Надоело бездействовать! Подойдешь к зеркалу, а на тебя ехидно посматривают три наглые жировые складки на животе!!! Точкой отсчета для меня стали комментарии моих "добрых" коллег - "Что ты переживаешь, ты полностью соответствуешь внешне мамочке двух деток!!" - и это заставило меня задуматься, что я не хочу утешать себя, что я мама и большего ждать не стоит. Если сравнить меня и моих коллег, то учитывая что большинство еще девчонки на их фоне я выгляжу очень даже ничего!!! Мой идеальный вес в котором я себя шикарно ощущаю 58 кг, с ним я шла за сыном. По итогу двух беременностей вес остановился на 60 но со складками на боках и целюлитом на ногах. Помимо диет я стала заниматься в тренажерке, полгода параллельно с занятиями сына единоборствами. Плюс период совпал с Великим постом, который я с блеском выдержала. Итог был 59 кг и минус 5 см в талии, джинсы на мне сидели идеально, даже пуговицы пришлось перешить. Пост закончился и понеслась душа в рай шоколадки, булочки и т.д. Такой раслабон привел меня в нынешние 64,8 кг безобразия. Кажется всего 5,5 но про джинсы я забыла напрочь до середины натянуть не могу, а если и натягиваю то только стоя не дыша, не то что бы сесть)))
Сейчас читаю много полезной литературы по правильному питанию, составила недельное меню с учетом баланса БЖУ (30 20 50) и сегодня возобновляю тренировки в тренажерке. Старт дан!!!
По ходу действий буду обращаться к Вам за советами и комментариями, буду рада критике и полезным дополнениям!!!

Вряд ли вам смогут посоветовать, когда вы не написали общее кол-во ккал и не расписали примерное суточное меню

Freya_,
Спасибо за ответ, меню выложу немного позже, потому что четко по нему я буду питаться только с начала рабочей недели. Так как праздники, пока придерживаюсь 5 разового питания низкокалорийной пищи. Я обожаю печь, на это уходит целый день, только сама свою выпечку не ем, не потому что не вкусно, просто я кайфую от процесса. Дети скоро будут похожи на колобков.

это кем надо быть, чтобы целенаправленно детей уродовать?

izevika,
это кем надо быть, чтобы целенаправленно детей уродовать?

Вообще то это была шутка, для тех кто без чувства юмора!

Праздники давно позади, но очнуться полностью получилось только сейчас! Боевой настрой немного подкосила разбитая моя любимая машина!! Отделалась задним бампером, фарами и багажником, который теперь обитает в салоне!!! Все поправимо, но неделя беготни по оформлению ДТП меня лично подкосило.
Последние три дня начинаются с активной гимнастики, отжиманий и планки, плюс 25 мин тяжелого обруча. Пока не совсем получается войти в свой временной режим (подъем в 5:30) пока только самое ранее 6:45 - 7:30 и все бегом бегом!!!

Всем привет! На сегодняшний день все идет по плану! За три недели скинула 1,5 кг хотя вес скачет, но по себе вижу сдвиги. С 27 января начала заниматься Зумбой, с тренировок выползаю мокрая как мышь))) Для моего тела это в принципе редкость, еще бы час скакать без остановок сердце на уровне горла прыгает вместе со мной!!! У нас в городе почти во всех садах и школах объявлен карантин, меня спасает обливание через день, очень бодрит. Стараюсь нормализовать свое пищеварение, меньше стала перекусывать вредностями. на крайний случай энергетический батончик, на обед рис или гречка с гарниром и овощами. После тренировок 1,5 часа не ем, примерно в 19.30 делаю себе овощной смузи из кефира, пучка зелени и сельдерея. После нет ощущения голода и тяжести, а утром ощущение легкости и с пищеварением все окей!! Много хороших отзывов услышала о "системе минус 60" решила взять на вооружение основные принципы, они схожи с раздельным питание.
ПОСОВЕТУЙТЕ, что можно для начинающих приобрести из спортивного питания и для укрепления суставов и связок, так как прыжков очень много колени дают о себе знать.

Прекратить прыгать и все проблемы решаться.

почему?

что хорошего в раздельном питании?

По времени пока доберусь домой с тренировок, душ - на то и у ходит час - час двадцать. Пока двигаюсь не очень то и есть хочется.


не смешивать несочетаемые продукты. По мимо этого БЖУ я тоже стараюсь считать, пусть не так основательно, но все таки.


Пока для доступна только такое кардио, бегать по пересеченной местности, к этому я пока не готова.

если страдают колени, ну его нафик, такое кардио. я после подобных прыжков очень долго отходила, и до сих пор колени дают о себе знать, хотя уже почти два года прошло.

таких нет

от этого тоже будут болеть колени.

это какие? и откуда информация о несочетаемости? хотя наверное молоко с селедкой у многих не сочетается .. согласен ... хотя и тут дело тренировки жкт

Я чувствую дискомфорт в коленях - это минус, но тот позитивный настрой, который я получаю от зумбы с этим дискомфортом не сравним. Я в принципе люблю танцевать, была попытка подписать супруга на латиноамериканские танцы, но попытка провалилась с хохотом. Одну он меня не отпускает, так как там нужно работать в паре. В тренажерный зал я ходила до этого регулярно, но обстоятельства изменились, пришлось уйти. Неделю веду дневник питания, но срыв вчера случился из-за мужа, в 11 - 12 он ползет к холодильнику и мое присутствие за его трапезой обязательно, как группа поддержки (он армеслер нацеленный на набор мышечной массы) вот и похудей после такого!!!! Обидно блин!!!

