Sun_day ж 12 июня 2018 22:29   #1
Всем привет!
После многих неудачных попыток похудеть, решила завести дневник.
Сегодня у меня был по плану загруз, но я съела больше чем планировала и что-то мне подсказывает, что завтра будет + 1 кг.
Ладно, завтра посмотрю что там с весом.
Я ищу единомышленников, которые могут не срываться, или делать адекватные загрузы.
Ну или если просто поддержите меня, я буду очень рада!
По питанию у меня пока так:
2 раза в день я ем нормальную еду, типа гречки, мяса, картошки.
3 конфеты, 5 ч.л. сахара.
И фрукты и овощи.
И еще я себе разрешаю делать загруз после сброса 1 кг. Чтобы не так грустно худеть было...
Еще я хожу пешком 1,5 - 2 часа в день.
Завтра напишу точно какой у меня вес.



sergayme м 13 июня 2018 05:11   #2
А еда как измеряется?



Sun_day ж 13 июня 2018 12:16   #3
Сегодня вес 58,4.
Я думала будет 59!
Хорошо, но следующий загруз - только когда я сброшу 1 кг. Ну и конечно же желаемые продукты надо будет съесть в разумных количествах.
Сегодня план питания такой:
1. Гречка с ломтиком сливочного масла и 1 ч.л. сахара, полгорсти арахиса, обезжиренный кефир. Кофе с 2 ч.л. сахара и молоком, 3 конфеты.
Кофе с молоком и 2 ч.л. сахара.
2. Картошка, свинина тушенная в пиве.
3. Яблоко, свекла
4. Банан, свекла.
Из физ. нагрузки - ходьба 1,5-2 часа.



Sun_day ж 14 июня 2018 20:29   #4
Sergayme, да я не измеряю ее на весах.
На глаз - порции небольшие совсем.
Например гречка утром - средняя тарелка, но я ее буквально по ней размазываю.
На обед полторы картошки и мясо с половину ладони.

Сегодня вес был 57,9. Завтра может быть остановка веса или привес. Но я не уверена.
В этом случае я убираю что-то из еды, например минус 1 ч.л. сахара. Завтра сориентируюсь.
Сегодня меню такое:
1. Гречка с ломтиком сливочного масла и 1 ч.л. сахара. Кофе с молоком и 2 ч.л. сахара, 3 конфеты
2. Картошка с тунцом.
Каппучино с 2 ч.л. сахара.
2 черных чая.
3. Яблоко, свекла
4. Банан, свекла.



sweta1967 ж 15 июня 2018 08:54   #5
Привет!
А почему не взвешиваете еду? Нет весов?
Без должного учета съеденного - очень трудно будет двигаться дальше. это как в пустыне идти без компаса и карты. куда нибудь да придешь - вот только куда.
у вас нет большого перевеса - поэтому организм будет стоять за каждый килограмм. опять же очень важно за счет чего вы худеете. задача уменьшить жир и при этом максимально сохранить мышечную массу. здесь очень важно качество пищи, а также уровень калорийности и состав нутриентов.



Sun_day ж 15 июня 2018 17:37   #6
Что-то странно...Я отправляла сообщение, но оно тут не высветилось.
Пробую еще раз.
Вчера вес был 57,9, сегодня тот же.
У меня кд подошли, может из-за этого, а может потому что позавчера я скинула 500г.
Меню на сегодня такое:
1. Гречка с ломтиком сливочного масла, 1 ч.л. сахара, полгорсти орехов, обезжиренный кефир.
Кофе с 2 ч.л. сахара, 3 конфеты
2. Картошка с тунцом
Кофе с 1 ч.л. сахара
3. Яблоко, свекла
2 черных чая
4. Банан, свекла.
Из физ нагрузки - ходьба 1 час.
Тянет сегодня на сладкое, но тяга не очень сильная, я думаю, я ее преодолею.

Sweta1967 Я ее не взвешиваю потому что мне, честно говоря, лень.
И потом, я визуально вижу что порции небольшие, думаю, на это можно ориентироваться.



