Помогите пожалуйста!
Мне 15 лет!
Рост 169
Вес 55
Помогите мне надо набрать,вес но при это набрать малое кол-во жира(лучше ввобще не набирать,только мышечная масса)!!Сейчас ем три раза в день!!больше просто не лезет!!

то что едите три раз , разбейте на шесть

спс!!а заниматься лучше утром или Днём или вечером?и ещё полтора часа на тренировку это нормально?

смотря для чего

Для вас не нормально с таким весом, минут 45(без учета передевания) достаточно вполне будет.

Вам 15 всего не надо насиловать себя, оргонизм растет не перенапригайте его и давайте достаточно калорий и будет вес рости.

sergayme Больше всего хочу грудь,пресс и руки!!!Но так нагрузку впринципе на се мышцы!!И ещё вопрос,стоит идти в тренажёрный зал или рано??и как с тренером или просто с другом!!И можно ли спорт питание??

Спорт пит нужен, если не достаточно питания из продуктов, то есть из еды вы и так всё получите.
Отдельно ничего делать не надо, это просто неправильно, работать надо по всем группам мышц.
Вам 15 лучше ещё подождать, так как рост как таковой вы и из любого спорта получите, но с железом есть риски, так как у вас ещё идёт рост костей и они не так прочны, и суставы, при неправильной технике можно сильно повредить, сейчас обязательно надо заниматься спортом, но выбрать надо другой, подождать хотя бы года два, но это моё мнение

а что такое вообще спорт пит?

это добавка для еды, вообще еда, употребляют для дополнительного питания, когда простых продуктов не хватает, так как много слишком, это одно из основных назначений

ооо....теперь,хоть понятно,а то спорт пит,спорт пит!!!спасибо!

А есть ещё такой вопрос как быстро начинают появлятся результаты??и что можете посоветовать ещё новичку?

результаты зависят от многих факторов, а особенно от генетической расположенности к тем или иным нагрузкам
Посоветовать могу только одно, если вы хотите заниматься, то в первый хотябы год вам просто необходим хороший тренер, чтобы себя не угробить, а с друзьями или знакомыми лучше не заниматься, так как многие могут советовать, но большинство вас просто покалечит

Спасибо большое за помощь!