Анэлли ж Вчера, 12:05   #121
sergayme, Geneticlab Nutrition Micellar casein pro

sergayme, у нас спортмагазинов нет, поэтому или через инэт или в другой город съездить по случаю. Этот брала в магазине, не очень дорого ( выбора там было то же не много)

Вода, масло льняное 10
9.00 геркулес 30, белок яйкин 78, сыр сулугуни 25, чай150, стевия
11.00 творог 100, кефир 50
12.00 яблоко 150
13.00 гречка 45, семга с овощами 200
15.00 творог 100, яйко 55, яблоко 150, какао 10, отруби 10 (запеканка)
17.00 семга с овощами 250
19.00-20.00 трен. с бодибаром на крупные мышцы.
20.30 белок 2 яиц примерно 55 гр.
23.00 казеин
1409 148/41/110

Вместо бодибара (он блин 4кг) взяла две гантели по четыре каждая - ноги (выпады, присяд), спина, руки, пресс. Где-то минут 50 и эллипс 20 минут после. Рыба по ходу не успела провалиться feel. Жирная все таки как ни крути. Бееее..






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

2 чел. читают эту тему. Из них гостей: 2, участников: 0 ()