Sun_day ж 16 июня 2018 15:56   #7
Сегодня вес 57,6.
Отвес 300г.
Сегодня я сделала загруз.
Из питания сегодня следующее:
1. Гречка с ломтиком сливочного масла с 1 ч.л. сахара, горсть орехов, обезжиренный кефир.
Кофе 3 в 1, 4 конфеты.
2. 3 пышки, кофе со взбитыми сливками.
3. Яблоко, свекла
4. Банан, свекла.
2 черных чая без сахара.
Еще я сегодня съела пол чайной ложки меда, 2 ч.л. варенья.
Из физ нагрузки - 1,5 часа ходьбы.
Еще тянуло сегодня съесть небольшую шоколадку и выпить пиво, но я себе уговорила этого не делать, т.к загрузилась и так достаточно, куда еще-то...



sweta1967 ж 17 июня 2018 09:33   #8
А в чем смысл загруза пончиками ( они из магазина или сами пекли?)?
ещё вместо более менее нормального приема пищи?
их у вас и так всего 2, остальное перекусы да чаи

* пышками то есть



Sun_day ж 17 июня 2018 12:57   #9
Sweta1967
Смысл загруза в том, что меня тянет на сладкое во время диеты, и чтобы диета не казалась такой нудной, я делаю загруз.
Пышки из кафе.

Да, конечно, загрузилась я вчера фиг там.
Срыв был, наелась до кучи вкусняшек и как результат
вес 58,9.
Все сначала...
Я решила добавить 3-й прием нормальной еды.
Если отвеса после этого не будет, уберу сладкое.
План питания сегодня такой:
1. Гречка с ломтиком сливочного масла, 1 ч.л. сахара, полгорсти орехов, обезжиренный кефир.
Кофе с молоком с 2 ч.л. сахара и 3 конфетами
2. Творог 2% с молоком и 1 ч.л. сахара.
Кофе с молоком с 1 ч.л. сахара.
3. Банан, свекла
4. Точно не знаю, скорее всего фасоль.

Еще я сегодня сделала замеры:
ОГ 89
ОТ 72
ОЖ 81
ОБ 91
ОН 53
ОР 26-27

А, забыла написать еще выпью 2 черных чая.
И по плану 1 час или 1,5 ходьба.



Sun_day ж 18 июня 2018 11:54   #10
Сегодня вес 58,4
Отвес 500г.
По питанию следующее:
1. Гречка с ломтиком масла и 1 ч.л. сахара, полгорсти орехов, обезжиренный кефир.
Кофе с молоком и 2 ч.л. сахара, 3 конфеты.
2. Картошка вареная с курицей вареной.
Кофе с молоком и 2 ч.л. сахара.
3. Банан, свекла
4. Наверное, фасоль.
Из физ нагрузки не знаю как получится, сегодня надо съездить по делам, если будет время то может 1 час похожу.
Еще я вычитала в инете такую идею: нужно взять 2 стакана (или банки) и написать на одной "осталось сбросить кг", и на другой "сброшено кг", и закинуть в них камешки, равные по количеству тому что написано на банках. И по мере сброса веса пересыпать камешки из одной банки в другую. Пусть мелочь, а все-таки мотивирует!

Опять забыла написать, еще 2 черных чая выпью, без сахара.



Sun_day ж 19 июня 2018 17:12   #11
Сегодня вес 58,3
Отвес 100г.
Хочу увидеть цифру 56, в последний раз я ее видела в марте, только не смогла удержать из-за срывов.
На этот раз надо быть бдительнее в отношении тяги на сладкое.
По питанию следующее:
1. Гречка с ломтиком сливочного масла и 1 ч.л. сахара, полгорсти орехов, обезжиренный кефир.
Кофе с молоком и 2 ч.л. сахара, 3 конфеты.
2. Вареная картошка с вареной курицей.
Кофе с молоком и 2 ч.л. сахара.
3. Банан, свекла.
4. Фасоль
2 чашки черного чая без сахара.
Из физ нагрузки - 2 часа ходьбы.



critemli м 20 июня 2018 12:28   #12
Привет худеющим!) Удачи вам!






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()