Да есть можно что угодно по сути.
Тут важнее ккал и бжу.

Анэлли КД скоро?
По поводу жирного и всего, ешь что хочется, хоть торты но вписывай в свои БЖУ. При твоей схеме честно говоря торты сложно вписать будет. Я например пирожки в 100 углей вписываю, правда по полпирожка получается (((

sergayme, серьезно? Ни кому больше не говори об этом! Тсссссс....

Masha, ну через неделю ..так же было и в том месяце блин, только поболее плюс.. Я пирожками не болею, только шоколадом и кофе. На остальное дышу ровно

sergayme, но принцип то какой то не сочетания всего в одной тарелке нужно соблюдать?

Правила ограничений можешь придумывать какие хочешь, только в них нет смысла.
Нравится есть раздельно, ешь.
Но обязательно именно так поступать, нет смысла.

sergayme, о как , т. е. главное уложится в бжу и все?

По сути, да.
Не забывая про витамины и минералы.

sergayme, спасибо тебе, добрый человек

sergayme, а как быть до и после тренировок?

Мasha, ты каких ни будь принципов придерживаешься? Или только бжу и все?

Анэлли да, только бжу и ккал. Все принципы возможно приемлемы для тех, кто считать не хочет, лениво им. Например, сладкое без чая чтобы было приторно и много не влезло. Или система пятнашки

Маsha, пятнашки? Эт еще что? Я, на диетах ни когда не сидела, вот и недосиделась!

Анэлли да там такая система, типа подсчета бжу, но они как в игре пятнашки рацион составляется, квадратики с типами еды комбинируются.
Не сидела - и очень хорошо, смысла в них нет. Диета - это четко определенное соотношение продуктов по бжу и ккал, единое для всех, независимо от пола, веса, возраста и т.д.

До натощак или за два часа до начала.
После можно есть сразу.

Sergaume при цели похудение после кардио есть белок или неважно?

белка должно быть всегда достаточно в питании вообще.
Приём белка вокруг тренировки желателен.
Про белок можно почитать тут мои "переводы" книги о белке Лайла Макдональда в разделе Питание для похудания.

Sergayme Спасибо! Почитаю! Вообще спасибо за весь ликбез и все что ты нам тут пишешь!

А как считать ну например суп? Все взвесить всухую, а потом взять среднее?

Анэлли если заморочиться, то можно так http://ladycaloria.ru/kak-rasschitat-kalorijnost-supa/
А я пользуюсь fatsecret, там полно посчитанных супов, куриный, овощной борщ и т.д. Всегда в расчетах есть погрешность, поэтому беру примерно, тем более супы выходят не очень калорийные

Masha, чего то внутри как то тяжело..

В смысле?

Такое ощущение, что переела.. Хотя это было в половине шестого

75.900. Чего то нас мотает