Dante95 м 21 октября 2015 10:07   #1
Если принимать BCAA во время тренировки, то это поможет убрать жир, но при этом сохранить мышечную массу?



sergayme м 21 октября 2015 10:23   #2
нет



Dante95 м 21 октября 2015 19:16   #3
А какая тогда будет польза от bcaa?



sergayme м 21 октября 2015 19:17   #4
При полноценном питании никакой пользы от них нет, вреда тоже нет.



Dante95 м 21 октября 2015 19:50   #5
Ем около 80 грамм белка в день, значит bcaa лучше не трогать? Рост 180.



sergayme м 21 октября 2015 20:43   #6
Ем около 80 грамм белка в день

Надо не менее 1,5 гр на кг веса тела полноценного белка.
При похудании например можно поднять планку до 2 гр на кг.



daughter м 29 декабря 2015 14:47   #7
Откуда эти цифры и почему в учебнике биологии написано, что для человека с ОФП в норме достаточно 0,75 грамм белка, а билдерам - 1,5? Наш организм больше не усвоит, насколько я знаю, но тем не менее все при этом едят тонны протеина.



sergayme м 29 декабря 2015 14:54   #8
почему в учебнике биологии написано

Просто надо было читать дальше.
0,8 гр на кг это минимум для обычного человека, то есть без спорта.
1гр на кг это для исключения риска, в плане аминокислотного состава и ошибок в подсчёте.
1,5 гр на кг это для человека тренирующегося.
Наш организм больше не усвоит

Это не так.
Усваивается и намного большее количество.
Другое дело пути метаболизма.
все при этом едят тонны протеина

Это не к чему.



Viktoria69 ж 25 января 2016 20:24   #9
Согласна с sergayme у занимающихся людей потребность в белке намного выше.






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()