Karthman24 м 5 октября 2014 13:32   #1
Никак не могу себя приучить просыпаться каждый день в 6 Утра , ложусь спать в 00-01 ночи , и как то всегда просыпаюсь по разному , могу лечь в 1 ночи и легко проснуться в 6 утра , а могу в полночь лечь и кое как встать в 8 утра .
Я может какие то вещи упускаю , например , график работы (у меня он с 12 до 21 пон и вт ввыходные ) или что к концу рабочей недели организм устал и требует больше отдыха . Сейчас я не тренирсь , только турники и 30 минут пробежки
Скоро начнут ходить на тайский 3 раза в неделю , а в свободные дни с утра бегать . Кароче посоветуйте как приучить себя вставать как можно раньше и как можно легче



sergayme м 5 октября 2014 14:16   #2
Karthman24,
ложиться как можно раньше.



Karthman24 м 5 октября 2014 14:35   #3
Я не могу ложиться раньше 00:00



sergayme м 5 октября 2014 14:39   #4
Karthman24,
6 часов на сон мало, надо тогда спать ещё днём.



tstrash м 8 октября 2014 17:50   #5
ты не поверишь - если лечь спать в 9 вечера, то через неделю такого режима будешь легко вставать в 6 утра



Кори м 23 ноября 2015 18:07   #6
слууушайте, ну это ведь просто, даже сон с 11.30 даст свои результаты.



Натурал м 13 сентября 2016 17:51   #7
Я могу вам сказать, что у меня случай полностью наоборот. Я не могу просыпаться позже 6: 30, самое позднее это в 7:00. Без всякого будильника меня будто что-то заставляет просыпаться в это время. А началось это всё с утренних пробежек, которые я выполнял примерно полтора месяца, вставая с будильником в 6: 30. Пробежки я прекратил (так как привёл свой вес в норму), а вот привычка рано вставать осталась. Может быть такой способ и вам поможет.



linger2000 johnson м 21 сентября 2016 13:42   #8
приучаться. это может занять месяцы. я лично тока так привыкала



luckylip м 25 сентября 2016 00:21   #9
Не меньше 8 часов для сна, особенно если есть физ нагрузки, меньше не выспишься...



Ninelly ж 21 ноября 2017 17:03   #10
Если еще днем посплю то вечером пораньше тяжело уснуть.



Barakydaw м 18 декабря 2017 23:12   #11
я иногда ложусь в 6 не то что бы вставать ))))



Mikki5 ж 2 февраля 2018 21:28   #12
После того, как стала ложиться в 22:00, в 6 утра просыпаюсь более менее нормально )



Похудашка ж 26 февраля 2018 15:20   #13
я могу встать в такую рань только если лягу в девять вечера.
или мне нужно будет утром на самолет в отпуск на море))



Pechenko ж 29 марта 2018 20:32   #14
Отмерьте необходимое время для сна (7-8 часов) от времени пробуждения и ложитесь спать. Рекомендую сильно утомиться, будет легче заснуть. Со временем вы привыкнете к новому распорядку



Pina-Colada ж 6 апреля 2018 21:59   #15
научите спать до 6 хотя бы. просыпаюсь в 4-5. иногда в 3. иногда в 2) без разницы во сколько легла. и это не бессонница вроде - бессонница ж это когда хочешь спать но не можешь заснуть, да? а я просто высыпаюсь и все..



insperas м 8 мая 2018 05:58   #16
Просыпаюсь в 4-5. Почему? Да потому что с вечера лучше пораньше лечь спать. Почему? Да потому что вечером машинально начинаешь залипать в соц сети, на все лень и тд.



ankaann1 ж 14 июля 2018 14:03   #17
Последний прием пищи нужно совершать не позднее чем за час до сна. Это должно быть что-то легкое, например, овощи или творог. Ложиться раньше, конечно, нужно. Ну и плюс почитайте про фазы сна, степень того, насколько человек ощущает себя бодрым и выспавшимся, зависит от того, на какой фазе сна он проснулся.



dimzaran м 14 августа 2018 23:34   #18
Считается самый полезный сон это с 22.00 до 3 часов ночи, за этот промежуток времени организм полностью восстанавливается, поэтому важно ложится спать до 10 вечера






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()