sergayme м 14 января 2013 19:26   #1261
MbIw,
без комментариев, а есть что то не касающиеся лично меня?
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



MbIw м 14 января 2013 19:29   #1262
Цитата: sergayme
без комментариев, а есть что то не касающиеся лично меня?
Неа, общий смысл понятен.... дефицит, профицит....
Хотелось посмотреть чего можно добиться со знанием дела.



sergayme м 14 января 2013 20:10   #1263
Цитата: MbIw
Хотелось посмотреть чего можно добиться

учитывая что все программы построены по этому принципу изначально, то можно брать результаты любой диеты.
Можешь и сам поюзать в разных режимах.
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sergayme м 15 января 2013 20:40   #1264
15.01.13
бицепс стоя с грифом 36х10;
грудь хаммер наклонная вверх 72х10;
бицепс скамья скотта горизонтальная подставка 42х10; 31х10; 21х10;
грудь разводка наклонная вверх 23х12; 16х12; 12х12
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



shalopai м 15 января 2013 23:38   #1265
sergayme,
привет. Подскажи пожалуйста, у меня в программе написан кросовер, чем более приближенно заменить можно?
---
Тот, кто хочет научиться жить, должен заглянуть в лицо смерти. Тот, кто хочет научиться любить, должен пройти через одиночество.



sergayme м 15 января 2013 23:58   #1266
shalopai,
как вариант тот же верхний блок, просто работаешь одной рукой, или если их два, то если есть возможность поставить так же как в кроссовере.
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



shalopai м 16 января 2013 09:18   #1267
sergayme, спасибо. Сергей, тут проблема, что тросы оборваны все, зал убитый совсем.
Т.е. из всего что реально делать, тяга к груди, но это другая группа мышц.
Можно кроссовер, заменить на жим штанги на наклонной или лучше на разводка гантелей на скамье под 45 градусов скамья?
---
Тот, кто хочет научиться жить, должен заглянуть в лицо смерти. Тот, кто хочет научиться любить, должен пройти через одиночество.



sergayme м 16 января 2013 13:02   #1268
shalopai, как вариант жим на наклонной головой вниз.
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



GrOX м 16 января 2013 13:36   #1269
Цитата: sergayme
shalopai, как вариант жим на наклонной головой вниз.

А мне вот кажется что кросоввер все таки ближе к разводке гантелей. Сергей а почему ты рекомендуешь жим ?
---
Все могут пить вино и водку, а ты попробуй выжать сотку!



Электродрель ж 16 января 2013 13:56   #1270
А вообще о каком упражнении речь? в кроссовере можно кучу всего делать smile Об этом?
- я сама такое не делаю, но гуглить умею lol
---
Меняя себя – мы меняем мир вокруг нас.



sergayme м 16 января 2013 14:01   #1271
GrOX, а чем жим от разводки отличается?
Лишь работой трицепса, то есть разводка более изолированное упражнение чем жим , тут в кроссовере концентрация усилия идет вниз, по этому жим вниз головой, но кроссовер сложно заменить, так как усилие на всей траектории почти не падает до нуля, чего не скажешь о жиме и разводке .
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



GrOX м 16 января 2013 14:02   #1272
Цитата: Электродрель
А вообще о каком упражнении речь? в кроссовере можно кучу всего делать Об этом?

ага об этом. И шо говорит Гугл ? На что его заменить ?
---
Все могут пить вино и водку, а ты попробуй выжать сотку!



Электродрель ж 16 января 2013 14:12   #1273
Цитата: GrOX
И шо говорит Гугл ? На что его заменить ?

Чем заменить?

Заменить упражнение можно сведениями в тренажере, сведениями на верхних блоках и лучший вариант — наклонные разведения гантелей.

Правда там речь про нижние блоки шла... НУ если заменять кроссовер на верхних блоках тогда логичней наклонные разведения ноги выше головы, я так понимаю нужна работа на нижние пучки.

Сообщение отредактировано Электродрель - 16 января 2013 14:16
---
Меняя себя – мы меняем мир вокруг нас.



sergayme м 16 января 2013 14:33   #1274
Электродрель, кроссовер не заменить полноценно не жимом не разводкой.
А учитывая что для работы груди не принципиально жим это или разводка, то жим предпочтительней на наклонной вниз.
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sergayme м 17 января 2013 17:30   #1275
17.01.13
ноги хаммер жим 355х15
ноги бицепс лёжа 52х14;
плечи махи 10х9;
ноги голень гакк машина 154х15;
плечи махи в наклоне 10х9;
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



Baloo м 18 января 2013 13:27   #1276
Цитата: sergayme
ноги хаммер жим 355х15

то есть ты ногами жмешь 355 кг, а на плечи работаешь всего с 10 кг гантелями?!
хотелось бы посмотреть на фотки при таком перекосе...

и я правильно понял, что это только по одному подходу?

Сообщение отредактировано Baloo - 18 января 2013 13:51
---
Хочешь всего и сразу, а получаешь ничего и постепенно...



MbIw м 18 января 2013 13:50   #1277
Цитата: Baloo
то есть ты ногами жмешь 355 кг, а на плечи работаешь всего с 10 кг гантелями?!

Медведь, ты чё не по делу докопался?)))



Baloo м 18 января 2013 14:52   #1278
Цитата: MbIw
Медведь, ты чё не по делу докопался?)))

Не понял, я просто спросил... я жму ногами в платформе 115... поэтому и восхищаюсь, когда вижу 335 кг...
---
Хочешь всего и сразу, а получаешь ничего и постепенно...



MbIw м 18 января 2013 15:10   #1279
Цитата: Baloo
я жму ногами в платформе 115... поэтому и восхищаюсь, когда вижу 335 кг...
Разные углы, разный вес платформы, разная постановка ног, разное расстояние, на которое опускаешь...
Смысла в выкладывании этого почти нет.

Цитата: Baloo
Не понял, я просто спросил...
Лучше спроси у гуру к чему его привела его методика))



sergayme м 18 января 2013 15:36   #1280
Цитата: Baloo
это только по одному подходу?

да подход один.
Там хаммер жим, может это не так и много.
Если как раньше делал мах на плечи и как большинство делает, то я 16 делал, но после того как технику поправили 10 это тяжело и много : )
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

34 чел. читают эту тему. Из них гостей: 34, участников: 0 ()