Провела сегодня треню чуть меньше часа, так как надо было срочно домой бежать.
Все то же самое, только бега поменьше и выпады не по 12, а по 10. Выпады почему-то с большим трудом даются.
На питание пока что забила. Устала готовить и считать. Не знаю сколь долго буду забивать

А еще надо двигаться. Много двигаться. Посчитала, когда работала, по 1000 калорий тратила на работе за день. И это минимум. А сейчас дома сижу, понятное дело, худеться медленно будет.

Сегодня оторвалась в зале. Полтора часа занималась, плюс блинов маленьких навешала. Приседов сделала где то около трехсот- надо же чтоб какое то движение было!

Всем Привет! Возвращаюсь в строй. Зал не бросала. Но с питанием черте што! Поэтому никаких минусов у меня нет. Я даже талию не стала сегодня измерять. Страшно Пакет творога валяется уже пару дней в холодильнике не тронутый. Начну поедать завтра с утра!

Ну и движение конечно же! Скорей бы денежку дали, раскошелюсь на кросы. А то в белых тряпичных особо не побегаешь. Пылятся быстро. Потом фиг отмоешь и сушить негде..поэтому пока прогулки и дома приседы..

Так. Ну и еще попытаюсь сократить углеводы немножко. Посмотрим, что из этого выйдет.

Приветик)) а черти что- это избыток по еде или, контрабанда запретная??)))

Наталья, это и того, и того понемногу

Опять не дали позаниматься. Всего 45 минут. Успела:
Присед 20 кг 5×10
Присед плие 20 кг 5×10
Подъемы на носках 20 кг 5×20
Жим штанги 20 кг 3×7 2×6
Скручивания 5×7
Ну и побегала минуты 3 в конце...

Сегодня ну совсем не было времени на трень! Да и как то лениво было. Сделала максимум по 3 подхода и то не все. Зато было время и желание на эксперименты: теперь знаю, что Присед с 25 кг это легкотня. Правда спину давит. Интересно, что в таких случаях делают?

приветик))) Как это спину давит?? какой снаряд?? ))

Привет!) Штангу поднимаю. Все равно гриф опирается на верх спины. 20 кг еще ниче. А 25 еще чувствуется. А если я больше захочу поднять..

Приветик)) похоже страдает техника

Приветик) да не вроде все правильно делаю. Техника уже отточеная без штанги и со штангой. Ведь штанга должна опираться на трапеции. Спина правильная. Ноги тоже. Может просто я слабачка!

Поставила себе на телефоне в программе цель 6000 шагов. Вчера она мне посчитала 1000, хотя находила я не менее 3 точно. Ну у меня интернет вчера барахлил. Может из-за этого. Когда я сегодня успею пройти 6000 шагов не знаю. Так как сегодня готовка обеда и ужина. Трень, маник, в школу бы еще забрать неплохо было бы. И документы копировать.. столько дел, может и нахожу хотя бы тыщи 3..

Всем добрый!
Подруга сегодня вытащила погулять. Поэтому помимо моей ежедневной прогулки получилось еще погулять плюсом. А результате план 6000 шагов уже перевыполнен. А я еще даже не дома! Это еще минимум 1000 шагов.
Вчера трень провела спокойно и не спеша.
Все по 25 кг
Присед 5×10
Присед плие 5×10
Жим штанги 1×8 4×5
Скручивания на наклонной скамье 5×8
Гиперэкстензия 5×10 с блином 5 кг
Вертикальная тяга 4 кирпичика 2×10 3 ×7
Успела вчера сходить только в зал и на маник. Поэтому всего 1500 где то шагов.
У мастера проторчала 4 часа! Перед процедурой как следует не ела. Поэтому где то с 4 вечера голодная. Пришла в 10 вечера. Выпила кружку кофе и спать. Когда возвращалась домой, чуть губу не откусила-настолько холодно было, зуб на зуб не попадал..
Сегодня погодка получше. Даже немного жарко. Обед готовый. Так что гуляем сегодня

Ну что ж. По итогам недели минус 700 грамм. Это все по новой после солидного привеса...

Всем привет!
В понедельник трени не было. Любимый сказал-тебе тренировка нужна??
В общем, дорожки очищала от снега. С непривычки ладони онемели. Отличная треня
В среду все как в прошлый раз. Только по 3 подхода. Шагов за сегодня перебор - 10500 шагов. Вчера и позавчера недобор был..

А руки меняла во время работы?

Эмм. Руки не меняла конечно же. Даже не подумала!

Ну и вот.. дошло до меня, почему программа не фиксирует шаги. Да потому что телефон я сейчас кладу в сумку и вешаю на коляску! Теперь в руках приходится носить..
Тренировку вчера тоже провела короткую. Успела только поприседать, как домой позвали.
Пришлось сделать по одному подходу все остальное и бежать домой.

Взвесилась сегодня утром. Снова минус 700 за неделю с прошлого воскресенья. Надоело вес удерживать. Еле влажу в пальто!

Привет))) , пальто оставь на следующий сезон))) как дела??)))

Привет! Да все хорошо. Стада больше гулять. Не захожу в интернет почти что. Без пальто никак! Вот сегодня настолько ветер холодный, что надела полусапоги, шапку и пальто с мехом!

А я то рассчитывала уже на стадион пойти. Планирую 4, а то и 5 месяцев заниматься на стадике.
Спортзал у нас выходит на солнечную сторону. Заниматься даже с открытыми форточками невозможно! Летом даже не думаю туда ходить.
Бегать на стадионе еще холодно. Жду когда потеплеет, чтобы можно было бегать хотя бы в толстовке.

Привет)) где такие холода?)) Вы где живете??)