sergayme м 9 февраля 2017 13:36   #41
Что ни будь жидкое что можно сварить а? И еще есть гречневая лапша, ее можно?

Да есть можно что угодно по сути.
Тут важнее ккал и бжу.
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



Мasha ж 9 февраля 2017 14:13   #42
Анэлли КД скоро?
По поводу жирного и всего, ешь что хочется, хоть торты но вписывай в свои БЖУ. При твоей схеме честно говоря торты сложно вписать будет. Я например пирожки в 100 углей вписываю, правда по полпирожка получается (((



Анэлли ж 9 февраля 2017 14:37   #43
sergayme, серьезно? Ни кому больше не говори wink об этом! Тсссссс....

Masha, ну через неделю feel ..так же было и в том месяце блин, только поболее плюс.. Я пирожками не болею, только шоколадом feel и кофе. На остальное дышу ровно

sergayme, но принцип то какой то не сочетания всего в одной тарелке нужно соблюдать?



sergayme м 9 февраля 2017 15:03   #44
но принцип то какой то не сочетания всего в одной тарелке нужно соблюдать?

Правила ограничений можешь придумывать какие хочешь, только в них нет смысла.
Нравится есть раздельно, ешь.
Но обязательно именно так поступать, нет смысла.
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



Анэлли ж 9 февраля 2017 15:08   #45
sergayme, о как no , т. е. главное уложится в бжу и все?



sergayme м 9 февраля 2017 15:10   #46
По сути, да.
Не забывая про витамины и минералы.
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



Анэлли ж 9 февраля 2017 15:31   #47
sergayme, спасибо тебе, добрый человек wink

sergayme, а как быть до и после тренировок?

Мasha, ты каких ни будь принципов придерживаешься? Или только бжу и все?



Мasha ж 9 февраля 2017 16:53   #48
Анэлли да, только бжу и ккал. Все принципы возможно приемлемы для тех, кто считать не хочет, лениво им. Например, сладкое без чая чтобы было приторно и много не влезло. Или система пятнашки



Анэлли ж 9 февраля 2017 16:57   #49
Маsha, пятнашки? Эт еще что? Я, на диетах ни когда не сидела, вот и недосиделась!



Мasha ж 9 февраля 2017 17:04   #50
Анэлли да там такая система, типа подсчета бжу, но они как в игре пятнашки рацион составляется, квадратики с типами еды комбинируются.
Не сидела - и очень хорошо, смысла в них нет. Диета - это четко определенное соотношение продуктов по бжу и ккал, единое для всех, независимо от пола, веса, возраста и т.д.



sergayme м 9 февраля 2017 17:35   #51
а как быть до и после тренировок?

До натощак или за два часа до начала.
После можно есть сразу.
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



Мasha ж 9 февраля 2017 17:54   #52
Sergaume при цели похудение после кардио есть белок или неважно?



sergayme м 9 февраля 2017 17:58   #53
белка должно быть всегда достаточно в питании вообще.
Приём белка вокруг тренировки желателен.
Про белок можно почитать тут мои "переводы" книги о белке Лайла Макдональда в разделе Питание для похудания.
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



Мasha ж 9 февраля 2017 18:23   #54
Sergayme Спасибо! Почитаю! Вообще спасибо за весь ликбез и все что ты нам тут пишешь!



Анэлли ж 9 февраля 2017 21:04   #55
А как считать ну например суп? Все взвесить всухую, а потом взять среднее?



Мasha ж 9 февраля 2017 21:13   #56
Анэлли если заморочиться, то можно так http://ladycaloria.ru/kak-rasschitat-kalorijnost-supa/
А я пользуюсь fatsecret, там полно посчитанных супов, куриный, овощной борщ и т.д. Всегда в расчетах есть погрешность, поэтому беру примерно, тем более супы выходят не очень калорийные



Анэлли ж 9 февраля 2017 21:22   #57
Masha, чего то внутри как то тяжело..



Мasha ж 9 февраля 2017 21:28   #58
чего о внутри как то тяжело..

В смысле?



Анэлли ж 9 февраля 2017 21:30   #59
Такое ощущение, что переела.. Хотя это было в половине шестого



Анэлли ж 10 февраля 2017 06:39   #60
75.900. Чего то нас мотает wink






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()