(Дарья) ж 4 июля 2012 11:15   #861
Цитата: sergayme
но разнообразие важней

я тоже к этому склоняюсь!когда ничинаешь есть одну грудку,тяжковато становится!а когда разнообразишь меню, то и как то веселееsmile
---
Алкоголь-развлечение бедных, наркотики-слабых, спорт для сильных!



andreyme м 5 июля 2012 19:53   #862
Цитата: sergayme
физиологически надо 0.8 гр белка на кг веса, при спорте где то 1-1.2 гр на кг, но это надо отнести к ММ, а если у человека излишек жира, то 1гр на кг это больше чем надо. Лишний белок не усвоится, его просто столько не надо вообще, излишки пойдут на энергию, глюкозу и тд, так зачем организм перегружать . Если у тебя с организмом всё нормально, то можно и кето диету и с уменьшенной долей углей, тогда организм больше потратит на обработку белка энергии, что сместит соотношение по ккал. Но если у тебя проблемы есть, то это может отразиться на кишечнике и на почках и печени, но для этого надо ещё и много съесть, то есть с избытком.

Это надо в Основы добавить, а то не все ещё знают, как питаться для роста ММ.

Или это для похудения советы ?



sergayme м 5 июля 2012 20:03   #863
andreyme,
это физиологический минимум, то есть то количество выше которого организм не будет испытывать голода при достаточном количестве ккал, это не имеет отношения к росту или набору массы человека, масса меняется из за соотношения ккал между усвоенными ккал и потраченными.
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



andreyme м 5 июля 2012 20:30   #864
Цитата: sergayme
это физиологический минимум, то есть то количество выше которого организм не будет испытывать голода при достаточном количестве ккал

Так я же увидел про белок фразу, там не было слова ККал ...я так понял , что при весе в 120 кг нужно есть примерно 120 гр белка или чуть меньше ... ну чтобы излишков не набрать ...а остальное можно не считать ?

Сообщение отредактировано andreyme - 5 июля 2012 20:35



sergayme м 5 июля 2012 20:45   #865
andreyme,
то про что ты пишешь, был ответом на вопрос, в вопросе говорилось, что остальное это жир и углеводы, то есть разговор был о достаточности ккал и вариации с БЖУ.
Слово минимум означает что меньше не нужно, то есть больше можно, а вот сколько можно зависит от организма, но нужно ли это не факт, по книгам около 2гр на кг веса, но это очень приблизительно, основная мысль что человеку который тренируется нужно больше белка чем тому кто не тренируется, то что натуралам пытаются протолкнуть и три и четыре грамма на кило веса это спекуляции, на самом деле это сильное преувеличение и ненужная нагрузка для организма.

Цитата: andreyme
а остальное можно не считать ?

нужно считать ккал за день, это самое важное, чтобы не набрать много жира, надо чтобы профецит по ккал был не большой, рост веса не более 500 гр в неделю, лучше меньше.
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



andreyme м 5 июля 2012 20:51   #866
Тогда получается, что на 120 кг веса белок ограничиваю в 120 грамм, те белок 120 * 4,5 = 540 ккал, жир как ограничивать ? 30 грамм или больше ? А остальное углеводы ?
Заниматься надо спортом ? Идли сначала похудеть кг на 20-25 , а потом спорт ?



sergayme м 5 июля 2012 21:01   #867
andreyme,
1. жир не менее 30% от калорийности общей, если набрать, если худеть, 20 % не меньше.
2. остальное углеводы
3. Спортом надо заниматься с самого начала, если до этого не занимался, то начинать надо с небольшой интенсивности.
4. Чтобы похудеть питание это основное.
5. есть ли необходимость худеть?
6. Какое питание сейчас?
7. Есть ли занятия спортом сейчас?
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



andreyme м 5 июля 2012 21:02   #868
Цитата: sergayme
то что натуралам пытаются протолкнуть и три и четыре грамма на кило веса это спекуляции, на самом деле это сильное преувеличение и ненужная нагрузка для организма.

