lisa olea ж 31 декабря 2012 22:02   #1201
sergayme,
Серёж,с наступающим тебя Новым годом.а значит и новыми победами над собой!
Новых познаний,интересных находок,приличных результатов тебе:)



Оляшка ж 31 декабря 2012 22:42   #1202
Сереж, всего тебе самого самого! winked



sweta1967 ж 1 января 2013 00:13   #1203
Сергей! С Новым Годом!
Ёлочка от меня:)))

Сообщение отредактировано sweta1967 - 1 января 2013 00:13



sergayme м 1 января 2013 03:28   #1204
Спасибо, очаровательные девушки, за поздравления, всех с новым годом : )



carrera ж 1 января 2013 11:50   #1205
С Новым Годом, Сережа:)
Всего-всего самого хорошего :)



sergayme м 1 января 2013 13:32   #1206
carrera,
Спасибо, хорошая, рад тебя опять тут видеть : )
С новым годом : )



shalopai м 1 января 2013 15:45   #1207
С новым годом!
Новых достижений, успеха, здоровья, благополучия и добиться всего что запланировал:)


Сообщение отредактировано shalopai - 1 января 2013 15:46



sergayme м 1 января 2013 16:17   #1208
shalopai,
Спасибо Вить, и тебя с новым годом : )



anomalia ж 1 января 2013 18:10   #1209
Сержик, с наступившим тебя, всего самого замечательного



sergayme м 1 января 2013 20:59   #1210
anomalia,
Света солнышко , спасибо : )



sergayme м 2 января 2013 07:36   #1211
аэробика прямой
процесс утилизации.... т.е.
экономичный.
И потом, первая реакция
организма на затраты какого-
либо ресурса - это увеличить
запасы этого самого ресурса.
Представьте, что Вы НАПРЯМУЮ
тратите жиры .... организм их
начнет копить... Вы их тратите, а
организм копит... .
Затем стоит посмотреть на работу
с позиции типов волокон.
Большие аэробные возможности
и запасы ТГЦ в ОМВ 1-ых типов,
т.е. аэробика на прямом
сжигании жиров выгодна именно
на них... значит это будет
нагрузка менее 25-30% от
максимальной интенсивности.
Сколько Вы потратите на такой
работе в час?? ну 200 ккал, ну
может 300... .
Это не очень выгодно с позиции
сжигания жира.
200 ккал - 22 грамм жира +
потеря 80 грамм воды, связанных
с ним в теле + потери воды с
потом.... т.е. после
восстановления водного
балланса суммарная потеря
составит около 100 грамм за
час ... .



shalopai м 2 января 2013 07:42   #1212
sergayme, спасибо за информацию.



oksy ж 3 января 2013 00:01   #1213
С новым годом,Сереж!пусть все мечты сбываются,здоровья тебе и твоим близким,отличного настроения и удачи!:-)



sergayme м 3 января 2013 19:01   #1214
03.01.13
бицепс стоя с грифом 35х10;
грудь хаммер наклонная вверх 71х10;
бицепс скамья скотта горизонтальная подставка 45х10;
грудь разводка наклонная вверх 22х15;



Cashmere_Ree ж 6 января 2013 18:38   #1215
Цитата: sergayme
аэробика прямой
процесс утилизации....

Сереж, не совсем поняла, какой в итоге вывод из выложенной тобою статьи? Можешь своими словами объяснить?



sergayme м 6 января 2013 19:16   #1216
Cashmere_Ree,
Вывод: аэробная тренировка не эффективный способ тренинга для трат ккал, а значит и для уменьшения запаса жира, тем более что этим тренингом ты стимулируешь способность скапливать жир.



Cashmere_Ree ж 6 января 2013 19:43   #1217
А что ты скажешь вот на это?
Я сперва там почитала, потом твоё сообщение о неэффективности аэробных нагрузок.
И вот сижу теперь, как мешком пыльным стукнутая lol



Сергеич м 6 января 2013 20:05   #1218
Цитата: sergayme
ты стимулируешь способность скапливать жир

Уже говорил и еще повторюсь: это ничем не подтвержденные интернет-глупости. Не существует ни одного подтверждения этой фразы.



sergayme м 6 января 2013 20:19   #1219
Cashmere_Ree,
честно пустая статья, не потому что она противоположна моему мнению, а потому что в ней ничего нет, она полностью журнальная статья без ссылок на эксперименты, кроме заявлений.
Самое главное там нет того, как питались подопытные , до и во время эксперимента, при любом тренинге я могу добиться того, что человек будет жиреть, просто есть будет больше.
Они пишут что без аэробного тренинга жир в группе вообще не уменьшился, но это же без учёта питания, я могу привести способ при котором человек просто похудеет вплоть до смерти , простое голодание и объявлю что отжимаясь каждый день по 10 раз от пола человек через месяц начал весить раза в два меньше чем до начала, но при этом умолчу что он просто ничего не ел.
Я пытаюсь разобраться сам в этом вопросе, пока в пользу аэробного тренинга не нашёл весомых доводов.
Все доводы физиологии и биохимии пока на стороне анаэробного тренинга по эффективности.
Если кто то найдёт что то буду рад прочесть.
Просто нужно понять что питание это первично, без питания не важно какой тренинг, а вот если питание стабилизировано, то анаэробный тренинг в приоритете.

Цитата: Сергеич
это ничем не подтвержденные интернет-глупости.

это та же способность организма что и скапливать гликоген, жир и гликоген источники энергии , если тело тратит в приоритете жир, то и запасать тело будет жир на будущее, это есть суть адаптации, не признание этого говорит о том что ты не признаёшь адаптационные реакции организма вообще.



Cashmere_Ree ж 6 января 2013 20:25   #1220
Спасибо. Твоя позиция мне понятна smile
Тогда я, как мудрый Гудвин, попробую на себе эксперимент с той тренировкой, которую выложила у себя. С 10го января буду в течении месяца трижды в неделю выполнять свою новую программу. Посмотрим что выйдет из этой "золотой середины", совмещающую и кардио и частично силу.

Я буквально сегодня прочитала в дневнике Сафиты, что у неё нет слива ЖМ с помощью силовых тренировок и что сливается она как раз именно, если приоритет в кардио тренировках. Это заставило меня задуматься. Но лично на себе я пока вообще не могу ничего анализировать, из-за трехмесячного плато.

Сообщение отредактировано Cashmere_Ree - 6 января 2013 20:37






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

14 чел. читают эту тему. Из них гостей: 14, участников: 0 ()