elenaIVANOVA ж 18 октября 2014 08:27   #1
Привет страна bully
Новичков берете?
Меня зовут Елена , мне 30 лет , моя цель-подтянутое стройное тело, дневник буду вести для самодисциплины, очень буду признательна вашим советам!

Меню на сегодня:

завтрак:
Каша овсян (вес сух) 50 гр
Яйцо-2 шт (с желтком)
Масло раст 3 гр
Кофе с молоком (без сах)

перекус:
арбуз-400 гр

Обед:
Капуста тушеная 300гр
куриное филе 200 (готовое)
хлеб зерновой 70 гр

перекус
груша 200 гр

Ужин:
Овощи тушеные 250 гр
куриное филе 150

Перекус
кефир 1% 300 мл
яичные белки 2 шт

по калькулятору FastSecret получилось
Ж/У/Б/К
48/181/135/1700

Из физической нагрузки кардио ( дома эллиптический трен) 40 мин



Локич м 20 октября 2014 09:50   #2
Цитата: elenaIVANOVA
Ж/У/Б/К

wink



izevika ж 20 октября 2014 11:46   #3
Цитата: elenaIVANOVA
18 октября 2014
для самодисциплины

или дисциплина кончилась, или ТС с тех пор ничего не ела



elenaIVANOVA ж 20 октября 2014 12:22   #4
почему сразу не ела... не было возможности выложить меню.

Локич,
а почему вам смешно? можете пояснить?



samantaga ж 20 октября 2014 12:23   #5
Хаха)смешно))



sergayme м 20 октября 2014 14:53   #6
Цитата: elenaIVANOVA
а почему вам смешно?

Просто обычно пишут БЖУК.






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()