enigma-cat ж 13 сентября 2012 22:40   #1041
Цитата: sindel
угу,мне со свободным весом легче

круть, а я так еще не делаю(
У меня с осанкой и так проблемы, а тут техника нужна идеальная.
Пока и в Смите хорошо занимается. Но все же, надо стремится к свободному весу.. Думаю нагрузка там куда больше.

Сообщение отредактировано enigma-cat - 13 сентября 2012 22:47
---
Цитата: enigma-cat
Худшее, что человек может сделать - это себя распустить.(с) Чак Паланик



sergayme м 13 сентября 2012 22:47   #1042
enigma-cat,
нет необходимости делать приседы со штангой, возможные травмы не к чему вообще.
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



enigma-cat ж 13 сентября 2012 22:51   #1043
Цитата: sergayme
нет необходимости делать приседы со штангой

у меня с задницей аще беда, плоская, накачать надо.

В Смите же небольшой процент получить травму, почему нет ?

Сообщение отредактировано enigma-cat - 13 сентября 2012 22:51
---
Цитата: enigma-cat
Худшее, что человек может сделать - это себя распустить.(с) Чак Паланик



sergayme м 13 сентября 2012 22:55   #1044
enigma-cat,
Если вспомнишь физику , то поймёшь, что в смите только одна степень свободы, а это значит что как минимум в три раза менее опасно, то есть тебя никуда не поведёт.
А вообще лучше полностью убирать нагрузку с позвоночника.
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sindel ж 14 сентября 2012 09:31   #1045
Цитата: sergayme
А вообще лучше полностью убирать нагрузку с позвоночника.

+1
нам в лифтенге не выступать,делем фигуру и как можно менее травмоопастно!
Цитата: enigma-cat
плоская

Вик ,так в смите легче приседать ниже параллели fellow

вот и приседай winked
---
требуй от себя невозможного и получишь максимум!



sergayme м 14 сентября 2012 13:04   #1046
14.9.12

ноги хаммер жим тройной дроп сет 305х15, 240х15, 180х15
плечи махи тройной дроп сет 7х10, 5х10, 3х10
ноги бицепс лёжа 43х13, 30х12, 20х12
ноги голень гакк машина 140х15, 120х15, 100х12
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sindel ж 14 сентября 2012 18:11   #1047
Сережа!ты в геометрии шаришь?=)))
короч,в Смите классический гриф 20 кило.НО несколько человек говорят,что еще сила трения есть,т.е. будет больше

впринципе да,мне и жим в смите труднее чем со свободным весом.

пойду еще на жф спрошу
---
требуй от себя невозможного и получишь максимум!



Klukva ж 14 сентября 2012 18:15   #1048
Цитата: sindel
в Смите классический гриф 20 кило.НО несколько человек говорят,что еще сила трения есть,т.е. будет больше

Ленуль, это физика wink
Цитата: sindel
впринципе да,мне и жим в смите труднее чем со свободным весом.

такая же фигня только с приседами, выяснилось что в нашем зале в смите гриф 28 кило + крюки.
---
Кто хочет ищет возможность, кто не хочет ищет причину.



Dolka ж 14 сентября 2012 18:20   #1049
Цитата: sindel
короч,в Смите классический гриф 20 кило.НО несколько человек говорят,что еще сила трения есть,т.е. будет больше

но при этом в Смите целая система роликов и противовеса, те должно быть наоборот легче

Цитата: Klukva
Цитата: sindel
в Смите классический гриф 20 кило.НО несколько человек говорят,что еще сила трения есть,т.е. будет больше

Ленуль, это физика wink

wink



Klukva ж 14 сентября 2012 18:46   #1050
Цитата: Dolka
при этом в Смите целая система роликов и противовеса

вот! сама недавно узнала, что есть смиты с пртивовесами. У моего их нет. И когда я поняла что приседала с 28+2х10, то поняла почему с простым грифом я вообще грифа не чувствую. Я то считала только блины как 2 по 10
---
Кто хочет ищет возможность, кто не хочет ищет причину.



