Всем привет! Худею с 64кг, сейчас вес уже 58, иногда опускается до 58,5. Очень хочу весить 54-55. Первые кг ушли легко, просто исключила сахар и фаст фуд, при таком раскладе вес 60-61. После этого подужала ремни, и отказалась от сладкого после обеда, но это мало помогло- Вес 59,5-60.
Поняла, что сладкое вообще исключить плюс любые углеводы кроме фруктов и овощей. Вес стал 59. И встал. Тогда я начала считать БЖУ. Неделя и вуаля- вес 58. Теперь стоит опять. Спорт у меня через день раньше был, когда с 64до 59. Теперь 1-2 раз в неделю, так как нет сил без углеводов .. Либо силы на спорт либо на работу. Приходится выбирать работу)
Что вы посоветуете? ведь исключать больше нечего(( может добавить углеводов и пойти опять в зал в интенсивном режиме?

Нужно выстроить режим питания, без этого никак.
Для начала можно взять 25ккал на кг веса тела, далее этот параметр корректируется в зависимости от результатов.
Белка надо 1,5гр на кг веса тела.
Жира 1гр на кг веса тела.
Остальное углеводы от общей калорийности.


Неверное решение. В рационе должны присутсвовать не только простые, но и сложные углеводы. Про это можно почитать Тут
А вообще советовать можно тогда, когда есть конкретная информация. Как вы питаетесь сейчас? Какой у вас БЖУК? Какая активность/тренировки?

Спасибо за ответ! Кушаю 1200 ккал , из них примерно 80 белка 55 жира и углеводов до 80.
Ем яйца, творог, курицу, индейку, овощи, из фруктов яблоки груши апельсины, орехи, изюм, сыр, мед. Больше ничего..(

тренировок последние две недели мало.. 1 раз в неделю!

Это очень мало! Твоя похудительная норма 1400-1500 калорий. Из них где-то 90 белков, 60 жиров, остальное угли. Организм не отдает жировые запасы, если чувствует дефицит питания. Поэтому вес и встал. Попробуй изменить питание - увеличь калории до 1500 и через неделю смотри результат. Дальше по результатам будешь смотреть.

Это кошмар... 1135 ккал (даже не 1200, если посчитать указанные тобой БЖУ) - это ужасно мало. Почитай форум, дневники других и вот эту статью: От Znatok-ne - Просто ли похудеть? Да, просто

При росте 173 -58 кг? - не отдает жировые запасы? да их нет практически))))ИМТ близкое к нижней границе....ИМХО,кончно...
Тогда встает вопрос: недовольство от циферок на весах или от отражения в зеркале? Что-то мне подсказывает, что второе.

Девчонки, спасибо! да действиетельно отражение не нравится, жир все-таки есть и неравномерно.. верхняя часть тела худая, а бока, низ живота и бедра - все грустно((

и отвечу почему хочу такой вес, потому что он у меня был и было идеальное тело, спортом занималась чуть ли не каждый день, видимо опять нужен такой режим! и кстати модельный вес РОСТ-120 , так что так)

Выложи фото - мы скажем)) Модельный вес - это дистрофия!

А мне кажется при таком росте 58 самое оно, по крайне мере когда при своем росте 170 я весила 53 то чувствовала все время ужасную слабость...и немощь.. радости совсем не испытывала. Ни духовной ни физической...

Вопрос ведь не в весе, а в отражении в зеркале. Да, можно похудеть до 53 и быть тощей - кожа и кости и тем не менее не довольной своей фигурой. А можно весить 70 и иметь обалденную фигуру, состоящую из мышц, а не из костей и выглядеть в миллион раз лучше чем при весе 53.
В случае Саши, она не довольна именно фигурой, а пытается регулировать это весом, хотя нужно срочно в зал и увеличивать вес , а не уменьшать.
Ради интереса, посмотри сколько весят девушки не "модельной внешности", а действительно красивые девушки со спортивной, подтянутой фигурой с наличием красивых мышц.

Я выложу фотки скоро! Если честно мне нравится дистрофичная фигура...всю жизнь борюсь сама с собой, за нее... Да знаю,что надо себя принять такой такой... Но не могу. Хотя я фигуристая, но кость тонкая и хочется быть тощей. Надеюсь это не болезнь)))) просто предпочтения такие.. Но при этом хочу аппетитную большую попу. Блин, скажите это вообще возможно! Вернусь с дачи, скину фото свои и своеего идеала фигуры!!