Цитата: Сув для тренировки мышц шеи и трапеции Цитата: Сув накачать мышцы руки от кисти до локтя - становая тяга.-------------------- Мои успехи - 310-175-307,5 :) |
|
26 июля 2010 12:28
#3
Сув, а со всем остальным у тебя в порядке?
 |
|
1 августа 2010 17:10
#4
Поднять штангу или гантели, и подтягивать плечи к шее, можно добавить круговое движение плечами при подъеме. У меня эти мышцы достаточно быстро приобретают нормальный вид.
|
|
1 августа 2010 17:46
#5
http://ironmine.narod.ru/kinesiology/neck.htm
|
|
1 августа 2010 18:41
#6
Цитата: Jim можно добавить круговое движение плечами при подъеме - ага, упражнение называется "Убей плечевой сустав", очень эффективное  -------------------- Мои успехи - 310-175-307,5 :) |
|
2 августа 2010 04:38
#7
"можно добавить круговое движение плечами при подъеме"
За такие советы пороть хворостиной надо. Не заморачивайся над спец упрами на шею и трапы, делай тяги различные и расти. Можешь шраги конечно включить(на трапы), но опыт показывает, что шраги с мизерным весом толку не принесут. |
 |