Dolka ж 14 сентября 2012 19:27   #1051
Цитата: Klukva
У моего их нет

Тогда вес твой в приседе очень даже недецкий 48 кил-это мама не горюй!
Цитата: Klukva
поняла почему с простым грифом я вообще грифа не чувствую

с пустым, ты имеешь ввиду свободный гриф? Наташ, а для фиксации спины что-нибудь используешь? пояс?



sindel ж 14 сентября 2012 21:15   #1052
Цитата: Klukva
Ленуль, это физика

млин,хотела ведь физику написать,но подумала что нет,вот я двоичница-позор!!
Цитата: Dolka
но при этом в Смите целая система роликов и противовеса, те должно быть наоборот легче

я тож так думала,опять наверно инструкотра двоичники))
Цитата: Klukva
смите гриф 28 кило + крюки

это который с троссами сверху?
---
требуй от себя невозможного и получишь максимум!



sergayme м 15 сентября 2012 02:34   #1053
sindel,
сила трения это конечно даёт дополнительное усилие на преодоление, но тут с ростом веса становится всё менее значима эта часть, а то что на стабилизацию усилий уходить будет меньше, то вес ты сможешь поднимать больше чем просто с грифом.

Лен, самое главное что вес не имеет значения как таковой, имеет значение то , как близко ты к своему максимуму находишься.
Не нужно пытаться сравнивать вес снаряда в просто приседании и в смите, это два разных упражнения в плане подбора отягощения.
По этому не важно сколько весит гриф по сути и какое он даёт сопротивление, важно как ты прогрессируешь при жёстком условии соблюдении техники.
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



Klukva ж 15 сентября 2012 09:28   #1054
Цитата: Dolka
с пустым, ты имеешь ввиду свободный гриф?

да
Цитата: Dolka
Наташ, а для фиксации спины что-нибудь используешь? пояс?

нет, я делаю такой присед, когда ноги сильно вперёд выставляю, спиной как бы облакачиваюсь и сажусь глубоко, там спина почти не работает.
Цитата: sindel
это который с троссами сверху?

нет троссов. вот похожий
---
Кто хочет ищет возможность, кто не хочет ищет причину.



sindel ж 15 сентября 2012 16:00   #1055
Цитата: sergayme
важно как ты прогрессируешь при жёстком условии соблюдении техники.

агась,+1
Цитата: Klukva
нет троссов. вот похожий

у меня такой же,тока рама квадратная,говорят те ,которые с тросами тяжалее,гриф 25-30 кг

ну ладно,гавное чтоб прогресс был,перейду на свободные веса может-там видно будет))
---
требуй от себя невозможного и получишь максимум!



sergayme м 17 сентября 2012 16:06   #1056
17.9.12

спина гребля 108х10
бицепс скамья скотта горизонтальная подставка 41х10
спина хаммер на наклонной скамье 54х10
тяга через верхний блок широким хватом к груди 59х10
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sergayme м 18 сентября 2012 00:53   #1057
Существует несколько причин более быст-
рого восполнения запасов гликогена после
нагрузки.
1. Приток крови к мышцам гораздо боль-
ший непосредственно после нагрузки.
2. Большая вероятность, что мышечная
клетка поглотит глюкозу.
3. В этот период клетки мышц более
чувствительны к влиянию инсулина, что спосо-
бствует синтезу гликогена
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sergayme м 20 сентября 2012 18:22   #1058
20.9.12

грудь хаммер наклонная вверх 58х10 частичные сокращения, статика негатив
грудь хаммер сидя 26х10
грудь разводка наклонная вверх 20х12
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



positiv м 20 сентября 2012 22:33   #1059
Хотел поинтересоваться, по твоему мнению, есть угли с белками после 6-7 часов при сбросе жира в день без силовой это нормально?



sergayme м 20 сентября 2012 22:42   #1060
Цитата: positiv
Хотел поинтересоваться, по твоему мнению, есть угли с белками после 6-7 часов при сбросе жира в день без силовой это нормально?

да нормально, если ты спать ложишься позже девяти часов
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

5 чел. читают эту тему. Из них гостей: 5, участников: 0 ()