carrera ж 30 августа 2012 21:01   #1001
sergayme,
У тебя в основном изоляционные упражнения. Почему не делаешь базу?
---
Штангой попу не испортишь



Emerald ж 30 августа 2012 21:05   #1002
Цитата: sergayme
можно есть картошку худеющим, только учитывать её бжу обязательно

Хорошо, спасибо за ответ.



sergayme м 30 августа 2012 21:51   #1003
carrera,
Основная причина это стремление дать максимальную нагрузку на целевую группу, тренажёры позволяют направить всё усилие на тренируемую группу, без расхода на сателлитные мышечные группы.
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



carrera ж 30 августа 2012 22:31   #1004
sergayme,
а как же гормоны? При задействовании большого количества мышц при выполнении многосуставных базовых упражнений идет гормональный всплеск, следом за ним эффективно выполнять изоляцию.
---
Штангой попу не испортишь



sergayme м 30 августа 2012 22:54   #1005
carrera,
Дело не в упражнениях, организм и мышца понятия не имеют какое упражнение ты делаешь, базовое или нет, имеет значение только преодоление порогов возможности клеток, а это и есть стимул клеток , а на этот стимул и все ответные реакции, в том числе и гормональные.
Опять же гормональный всплеск это не всё, ещё должна быть возможность мышц для роста, а тут опять же нужен стимул, который может дать реакцию адаптационную такую как рост.
Цитата: Marinary
Уровень тестостерона после мощной тренировки ног намного выше

Это естественно так как мышечные группы ног самые большие.
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sergayme м 30 августа 2012 22:59   #1006
Единственным эффективным стимулом к гипертрофии для мышечной клетки будет тот, что лежит за пределами ее адаптационных и текущих функциональных возможностей, тот, что находится вне функций, предопределенных ей эволюцией. Только поставив клетку перед фактом отсутствия у нее естественных и уже приобретенных механизмов для того, чтобы справиться с предложенной работой , мы заставим ее двигаться в сторону структурных - эволюционных, а не просто функциональных - адаптационных изменений!
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



enigma-cat ж 31 августа 2012 10:33   #1007
Сереж, а какие витамины/минералы ты пьешь?
Помню писал в своем меню где-то.
---
Цитата: enigma-cat
Худшее, что человек может сделать - это себя распустить.(с) Чак Паланик



sergayme м 31 августа 2012 10:42   #1008
enigma-cat, разные препараты .
Сейчас кальция глюконат, аспаркам, ревит .
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



enigma-cat ж 31 августа 2012 10:46   #1009
Цитата: sergayme
Сейчас

определенный период - определенные потребности?
или это базовые нормы для любого человека занимающегося спортом feel ?

Сообщение отредактировано enigma-cat - 31 августа 2012 10:47
---
Цитата: enigma-cat
Худшее, что человек может сделать - это себя распустить.(с) Чак Паланик



sergayme м 31 августа 2012 10:55   #1010
enigma-cat, это не полный комплект.
Есть спортивные комплексы они полные по набору витамин и минералов.
Но это дороже чем в аптеке брать раздельно.
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



enigma-cat ж 31 августа 2012 11:06   #1011
Цитата: sergayme
Есть спортивные комплексы

а можно где-нибудь прочитать про это?

Сообщение отредактировано enigma-cat - 31 августа 2012 11:07
---
Цитата: enigma-cat
Худшее, что человек может сделать - это себя распустить.(с) Чак Паланик



sergayme м 31 августа 2012 11:15   #1012
Opti-Women
Opti- men
animal pack

у сергееча что было написано.
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



enigma-cat ж 31 августа 2012 11:28   #1013
sergayme,
спасибо тебе, ушла читать.
---
Цитата: enigma-cat
Худшее, что человек может сделать - это себя распустить.(с) Чак Паланик



sway ж 31 августа 2012 12:23   #1014
я аспаркам вообще без перерыва круглый год потребляю
---
Fight like a girl!
https://www.facebook.com/KatyaLagartixaNishchenko
http://instagram.com/lagartixa_bjj



sergayme м 31 августа 2012 12:29   #1015
sway, аспаркам это калий магний , нужен обязательно кальций , а натртия и так достаточно.
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sway ж 31 августа 2012 12:41   #1016
я знаю. просто кальция с пищей больше приходит, чем магния, поэтому кальций курсами
---
Fight like a girl!
https://www.facebook.com/KatyaLagartixaNishchenko
http://instagram.com/lagartixa_bjj



sergayme м 31 августа 2012 18:28   #1017
В настоящее время, как факторы,
«включающие» гипертрофию,
физиологи называет следующие
факторы:
1. накопление в мышечных клетках
в результате преодоления нагрузки
свободного креатина
2. накопление в мышечной клетке
лактата
3. растягивающие усилия, которым
подвергается мышечная клетка при
создании усилий
4. микроповреждения мышечных
волокон.

Полностью пост тут ВОТ
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sergayme м 1 сентября 2012 19:10   #1018
1.9.12

спина гребля тройной дроп
бицепс скамья скотта горизонтальная подставка тройной дроп
спина маммер тяга в упоре на наклонную скамья вверх тройной дроп
тяга через верхний блок широким хватом к груди тройной дроп.
по возможности делал частичные сокращения и негатив со статикой
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sergayme м 3 сентября 2012 19:40   #1019
3.9.12

грудь хаммер наклонная вверх тройной дроп сет 56х10,40х7,36х5, частичные сокращения, статика негатив
грудь хаммер сидя тройной дроп сет 24х10, 14х8, 10х6.
грудь разводка наклонная вверх тройной дроп сет 20х12, 15х10, 10х10

Везде скорость 2/2, целевая амплитуда движения.
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sergayme м 4 сентября 2012 13:38   #1020
Восстановления мышц после
физических нагрузок имеет
следующие временные фазы:
1. Восстановление креатин фосфата.
2. Удаление продуктов распада
(молочная кислота, ионы водорода)
3. Восстановление электролитного
баланса и жидкости.
4. Восстановление мышечного
гликогена.
5. Восстановление белковых
структур.

Весь пост тут ВОТ
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

4 чел. читают эту тему. Из них гостей: 4, участников: 0 ()