Vиктория ж 21 августа 2014 11:58   #21
sergayme,
Цитата: sergayme
Есть надо вкусно, а такого рода питание обречено на неудачу.


Очень даже вкусный наборчик :)). Из всего перечисленного невкусная только гречка на воде. Опять же если вспомнить пачку творога... лучше гречку жевать.

Я по натуре - человек, который любит невкусную еду ( супы без мяса и приправ, вареные без соли продукты). Вкус мне успешно придает соевый соус. С ним я могу хоть слона съесть. :))



sergayme м 21 августа 2014 14:39   #22
Цитата: Vиктория
Из всего перечисленного невкусная только гречка на воде.

не ешь её или готовь по другому, вари например.
Цитата: Vиктория
Опять же если вспомнить пачку творога... лучше гречку жевать

это вообще разные продукты даже по составу бжу.
Если не нравится творог, то не надо его в себя пихать.
Цитата: Vиктория
С ним я могу хоть слона съесть.

Какие продукты тебе нравятся, начни с этого, составь список.
Только продукты, а блюда.
А из них уже и блюда можно делать, но только те, которые посчитать можно.



Vиктория ж 16 октября 2014 09:26   #23
Прошло 1,5 месяца со одня моей последней записи в дневнике.

Итоги таковы:

Я не считаю БЖУ, потому что мне лень. feel

НО:

Я скорректировала свое питание под БЖУ нормы. Самое главное изменение ( прямо открытие для меня) - в рационе появились сложные углеводы.
Думаю, что именно их моему организму и не хватало.
1,5 месяца нового питания плюс час дорожки к обычным моим тренировкам и О ЧУДО!!! - я худею!

На ближайшую перспективу мое питание таково:

первая половина дня - гречка запаренная, хлебцы, курага, миндаль
вторая половина дня - кефир, творог
вечером на ужин - яйца, овощи, рыба ( курица)

Наконец-то я подружилась со своим организмом и мой вес сдвинулся с мертвой точки!

Спасибо форумчанам за советы и дневники!



Vиктория ж 2 декабря 2014 10:06   #24
Всем привет!

Пишу сюда и очень рассчитываю увидеть ответ.

Приближаются новогодние праздники и наши тренера ( пул дэнс) уходят на каникулы. Я слегка в шоке! Новый год- очень непростое время для фигуры, а тут такое...

Конечно я не брошу ходить на дорожке по часу, как я это делаю сейчас четыре дня в неделю.

Хочу в перерыве походить в тренажерку. Как раз поработаю над проблемными местами ( попа, ноги).

Вопрос: как грамотно составить план тренировки на предстоящие две недели. Без силовухи я не могу, привыкла уже. Видео посмотреть?...



sergayme м 2 декабря 2014 11:28   #25
Цитата: Vиктория
Без силовухи я не могу, привыкла уже.

делай то, что делала до этого.



Vиктория ж 3 декабря 2014 08:24   #26
sergayme, я же пишу, что в тренажерке перерыв будет. Другого зала пул дэнса у нас нет.



Rainbow too... ж 3 декабря 2014 11:06   #27
Цитата: Vиктория
Без силовухи я не могу, привыкла уже.


Так, а в чем проблема? Попа и ноги любят приседания.
Начинайте тренировку с разогрева (кардио или разминка).
Первыми упражнениями прорабатывайте крупные мышцы (приседания, жимы, выпады), далее добивайте изолированно (сгибание/разгибание в тренажере, гиперэкстензия, махи в кроссовере). Вариантов куча!
Поищите готовые программы для тренажерки, опираясь на свои степень подготовленности и желания.



Znatok Ne м 3 декабря 2014 12:40   #28
У Руслана Дудника есть хорошие комплексы упражнений для занятий дома:
Комплекс №1. Свой вес тут
Комплекс №2. Свой вес тут
Комплекс №1. Отягощения тут
Комплекс №3. Отягощения тут



Vиктория ж 4 декабря 2014 13:18   #29
Ага, спасибо. Советы-самое то... laughing






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

2 чел. читают эту тему. Из них гостей: 2, участников: 0 ()