eddy м 26 февраля 2013 01:15   #1381
Цитата: sergayme
Не сочетается, так как пульс не отражает всей картины, он только косвенный показатель, узнать траты можно экспериментально, что по сути и нужно делать, то есть получать опыт и анализировать его.
эээ никто не планирует перестать анализировать. Но с ходу отвергать простые и эффективные вещи - это ты зря. Твое "узнать траты можно экспериментально" очень близко к методу тыка. Фактически, ты все равно будешь вынужден прийти к количественным показателям энергозатрат. Вопрос каким? Вес? ) Замеры объема грудной, бицепса, талии? ))



sergayme м 26 февраля 2013 01:16   #1382
eddy,
основной показатель это скорость изменения веса в среднем, к примеру за неделю



eddy м 26 февраля 2013 01:25   #1383
Цитата: sergayme
основной показатель это скорость изменения веса в среднем, к примеру за неделю
у меня вес в последние полгода стоит на месте +- 2кг. При этом меняется соотношение мм/жир в лучшую сторону. Дальше что?



sergayme м 26 февраля 2013 13:36   #1384
Цитата: eddy
у меня вес в последние полгода стоит на месте +- 2кг. При этом меняется соотношение мм/жир в лучшую сторону.

поздравляю, молодец.
Цитата: eddy
Дальше что?

этот вопрос задай себе
eddy,
суть дискуссии была в якобы нужности устройства которое неточно считает ккал, я считаю что оно вообще не к чему, так как в этом нет смысла никакого, всё расчёты делаются без этого, опираясь на результаты измерений веса и тела, скорость изменения веса как основной параметр.
Возможно что ты питаешься исходя из результатов пульсометра ( который ещё и ккал по формуле подсчитывает не точно), это твоё дело и переубеждать я тебя в этом не хочу.



eddy м 26 февраля 2013 13:53   #1385
похоже ты ничего не понял. Точная формула подсчета ккал нужна только космонавтам. На входе у тебя кстати тоже все известные формулы плюс/минус километр. Ну вот ты там ведешь клиентов своих, как я понял. Вот человек с явно избыточным весом, хочет похудеть. Вышел на плато. Какие ты ему рекомандации дашь? По питанию стандартно срежь 100-200 ккал? А что по нагрузкам? Как ты переведешь нужные ему темпы похудания в доп. физ.нагрузку? Сколько ему нужно дополнительно присесть, отжаться, проплыть, чтобы убирать 1кг в месяц? Или у тебя клиенты вообще никогда не повышают нагрузки? Ты ведь этого даже не знаешь. Бъешь в слепую по площадям методом тыка.



sergayme м 26 февраля 2013 14:11   #1386
Цитата: eddy
Вышел на плато. Какие ты ему рекомендации дашь?

зависит от обстоятельств, вообще как такового плато не возникает если вес в самом начале не рушить, как тут многие делают, тут важно начать правильно, в дальнейшем питание каждую неделю корректируется, это важно, причём как в меньшую сторону, так и на увеличение если вес пошёл быстро в низ, это заставить сделать самое сложное, так как стереотипы сильно вбиты в голову, и не давать бегать и всякой ерундой заниматься, чтобы жир побыстрей убрать.
Вот если удаётся донести эту инфу, то работать легко.
Цитата: eddy
По питанию стандартно срежь 100-200 ккал?

я такого никогда не даю, так как сам не опираюсь ни на какие формулы, только опытный путь, для каждого.
Цитата: eddy
А что по нагрузкам?

В начале минимальная, далее увеличивается имено физ активность, но не силовая часть.
Цитата: eddy
Сколько ему нужно дополнительно присесть, отжаться, проплыть, чтобы убирать 1кг в месяц?

тут питание всё решает, силовые это воздействие на ММ для адаптативной реакции одной из которых рост, в условиях дефицита это минимизация потери ММ, аэробная часть это просто увеличение физ активности, она возрастает только в конце предполагаемого цикла.

Цитата: eddy
Ты ведь этого даже не знаешь. Бъешь в слепую по площадям методом тыка.

метод тыка это попытка спланировать и посчитать бредовыми формулами всё заранее, я анализирую каждую неделю, по этим данным вношу изменения регулярно, то есть постоянно есть как прямая так и обратная связь .

26.02.13
спина гребля 132х10
спина тяга на наклонной скамье хаммер 72х10
тяга через верхний блок широким хватом к груди 70х10
трицепс стоя жим через верхний блок 42х10



Озорной Дрыщ м 1 марта 2013 02:49   #1387
Серж, у тебя странная программа тренировок.
Ты умудряешься прогрессировать в весах?



sergayme м 1 марта 2013 09:06   #1388
Озорной Дрыщ , почему странная?
: )
Да прогрессирую.
Сейчас упражнений минимум, потом немного увеличу.
Так же дроп сеты будут чаще, пока питания не хватит на это.



sergayme м 2 марта 2013 16:57   #1389
28.02.13
бицепс стоя с грифом 42х6;
грудь хаммер наклонная вверх 76х6;
бицепс скамья скотта горизонтальная подставка 48х8;
грудь разводка наклонная вверх 24х12;

02.03.13
ноги хаммер жим 370х15
ноги бицепс лёжа 53х15;
плечи махи 12х8;
ноги голень гакк машина 159х15;
плечи махи в наклоне 12х8;



sergayme м 4 марта 2013 17:43   #1390
04.03.13
спина гребля 133х10
спина тяга на наклонной скамье хаммер 74х10
тяга через верхний блок широким хватом к груди 70х10
трицепс стоя жим через верхний блок 42х10



sergayme м 5 марта 2013 11:44   #1391
Сергея известного тут под ником "озорной дрыщь" забанили .
Пишу это так как у меня уже не первый раз спрашивают.
Так как админ по каким то причинам не стал это объявлять, то я это делаю.
За разъяснениями лично к админу.

Лично я сожалею что это произошло, мне лично неудобно и стыдно перед этим человеком, самое плохое что я не могу ему это выразить лично, по этому я делаю это публично.



carrera ж 5 марта 2013 12:38   #1392
sergayme,
А есть у него какие-то блоги, или еще что-то, где можно почитать?



eddy м 5 марта 2013 13:10   #1393
Цитата: sergayme
02.03.13
ноги хаммер жим 370х15
ноги бицепс лёжа 53х15;
плечи махи 12х8;
ноги голень гакк машина 159х15;
плечи махи в наклоне 12х8;
у тебя каждое упражнение по одному сету?



sergayme м 5 марта 2013 13:20   #1394
eddy, да по одному разминочному и одному рабочему подходу.



eddy м 5 марта 2013 22:56   #1395
sergayme,

это как-то маловато



sergayme м 5 марта 2013 23:06   #1396
Цитата: eddy
это как-то маловато

мало для чего?



eddy м 5 марта 2013 23:26   #1397
у тебя вся тренировка ккал 300-400



sergayme м 5 марта 2013 23:36   #1398
eddy,
да минимум, мне сейчас лишние затраты не нужны совсем.



carrera ж 5 марта 2013 23:36   #1399
eddy,
А как ты считаешь калорийность тренировки?



sergayme м 5 марта 2013 23:39   #1400
carrera,
можно посчитать как работу, то есть буквально ,

дано: вес, расстояние, время : )






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

16 чел. читают эту тему. Из них гостей: 16, участников: 0 ()