доброе время суток всем!!!Прошло примерно два месяца с последнего поста. Не смотря на отрицательные отзывы про Зумбу, относительно нагрузки на суставы. Ровно через месяц тренировок дискомфортные ощущения полностью прошли, я втянулась в ритм и спокойно выдерживаю час двадцать без остановки. Супруг мой скептически относился по началу к данной разновидности фитнеса, но спустя 2 месяца сам стал отмечать разительные изменения в фигуре. Подтянулось всё, ушли 3 сантиметра с талии, 3,5 см с бедер, ноги стали стройнее, осанка выровнилась. Плюс стала в легкую помещаться в любимые джинсы, юбки. Тренировки продолжаются, в дополнение я скорректировала режим и состав питания. Утром 200 гр овсянной каши с фруктами + кофе с молоком; в 11 среднее яблоко, обед 13.00 гречка с грудкой в разном исполнении/супы, в 16.30 кофе с сыром, в 19.15 - 20.30 тренировка, в 21.30 творожный смузи с молоком и корицей (последнее обман организма, так как кроме такого вида я творог на дух не переношу). Плюс уже недели 3 каждое утро начинаю с активной зарядки с элементами ассан с йоги, дыхательной практики и завершаю прессом и планкой в трех положениях по минуте каждого. Дети выполняют планку на ровне со мной. Главное я вижу результаты и на этом не собираюсь останавливаться!!! Как раз скоро открытие пляжного сезона))))

Прошло два года с хвостиком, с момента последней публикации. За это время я успела в третий раз стать мамой и полностью изменить свою жизнь. Изменился род деятельности, переезд на ПМЖ с юга России в одну из самых северных точек страны на карте))). В условиях сурового климата и полностью самостоятельно семейной жизни, родился мой маленький Северёнок)))! Так как период беременности совпал с приобретением своей жилплощади, мы с супругом собственными силами сделали ремонт в квартире от потолков, обоев и до укладывания ламината. Итого после выписки с роддома я весила на 2 кг меньше, чем вставала на учет в женскую консультацию. Но моя радость от подтянутой фигурки и отсутствия животика длились не долго. Когда маленькому исполнилось 4 месяца мы полетели в отпуск к мамам, результат был предсказуем))). Родители увидев нас бледных и похудевших, в панике стали нас откармливать как индеек на праздничный стол, со словами "у вас на севере такого нет, кушайте, запасайтесь"!!! В результате за пару дней до возвращения в холода стрелка весов показала кошмарные 66 кг. Было ужасно обидно за своё слабоволие и внешне расплывшиеся контуры тела, про живот вообще промолчу!!! Домой мы прилетели в середине января, но не одни, а с мамой-мужа. Первое время была тяжко нам обеим, так как мы никогда вместе не жили. Спустя немного времени у нас получилось мирно распределить между собой обязанности по хозяйству и уходу за детьми. Тогда муж мне предложил пойти в спорт зал, пока мама может присмотреть за малышом. Я с огромным энтузиазмом побежала в зал, хотя муж и мама ставили ставки у меня за спиной, на сколько меня хватит. Но подход к тренировкам был для меня очень серьезный и ответственный. Через неделю, муж увидел что я сдаваться не собираюсь и написал мне программу на 7 дней в неделю (3 силовые и 4 кардио). Понедельник- ноги, среда - руки, плечи, пятница - спина, остальные дни беговая дорожка по часу или элипсоид. За первый месяц я сбросила 2,5 кг и объемы хорошо ушли, но при этом я не сильно урезала себя в питании. Ближе ко второму месяцу я исключила сахар, мучное и сладкое!!! Были жуткие ломки и несколько срывов, но я не сдавалась. За второй месяц ушло 1,5 кг и 4 см в талии (самая проблемная зона). К третьему месяцу я стала пользоваться калькулятором КБЖУ и контролировала объем воды, вела дневник тренировок. К концу третьего месяца, а точнее 12 июня этого года, вес составил 56,900 (стартовый 63,100 минус 6,200) талия 70 см (стартовая 77 минус 7 см) бедра 97 ( стартовая 102 минус 5 см) бедро 50 ( стартовая 58 минус 8 см). Сейчас мы снова в отпуске и я стараюсь не совершить предыдущих ошибок. С 19 числа (понедельник) иду в спорт зал. Продолжение следует.

Молодец! ПО ходу заголовок твоей темы уже подправить нужно.
К какому весу стремишься в идеале?

Стремлюсь к 55 кг, спортивной фигуры. Это мой комфортный вес. Питаться стараюсь сбалансированно, только мама ее оставляет попыток меня откормить. Сейчас я понимаю,что спортзал мне ее светит, малыш от себя не отпускает, даже к отцу не идет. Стараюсь каждый день заниматься на спорт площадке в лесу, в основном упражнения на верх (отжимания,планка, подтягивает, брусья и приседания с сыном на плечах) но этого для меня мало, организм привык к другой нагрузке. Посмотрим что получится, через месяц на море.

С ребенком можно кардио делать - гулять быстрым шагом с каляской.