Спортивное питание Сибирское Здоровье

smileos ж 13 марта 2015 14:59   #141
sergayme, сауна не получится.. это ж надо прямо перед взвешиванием.. У меня взвешивание в день соревнований...

Вот еще вычитала - кура, рыба и рис - всё отварное без соли пару-тройку дней до соревнований поесть...



sergayme м 13 марта 2015 15:09   #142
smileos,
да всё без соли.

убрать на минимум углеводы



smileos ж 13 марта 2015 15:31   #143
sergayme, спасибо, думаю так проще, чем с водой.



sergayme м 13 марта 2015 15:31   #144
smileos,
Вода тоже режится



smileos ж 13 марта 2015 15:44   #145
Цитата: sergayme
Вода тоже режится

Я сливала увеличивая до 7 литров, а потом уменьшала до литра. Было очень тяжело. Но мне и скинуть тогда больше нужно было. Вот я и думаю в этот раз попробовать другим способом слить.
В понедельник будет яснее, так как буду понимать сколько мне нужно слить...



smileos ж 14 марта 2015 08:58   #146
Итак, утром вес 52.5кг.
Замеры:
ОГ 85(-1)
ОПГ 76(-3)
ОТ 65(-3)
ОЖив. 74(-3)
Попа 92(-2)
ОБ 88(-2)
Бедро 52(-2)
Рука 26/28 (+2)
Икра 33 (+2)
Последние замеры были 3 марта. Результаты мне почти нравятся- попу только усиленней качать нужно...

Сообщение отредактировано smileos - 14 марта 2015 08:59



Мasha ж 14 марта 2015 22:55   #147
smileos,
Мда, уже который раз убеждаюсь что работа в зале даёт потрясающие результаты, у тебя это за месяц или за сколько?
Просто вау! И при том что ты и так выглядишь прикольно ))) все стройнее и стройнее )))
Я помню когда стала потихоньку втягиваться и пошли небольшие увеличения весов муж заметил что у меня попа меньше стала и как то аккуратнее, а он такой что просто так никогда ничего не говорит. Жаль сейчас это мне недоступно а то бегом помчалась бы.



smileos ж 15 марта 2015 12:32   #148
Мasha,
Раньше не мерилась. А разница за две недели интенсивных тренировок)))



Весомая я ж 15 марта 2015 14:41   #149
smileos,
Вот и долгожданный вес, еще чуть-чуть для закрепления результата и можно не волноваться, молодца



smileos ж 15 марта 2015 15:42   #150
Весомая я, просто не получилось поужинать)) была в театре.. Сегодня утром 53.6кг... Но, в любом случае, я понимаю, что одним голодным днем скидываю 1кг)) полуилограммчика осталось сбросить и буду спокойна...



Весомая я ж 15 марта 2015 16:13   #151
smileos,
Класс, класс, а мне осталось еще таких полукиллограмчиков штук 40 и я тоже перестану волноваться))))



smileos ж 15 марта 2015 21:27   #152
Весомая я, скинешь)) медленно, но верно!



ponomareva.eva ж 15 марта 2015 21:57   #153
smileos
Весомая я,
чем больше я с вами общаюсь ,тем больше в это верю!!!



Весомая я ж 15 марта 2015 22:00   #154
ponomareva.eva,
Веришь, что за 30 и с детьми можно быть стройной?))))Это так, да да
Ольча уже сделала это, ход за нами



smileos ж 16 марта 2015 09:34   #155
Весомая я,
ponomareva.eva,
все возможно! Я уничтожала все фото, где себе не нравилась, а жаль...
Нашла мерки у швеи с 2010 года:
ОГ 95
ОТ 75
ОБ 102
Кроме груди ничего не радует)) понятно, что быстро не бывает. Плюс ко всему я уверена, что именно силовые тренировки мне помогают. Но, опять же, если нет возможности ходить в зал - любая физическая активность подойдет)))

Вернемся к теме соревнований... Уже есть утвержденные номинации, прием заявок закончен.
Абсолютка мне, конечно же, не светит... Думаю, нужно хорошо выжать 52.5кг и попытаться 55кг
Тренируемся дальше. Цель поставлена)))

В связи с тем, что белка в моем рационе сейчас больше чем обычно, постоянно ломаю голову - чтобы съесть такого, чтобы с белками, но без углеводов... И вспомнила! Незаслуженно забытые мной кальмары)))
Сегодня сделала себе салатик из кальмаров и яиц, без заправки, правда. Но все равно очень даже вкусненько..
В кальмарах на 100 грамм
Калории, ккал: 110
Белки, г: 18.0
Жиры, г: 4.2
Углеводы, г: 0.0

и еще!
За время варки, сохраняется рекордное количество микроэлементов, а также аминокислот.

Отварные кальмары богаты витаминами группы B, по своему количеству превосходящие концентрацию в мясе или рыбе (calorizator). Помимо прочего, в кальмарах, после варки, сохраняются йод, железо, медь, фосфор – основные минеральные вещества. Кроме витаминов группы B, кальмары отварные содержат витамины C, E,PP, и серосодержащую аминокислоту – таурин.



Весомая я ж 17 марта 2015 10:48   #156
smileos,
Да, вкусняшки-кальмарчики
вообще все морепродукты мммммммм, креветки сегодня сделаю, точно!



smileos ж 17 марта 2015 10:51   #157
Весомая я,
А я вчера смотрела на креветки, но не купила... Завтра куплю))) Ты с ними что-то готовишь или просто отварные ешь?

Забыла вчера видео снять на тренировке. Но, зато, я пожала 55 кг!!!!! Та-дамммм!!!! Пожала коряво, без пауз, но вес взят!!!!! bully



Весомая я ж 17 марта 2015 15:07   #158
smileos,
Поздравляю! Так и жми!!!
Я креветки размораживаю и с пассированными томатами на сковородку), вкусненько и с остринкой, вообще у меня муж вкусно готовит их, тоже на сковородочке и с чесночком мммммм, нями



smileos ж 17 марта 2015 16:03   #159
Весомая я, всё!! Сегодня иду за креветками!!!



Весомая я ж 17 марта 2015 18:27   #160
smileos,
Уговорила))))






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

6 чел. читают эту тему. Из них гостей: 6, участников: 0 ()