sergayme м 20 апреля 2010 14:26   #161
сего дня: 20.04.2010
питание:
курица грудка 140, рыба 100,
белок яйца 5 шт, яйцо целое 2 шт,
каша макароны 150, фрукты ягоды 200, овощи 400,
кефир 400, творог 400,
орехи 30, растительное масло 20,
протеин
итог: белок\жир\углеводы\ккал
270\75\170\2470
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sergayme м 21 апреля 2010 15:56   #162
сего дня: 21.04.2010
спорт: походы-повторения-вес
жим лёжа наклонная скамья вверх хаммер 1-20-30; 1-12-62.5
жим лёжа наклонная скамья вниз хаммер 1-20-30; 1-12-62.5
грудь разводка на наклонной скамье вверх 1-20-8; 1-20-14
пресс скручивания на скамье 3-30
пресс подъём согнутых ног 3-20
питание:
курица грудка 70, рыба 100, говядина 70,
яйцо белок 5шт, яйцо целое 2 шт,
каша макароны 150, фрукты ягоды 150, овощи 600,
кефир 400, творог 400,
орехи 30, растительное масло 20,
протеин
итог: б\ж\у\к
270\80\175\2520
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sergayme м 22 апреля 2010 15:23   #163
сего дня: 22.04.2010
питание:
говядина 70, курица грудка 70, рыба 100,
белок яйца 5 шт, яйцо целое 2 шт,
каша макароны 150, фрукты ягоды 150, овощи 500,
кефир 400, творог 400,
орехи 30, растительное масло 20,
протеин
итог: белок\жир\углеводы\ккал
270\80\205\2600
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sergayme м 23 апреля 2010 17:26   #164
сего дня: 23.04.2010
питание:
говядина 70, курица грудка 70, рыба 100,
белок яйца 5 шт, яйцо целое 2 шт,
каша макароны 150, фрукты ягоды 200, овощи 300,
кефир 400, творог 400,
орехи 30, растительное масло 20,
протеин
итог: белок\жир\углеводы\ккал
270\80\170\2480
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



dine4ka ж 24 апреля 2010 06:34   #165
Сережа, привет!
Как нога?



sergayme м 24 апреля 2010 07:14   #166
привет, спасибо нормально, посмотрим на следующей недели что доктор скажет, надеюсь , что снимет, а то уже это надоело
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



dine4ka ж 24 апреля 2010 09:45   #167
Понимаю тебя. Догадываюсь, КАК надоело.
Ты уж потерпи. Главное, чтоб всё хорошо срослось.



sergayme м 24 апреля 2010 10:25   #168
дай то бог ,я на это очень надеюсь, я же себе всё сам покупал ходил по магазинам, а теперь маме приходится, варю только вот сам по прежнему
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



dine4ka ж 24 апреля 2010 10:37   #169
Ну это ж вынужденно. Тут уж ты не виноват. Ничего, потерпи чуток, скоро снова будешь всё делать сам.



sergayme м 24 апреля 2010 10:59   #170
я сегодня ем в своё удовольствие, ограничивая себя конечно, но так хочется сладкого , манник ем
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



dine4ka ж 24 апреля 2010 11:32   #171
Блинннн, манник - это вкуснота неописуемая. smile А я смешала кашу гречневую с изюмом, туда навалила творога и сверху ряженки. smile Чуть с миской вместе не проглотила. smile



sergayme м 24 апреля 2010 12:36   #172
да манник это вкусно, особенно когда на виду и манит тебя манит
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



dine4ka ж 24 апреля 2010 12:50   #173
И ешь на здоровье. smile У тебя и так все дни всё как в аптеке - калория к калории.



sergayme м 24 апреля 2010 13:01   #174
а ещё сегодня творог кефир и чернослив
Чернослив заранее в кефире замачивается

Сообщение отредактировано sergayme - 24 апреля 2010 13:01
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



dine4ka ж 24 апреля 2010 13:03   #175
Опа-опа! А на долго замачивается? Вксненько так звучит, нужно себе сделать будет.



sergayme м 24 апреля 2010 13:09   #176
я вечером ставлю чтоб на следующий день есть, только лучше их резать и ещё курагу туда тоже резать а ещё изюм, можно сразу с творогом намешать, но мне кажется лучше просто в кефире, потом перед замесом с творогом помешать кефир и сухофрукты, чтоб вся жидкость сладкая стала и залить творог перемешав
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



dine4ka ж 24 апреля 2010 13:15   #177
Ой, шпасиба, за такую вкусноту. Обязательно сделаю себе. smile



sergayme м 24 апреля 2010 13:52   #178
ещё туда орехов добавляю, но они на вкус не очень влияют, так как много не засунешь
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



dine4ka ж 24 апреля 2010 15:20   #179
Ты меня раздразнил: пошла сварила себе пшенной каши с изюмом и полила всё это безобразие сгущенкой. wink



sergayme м 24 апреля 2010 15:39   #180
wink wink wink
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

37 чел. читают эту тему. Из них гостей: 37, участников: 0 ()