Larisa, терять мышцы от чего?

я достаточно долгое время пила утром только сывороточный протеин на воде. т.е. первый нормальный прием пищи у меня приходился где-то на полдень при условии пробуждения в 8-9 и тренировки натощак.
не сказала бы, что прям посыпалась. имхо, страх потерять мышцы из-за 2-4 часов голода сильно преувеличен.

Sergayme - ну рекомендуется же на этом сайте есть не позже чем через 2 часа после пробуждения. Или система LeanGains поколебала эти убеждения?

Izevika - а ради чего рисковать? У меня впервые в жизни появилась нормальная человеческая ММ, и мне дорог каждый грамм. Тем более, что я привыкла завтракать. Да и на работе наверное не поймут, если я, только появившись, отправлюсь в столовку))

Пока у меня ничего утешительного - за прошлую неделю прибавила 1 кг, хотя почти ничего не ела, кроме лепешек с протеином. Ну где-то лепешку в день съедала..
Была вчера у эндокринолога. Такая хорошая тетка старой закалки, когда много шуму и мало ответов на вопросы)). Грю - так мне можно всю жизнь на безуглеводке, с 30-40 гр. углей? Она- а как же еще.Я грю - а у меня кетоза не будет? Она - ну вы же фрукты едите))))) Хотя какие фрукты при таком кол-ве углей? Сказала мерять сахар до и через два часа после еды. Я его наверное пока сюда писать буду.
Так, сахар 6,7. Это типа утром натощак.
Да, я купила прекрасный глюкометр, маленький, беленький, гладенький, приятный на ощупь, легко пользоваться. Не то, что предыдущий монстр - черный, страшный, шершавый, с кучей непонятных кнопок. Его и в руки-то брать было противно.

Кстати, прочитала, что при кетозе действительно могут волосы выпадать и ухудшаться. Объясняют это нехваткой мин.веществ. Я так подозреваю, что это кремний, тем более, что его нет в составе витаминных добавок. Он содержится в хлебе и каше, но если их исключить, можно наверное стюдень варить, в нем тоже много кремния, вроде бы...

Завтрак- порция изолята и полбанки кабачковой икры. Время пошло.

Через час после завтрака жутко захотелось есть. Сахар- 6,5.

Это не имеет значения.

Научные данные говорят о том, что для поддержания мышц важно иметь стимуляцию их и достаточное питание вообще, а не именно после пробуждения.
То есть достаточно просто получать необходимое количество питательных веществ в среднем за сутки например.

Дело не в риске, а в удобстве.
Если удобно есть утром, то ешь.
Если не удобно, то нет смысла обязательно что то есть как проснулся.

Это не так.
По крайней мере нет научных подтверждений вреда от нахождения в кетозе длительное время.
Проблемы с организмом часто возникают из за нехватки витаминов и минералов.

Так и я про то же. Причем витаминные добавки эту проблему, похоже, не до конца решают. Надо что-то думать.

Так мы же говорим о заведомо дефицитном питании, разве нет?

Итак, два часа назад я выпила еще изолята и съела треть лепешки. Теперь сахар 7.0 и опять хочется есть ((

Лариса, почему не берете еду с собой на работу? Который раз читаю, что упоминаете столовую (в прошлом дневнике было)
У Вас есть полная уверенность в составе их блюд, БЖУК?

Приём необходимого количества нужных витаминов и минералов решает проблему полностью.
Углеводы не являются витаминами или минералами, они не являются незаменимыми веществами.

При похудании конечно.
Дефицит в энерго балансе между ккал поступающими в организм с пищей и теми что тратятся организмом за этот же период времени.
Но незаменимых веществ должно быть достаточно, таких как полноценного белка, жира, витаминов и минералов.
То есть по этим веществам дефицита не должно быть.

Света, а с БЖУ все понятно, если брать грудку гриль и отварную цв. капусту или брокколи. Все это там есть почти всегда, т.е. столовка неплохая.
С собой я брать стеснялась, потому что в комнате для приема пищи у нас много молодых мужчин, которые смотрят и к тому же частенько орут, в том числе над ухом.. Все это не способствовало хорошему пищеварению..
Но теперь открыли еще одну такую комнату, в нашем крыле, думаю, там будет поспокойнее и смогу брать еду с собой.



Получается, что не решает, раз кремния там нету, который нужен для волос..

А у меня щас сахар аж 10 был, потому что я перебрала с лепешкой. Но я это почувствовала, меня как к стулу прижало.Посмотрим, сколько будет через 2 часа после еды...

Где там?
Любой витамин или минерал можно принимать отдельно.
То есть буквально потреблять только те, что тебе необходимы.

Ты знаешь чем страшен высокий уровень сахара?

Да практически ни в одном витаминно-минеральном комплексе нету кремния, и отдельно он тоже не продается. Разве что в виде сухой травы хвоща.


Конечно, знаю. Но после еды сахар повышается у всех, главное, чтоб ненадолго.

Ну вот, через 1,5 часа уже 7.0.

Ну, кажись процесс пошел, сегодня 134,8. Кстати, заметно стало легче передвигаться.

Сахар с утра- 5,9.

Теперь осталось до бассейна добраться). ИМХО, плавание - поддерживает а тонусе все нужные мышцы, плюс это кардио. А там, и силовые не за горами))

Кремний (кремнезем) - самый распространенный элемент на Земле после кислорода. В химическом составе человеческого организма его общая масса составляет около 7 г.

Соединения кремния необходимы для нормального функционирования эпителиальной и соединительной тканей.

Суточная потребность организма в кремнии - 20-30 мг.

Можно например покупать минеральную воду есентуки, там он есть.

Сергей, спасибо, ессентуки - это мысль, они еще и для ЖКТ хорошо.
А которые из ессентуков, по номеру, их же там много?

есентуки 4

Сергей, спасибо!

А у меня сенсация! Я только что пролечила ЖКТ и практически перестало хотеться есть.. Вернее, конечно вспоминаю о еде, но реже чем раньше- не каждые три часа, а скорее три раза в день. И съедаю совсем понемного.. Если честно, становится страшно за мыщцы..Посмотрим, в общем, что дальше будет..

По ходу вес 131,2. Я такого прям не ожидала...Хотя.. вроде скорость нормальная...Но как же здорово, когда вес снижается!

Хорошо бы к НГ на 125 выйти)) Это тот вес, с которого я начала активное похудение в прошлый раз...

А что, по-моему вполне реально, ведь до НГ ровно 6 недель!))

Чтобы не терять мышцы, надо заниматься силовыми, это раз. Плюс потреблять достаточное организму количество белка, а в кето диете его не просто достаточно, а даже слегка с избытком.
Ну и потом.. в условиях дефицита при любой диете или системе питания, мышечная масса теряется. Это неизбежно. С кето диетой это не связано, а связано именно с дефицитом.