Натуралы - это кто ? Те кто добавки не едят ? Они уже похудели без добавок ?



sergayme м 5 июля 2012 21:05   #869
andreyme,
натуралы это те кто анаболические андрогенные стероиды не употребляет для роста физических показаний.
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sergayme м 6 июля 2012 00:30   #870
"Все разговоры: дескать, столько лет рядом с человеком, подобрела, привыкла, изменилась и стала вегетарианкой - бессмысленны. Имеются неоспоримые доказательства: относительно большой желудок, короткий кишечник, специфическое соотношение микрофлоры кишечника, ограниченный набор ферментов - все это практически в неизменном виде собака унаследовала от своего ближайшего родственника - волка. И если лошадь никому не придет в голову кормить мясом, или, не дай Бог, в любимую машину с бензиновым двигателем залить солярку (накроется ведь!), то собакам часто предлагаются каша и овощи как основной рацион. А ведь именно по этой причине наши любимцы страдают многими хроническими заболеваниями."

Разве эти принципы не применимы к людям?
Эта статья приведена не как указание, что человека нужно кормить как собаку, а как иллюстрация, что необходимая пища определяется устройством пищеварительной системы - как механическим, так и ферментативным. Разумеется, человеку необходимо иное питание, чем собаке или волку.
Ключевая фраза "лошадь никому не придет в голову кормить мясом, или, не дай Бог, в любимую машину с бензиновым двигателем залить солярку (накроется ведь!)"
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sergayme м 7 июля 2012 22:32   #871
Здоровый вид кожи, нормальное пищеварение, устойчивость к внешней инфекции (состояние иммунитета) человека во многом определяется стабильностью, можно сказать, «здоровьем» его микрофлоры.

Можно сказать, что рациональное питание человека в значительной степени равно рациональному питанию микробов кишечной стенки.
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



Дерзкая ж 7 июля 2012 23:18   #872
Благодаря нормальному питанию у меня улучшилось состояние кожи и волос, стабилизировалась работа ЖКТ. Эх! Сидела бы на диетах, не зайди я на фитфан, многое сейчас в моей жизни было бы не то...



sergayme м 8 июля 2012 22:10   #873
Физиология голода, аппетита, насыщения
— раздел многих областей знаний.
Безусловно, голод является одной из
жизненно важных мотиваций, которая
вызывает пищевое поведение, направ­
ленное на снятие этого состояния,
отражающего сдвиги в гомеостазе
организма. Восстановление гомеостаза и
предоставление в распоряжение
организма новых энергетических и
пластических ресурсов происходит в
результате приема и переработки пищи в
процессе пищеварения.
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sergayme м 9 июля 2012 00:42   #874
ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
Из предыдущего изложения курса
физиологии ясно значение обмена веществ
(метаболизма) как характерного признака
жизни. В результате обмена веществ
непрерывно образуются, обновляются и
разрушаются клеточные структуры,
синтезируются и разрушаются различные
химические соединения. В организме
динамически уравновешены процессы
анаболизма (ассимиляции) — биосинтеза
органических веществ, компонентов клеток
и тканей, и катаболизма (диссимиляции)
— расщепление сложных молекул
компонентов клеток. Преобладание
анаболических процессов обеспечивает
рост, накопление массы тела,
преобладание же катаболических
процессов ведет к частичному разрушению
тканевых структур, уменьшению массы
тела. При этом происходит превращение
энергии, переход потенциальной энергии
химических соединений, освобождаемой
при их расщеплении, в кинетическую, в
основном тепловую и механическую,
частично в электрическую энергию.
Для возмещения энергозатрат организма,
сохранения массы тела и удовлетворения
потребностей роста необходимо
поступление из внешней среды белков,
липидов, углеводов, витаминов,
минеральных солей и воды. Их количество,
свойства и соотношение должны
соответствовать состоянию организма и
условиям его существования. Это
достигается путем питания. Необходимо
также, чтобы организм очищался от
конечных продуктов распада, которые
образуются при расщеплении различных
веществ. Это достигается работой органов
выделения.
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sergayme м 11 июля 2012 10:13   #875
Интересный пост
ПРИБАВЛЯЕТЕ ВЕС В РАБОЧИХ СЕТАХ(на 5% с
трени ежели одним весом все сеты или же по
сетно пирамидой!НЕ МОЖЕТЕ ПРИБАВЛЯТЬ ВЕС-
УВЕЛИЧИВАЙТЕ ПОВТОРЫ В СЕТЕ И САМО
ЧИСЛО СЕТОВ НА МГ!ИЛИ ВСЕ ВКУПЕ РАЗОМ!НЕ
МОЖЕТЕ НИЧЕГО ИЗ ПЕРЕЧИСЛЕННОГО-
УМЕНЬШАЙТЕ ОТДЫХ МЕЖДУ СЕТАМИ!НЕ
МОЖЕТЕ УМЕНЬШИТЬ ОТДЫХ-ДОБАВЬТЕ НОВОЕ
ДВИЖЕНИЕ И НЕЙРОМОТОРИКУ!ИЛИ ПРОСТО
ДОБАВЬТЕ МЕТАБОЛИКУ НА САРКО ЭОС!ДРОПЫ
И СТАТИКУ НА 40-60 СЕКУНД ДО ПАМПА!ЧТО ТО
ДА ВЫСТРЕЛИТ!НО НИКОГДА НЕ
ОГРАНИЧИВАЙТЕ СЕБЯ КОНСЕРВАТИЗМОМ
ПРОГИ!ТИПА 4х8!ПОТРЕБУЕТСЯ-ДЕЛАЙТЕ 6х12!
ДОБАВЛЯЙТЕ НОВОЕ ДВИЖЕНИЕ!ДОБАВЛЯЙТЕ
ДРОП!ПОСЛЕ-ВТОРОЙ!ПОСЛЕ-СТАТИКУ БЕЗ
ДИНАМИКИ!ПОСЛЕ-ЕЩЁ-ОДНУ СТАТИКУ!
СПИРАЛЬ НАВЕРХ!И НИ ШАГУ НАЗАД!
ТОПТАТЬСЯ-МОЖНО!НО НИ ШАГУ НАЗАД В
ВЕСАХ И ОБЬЕМЕ!
Сообщение измене
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



