Андрей777 м 12 июля 2015 01:46   #1
Здравствуйте. Сначала опишу то, что я делаю. А потом будет пара вопросов. Я занимаюсь бегом 3-4 раза в неделю для похудения. Конечно помимо этого еще и правильно питаюсь. Бегаю я трусцой с переменой на шаг (1/3 от всей пробежки занимает шаг).

Моя программа выглядит так:
- 5-10 мин разминка
- 30-40 мин бег трусцой
- 20-30 мин занятий на уличных тренажерах (каждую тренировку чередую группы мышц)
- еще 20-30 мин бега

Вопросы:
1) Есть ли смысл в этих 20-30 минутах занятий на уличных тренажерах? Или может их перенести из середины тренировки в начало или конец? Или может лучше вообще все силы на бег пустить?
2) Что посоветуете еще добавить в свою программу похудения? Может зарядку по утрам или базовые упражнения в дни между пробежек? Или еще что-нибудь? (тренажерку не предлагать, нет денег на нее)

Заранее спасибо за ответы)



sergayme м 12 июля 2015 08:44   #2
Что посоветуете еще добавить в свою программу похудения?

Для похудания первое это питание.
Что значит правильно питаешься?
Сколько это ккал и бжу?

Есть ли смысл в этих 20-30 минутах занятий на уличных тренажерах?

Да есть смысл.
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



Aleksey Sorochan м 1 мая 2017 10:44   #3
Конечно есть смыл, если легко - усложняйте упражнения. Это придает тонус вашим мышцам, и укрепляет связки и сухожилия.






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()