positiv м 20 сентября 2012 22:51   #1061
Просто в моем питании получается обед: 100 г каши/макарон с 100 - 150 г мяса/рыбы. А ужин: 250 -350 г мяса/рыбы с салатом. Хотел попробывать немного поменять соотношение, но ссыкатно) В отпуске эксперимент с углями после 6 (правда плохими) хорошим не закончился.



sergayme м 20 сентября 2012 22:54   #1062
positiv,
ничего не должно случится, почему жир должен резко начать расти ночью, если днём углей не было.
Тут всё дело в ккал за день, в общем количестве углей.



positiv м 20 сентября 2012 22:58   #1063
Эх, чую над попробовать недельку на это потратить, проверить) Но если опять неудачный эксперимент будет, так и к новому году весь жирок лишний хрен сброшу) Кстати я не приверженец переедания белка у меня его чаще всего: 120-170 г., в среднем где-то 150.

Сообщение отредактировано positiv - 20 сентября 2012 22:59



sergayme м 20 сентября 2012 23:01   #1064
positiv,
недели мало, тут нужен длительный срок.

вот тут делали такой эксперимент ВОТ
перевод кривой, но суть понять можно

Сообщение отредактировано sergayme - 20 сентября 2012 23:02



positiv м 20 сентября 2012 23:05   #1065
Не, на длительный эксперимент я не готов. Мой метод позволяет сбрасывать 0,5 кг в неделю, то лучше такого рода эксперименты не проводить)



sergayme м 20 сентября 2012 23:10   #1066
positiv,
если у тебя и так всё хорошо, тогда прочь сомнения, двигайся как двигался вот и всё.



positiv м 20 сентября 2012 23:17   #1067
Просто мясо с углями вкуснее, чем просто мясо)))) Но думаю пока все работает, этим можно пренебречь)



sergayme м 20 сентября 2012 23:22   #1068
positiv,
каша с мясом это логично и нужно, раздельно не к чему.



sindel ж 21 сентября 2012 10:10   #1069
Сереж,а ты что думаешь по поводу вот такого питания в целях набора ММ
мысль Михаила Клестова, Он предлагал следующее: "Три дня - безуглеводка 20-22 ккал на кг в сутки, 80% белок, 20% жиры. Четвертый день - углеводная загрузка 45 ккал на кг в сутки, 70% углеводы, 20% жиры, 10% белок. Следующие три дня - полноценная диета на массу 45 ккал на кг в сутки 40% белок, 40% углеводы, 20% жиры".
такая мохинация может свести к минимому набор жира?



sergayme м 21 сентября 2012 10:33   #1070
sindel,
эта схема возможно при сбросе жира пойдёт, но при наборе нужно что то более стабильное, я не вижу смысла зачем это делать, твоя цель постепенно повышать питание, до тех пор пока вес не начнёт расти, всё дальше контроль за весом и обмерами, раз в неделю вносишь коррективы в зависимости от показателей.
То есть нам нужно иметь минимальный профицит по питанию.

Чем Клестов обосновывает данную схему?
Зачем создавать сверх запас гликогена в мышцах?


Тут схема каким то образом ещё и под определённый тренинг должна быть заточена.

Для обычного тренинга и роста это не к чему.

В обычном максимум это чередование питания в зависимости от наличия тренировки.



sindel ж 21 сентября 2012 10:53   #1071
спасибо!мысль поняла winked



sergayme м 24 сентября 2012 19:25   #1072
24.9.12

ноги хаммер жим 310х15
плечи махи тройной дроп сет 8х10, 6х10, 4х10
ноги бицепс лёжа 43х15
ноги голень гакк машина 141х15



sergayme м 26 сентября 2012 08:02   #1073
этапе построения «натурального фундамента»

Калия оротат
Рибоксин
Карнитина хлорид
Милдронат
Кобамамид +фолиевая кислота
Экдистен
Периактин (ципрогептадин)



sindel ж 26 сентября 2012 09:15   #1074
sergayme,
ты прям мои мысли читаешь!!тока хотела спросить "где твои познавательные посты!?" спасибо!! bully

Милдронат пробовал? замечаешь что-нить?
их все вместе можно или лучше по отдельности ?

Цитата: sergayme
Экдистен

яндекс говорит-химия=)



sergayme м 26 сентября 2012 10:24   #1075
sindel, милдронат пробовал давно, как средство от переутомления, только начинал учиться в институте.


Цитата: sindel
Экдистен

нет это не химия : )
вот википедия: Экдистен (Ecdistenum) — природное соединение стероидной структуры, выделенное из корней и корневищ левзеи сафлоровидной (рапонтикума сафлоровидного).
То есть обычный БАД, стимулятор, до химии очень далеко, совсем другая опера.
Для девушки может и не стоит, хотя те кто химичат используют в надежде удержать результат.



positiv м 26 сентября 2012 16:58   #1076
Хм,а мне фрач прописывала курс милдроната от синусовой аритмии.

врач*)



sergayme м 27 сентября 2012 15:44   #1077
27.9.12

спина гребля 109х10
бицепс скамья скотта горизонтальная подставка 42х10
спина хаммер сидя 54х10
тяга через верхний блок широким хватом к груди 59х10



sergayme м 30 сентября 2012 20:27   #1078
В ерминации фигура победила Erin Stern на 2012 IFBB Olympia Weekend






shalopai м 30 сентября 2012 22:54   #1079
фигура супер bully



sindel ж 1 октября 2012 09:14   #1080
та что по середине старая какая-то






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

11 чел. читают эту тему. Из них гостей: 11, участников: 0 ()