Электродрель ж 15 июля 2012 10:55   #876
Серега, вопрос к тебе, скорее как модератору. Почему, когда заходишь в твой профиль, нет ссылки на этот дневник? Это какие то технические проблемы, или сделано специально? Или там просто много тем не помещается, и отображаются последние созданные? А то смотрю прям это поводом для жарких споров служит. И еще Серега smile Фиг с ними с фотками, фиг с весом. Озвучь пожалуйста хотя бы объем своей талии winked на данный момент ну и допустим что было изначально до похудения. Ты же в строю я так понимаю с февраля?

Цитата: Электродрель
Почему, когда заходишь в твой профиль, нет ссылки на этот дневник?

поняла. Там отображаются темы в которых сообщения новее smile
И есть все таки ограничения по количеству тем отображаемых в профиле?

Сообщение отредактировано Электродрель - 15 июля 2012 10:58
---
Меняя себя – мы меняем мир вокруг нас.



sergayme м 15 июля 2012 11:09   #877
Электродрель, да там проблема с количеством отображаемых тем. Те что последние отображаются первыми.
Озвучивать свои параметры не буду, сейчас это уже не имеет смысла.
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



Электродрель ж 15 июля 2012 11:35   #878
Цитата: sergayme
сейчас это уже не имеет смысла.

Почему? smile

С февраля месяца никаких-никаких результатов нет вообще?
Ну ладно не талию, вообще в чем есть прогресс - сила, выносливость или еще что то...

Что принесла техника дроп-сетов?

Сообщение отредактировано Электродрель - 15 июля 2012 11:38
---
Меняя себя – мы меняем мир вокруг нас.



sergayme м 15 июля 2012 11:46   #879
Электродрель, дроп сет это вещь, каждый раз пост боли, я не говорю что боль ровно рост, но результаты пока радуют.
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



Электродрель ж 15 июля 2012 11:55   #880
Цитата: sergayme
но результаты пока радуют.

А в чем они выражаются? У меня и без дроп сетов каждый раз пост боли smile
---
Меняя себя – мы меняем мир вокруг нас.






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

18 чел. читают эту тему. Из них гостей: 18, участников: 0 ()