Электродрель ж 28 апреля 2012 10:33   #661
Цитата: sergayme
www.s-body.com/index.php?option=com_wrapper&Itemid=140

У меня на работе этот сайт не открывается. А фитфан нормально. Судьба, блин lol

Сообщение отредактировано Электродрель - 28 апреля 2012 10:33
---
Меняя себя – мы меняем мир вокруг нас.



misseventy ж 28 апреля 2012 10:33   #662
Спасибо за таблицу! У меня вот что получилось:

Индекс Массы Тела (ИМТ): 19.7 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.41
Процент жира в организме: 19.7%
Скудная масса тела: 40.5 кг

Ваш вес находится в нормальном диапазоне.
Вам не надо похудеть.
Минимальные требования калорий: 1754 Калорий в день
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 89 грамм белка в день.

Ничего себе, столько калорий.. У меня явно дефицит.



sindel ж 28 апреля 2012 10:37   #663
Цитата: Электродрель
этот сайт не открывается

там такая же таблица=)

Цитата: misseventy
У меня явно дефицит.

он тут практически у всех wink

у мну воть

Индекс массы тела 22.4
Отношение талии к росту 0.38
Процент жира 18.6%
Масса тела без жира 54.6

Вам не нужно снижать вес.
Минимальное количество калорий: 1926 в день
Потребляйте минимум 81 г белка в день.

ну вот еще 5-7 кг сброшу и будет мне счастливо winked
---
требуй от себя невозможного и получишь максимум!



misseventy ж 28 апреля 2012 10:43   #664
Цитата: sindel
он тут практически у всех

Непорядок.. bully Будем исправлять.



Василий м 28 апреля 2012 11:27   #665
Цитата: misseventy
Скудная масса тела

wink lol
Это точно!!!



sergayme м 28 апреля 2012 14:47   #666
По поводу 1ПМ для расчета веса снаряда, нужно брать тренировочный 1ПМ, а не соревновательный.
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



misseventy ж 28 апреля 2012 14:53   #667
Цитата: misseventy
Скудная масса тела

Цитата: Василий

Это точно!!!

feel



sergayme м 28 апреля 2012 17:44   #668
При любой мышечной работе функцианирует сразу три пути ресинтеза АТФ.
Включаются они последовательно.
В зависимости от времени на максимвльной нагрузке преобладают соответствующие пути ресинтеза АТФ.
В первые секунды работы ресинтез АТФ идет за счет креатинфосфатной реакции, затем гликолиз, и потом тканевое дыхание.
Работа 15–20сек источник креатинфосфат.
Работа до 5 мин это гликолиз.
Работа до 30 мин гликолиз и тканевое дыхание в равной степени.
Свыше 30 мин это тканевое дыхание.
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sergayme м 29 апреля 2012 12:57   #669
Оказывается, что при аэробной тренированности увеличивается не только количество митохондрий и кровеносных капилляров, но и запапсы жира в мышцах для обеспечения энергией.
Так же способности анаэробного обеспечения энергией у аэробнотренированных людей ниже даже чем у не тренированных, у анаэробнотренированных людей способности аэробного обеспечения такие же как и у не тренированных.
Вывод такой, что если требуется рост силы и силовой выносливости, то аэробные нагрузки будут не нужны, даже больше будут мешать.
Тем кто хочет избавиться от жира, стоит тоже задуматься о развиваемой способности скапливать жир в мышцах при аэробной тренировке.
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



LuynginaElena ж 30 апреля 2012 11:31   #670
Цитата: sergayme
Тем кто хочет избавиться от жира, стоит тоже задуматься о развиваемой способности скапливать жир в мышцах при аэробной тренировке.

типа бегать вредно? no
---
Никогда ничего не просите.Никогда и ничего,и,в особенности у тех,кто сильнее вас.



sergayme м 30 апреля 2012 14:46   #671
LuynginaElena,
не вредно, бег это такое же упражнение как и другие, нужно не забывать, что тренируется при этом не только выносливость и аэробная способность организма, но скопление энергетического материала для энергообеспечения, в частности жир в мышцах.
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



LuynginaElena ж 30 апреля 2012 16:03   #672
у меня уже чердак поехал от этого
Цитата: sergayme
нужно не забывать,


голова кругом
---
Никогда ничего не просите.Никогда и ничего,и,в особенности у тех,кто сильнее вас.



sergayme м 30 апреля 2012 16:05   #673
LuynginaElena,
это в тему того что тяжёлый тренинг эффективней, и в тему того, что не надо задрачивать себя на беговой дорожке и иже с ними, по настоящему силовой тренинг рулит. : )))))

Сообщение отредактировано sergayme - 30 апреля 2012 16:05
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



LuynginaElena ж 30 апреля 2012 16:07   #674
Цитата: sergayme
это в тему того что тяжёлый тренинг эффективней, и в тему того, что не надо задрачивать себя на беговой дорожке и иже с ними, по настоящему силовой тренинг рулит. : ))))

Спасибо,так гораздо понятнее)
---
Никогда ничего не просите.Никогда и ничего,и,в особенности у тех,кто сильнее вас.



sergayme м 1 мая 2012 11:49   #675
вот нашёл интересную страницу , там видосы информативные
ВОТ

вот один из видосов
ВИДОС

Сообщение отредактировано sergayme - 1 мая 2012 11:50
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



LuynginaElena ж 2 мая 2012 01:09   #676
sergayme,
позыркала там некоторые видео...
---
Никогда ничего не просите.Никогда и ничего,и,в особенности у тех,кто сильнее вас.



Klukva ж 2 мая 2012 09:22   #677
Цитата: sergayme
ВИДОС

интересно, он без бумажки сможет всё это повторить? Вообще сложилось впечатление, что он некоторые термины впервые в жизни прочитал. а вообще-то ничего нового не услышала.
---
Кто хочет ищет возможность, кто не хочет ищет причину.



LuynginaElena ж 2 мая 2012 09:23   #678
Цитата: Klukva
Вообще сложилось впечатление, что он некоторые термины впервые в жизни прочитал. а вообще-то ничего нового не услышала.
---

я там другие видео зыркала,чувак какой-то с фит фо лайф,базарил про еду)))
---
Никогда ничего не просите.Никогда и ничего,и,в особенности у тех,кто сильнее вас.



Vsevolod м 2 мая 2012 12:13   #679
sergayme,

Добрый день! Может поделитесь своими последними достижениями и фото?



sergayme м 2 мая 2012 12:19   #680
Фото вообще никак. : )))
Результаты как будут интересные обязательно, эксперименты продолжаются. : )))
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

15 чел. читают эту тему. Из них гостей: 15, участников: 0 ()