Электродрель ж 23 апреля 2012 11:50   #641
Цитата: sergayme
но тут на форуме многие писали о том, что для эффективного похудания, человеку с подавленным обменом веществ в связи с неправильными диетами, нужно увеличить питание,

Вот... так надо сразу с этими советами тогда и предупреждать, что вес может нарасти, но так надо, чтобы потом его скинуть. И действительно, не все на это готовы будут пойти. Особенно это касается тех, кто уже сидел-пересидел на разных диетах-разгрузках.... Если с большого калоража делать дефицит, обычно быстро худеют, это замечала не раз...
---
Меняя себя – мы меняем мир вокруг нас.



Klukva ж 23 апреля 2012 11:51   #642
Цитата: sergayme
чтоб убедиться и чтоб организм абортировался

вот тут не поняла. может ты хотел сказать адаптировался?
---
Кто хочет ищет возможность, кто не хочет ищет причину.



sergayme м 23 апреля 2012 11:53   #643
Цитата: Klukva
может ты хотел сказать адаптировался?

ДА : ))))))))))
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sindel ж 23 апреля 2012 13:12   #644
Цитата: sergayme
это просто заявление без фактов.

тут такого много встречала..
---
требуй от себя невозможного и получишь максимум!



sindel ж 24 апреля 2012 17:57   #645
Сергей,сегодня на спину отработала вроде на силу,последний повтор был на пределе,1 размочный и 3*6-8..в чем вопрос.... повторы занимали сек 20 но пульс особо не поднимался 60-70% чсс.был ли анаэробный тренинг?
пульс всегда ли показатель анаэробного порога?
---
требуй от себя невозможного и получишь максимум!



sergayme м 24 апреля 2012 19:14   #646
sindel, чсс один из показателей, еще есть кислородный долг, а так же нужно учитывать что порог у всех разный.
Учитывая диапазон повторов и время похода, то это была анаэробная работа.
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sindel ж 24 апреля 2012 20:31   #647
sergayme,
в малоповторке у меня вообще пульс не поднимается
табата не всчет-тут огого...

еще хотела спросить,читала в книге поо ББ что для развиия силы сумма всех повторов в подходах должна быть 24-30
4*6, 6*4, 3*8 8*3 это так?
---
требуй от себя невозможного и получишь максимум!



sergayme м 24 апреля 2012 23:16   #648
sindel,
Не только на силу такое количество КПШ.
Ещё зависит от % к 1ПМ, этими параметрами можно регулировать объём тренировки и интенсивность.
По мере приближения к 1ПМ будет и пульс расти, а так же кислородный долг увеличиваться.
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sindel ж 25 апреля 2012 07:10   #649
Цитата: sergayme
По мере приближения к 1ПМ будет и пульс расти, а так же кислородный долг увеличиваться.

млин...пульс не увеличется до 180 точно...отдыхаю больше т.к. не успеваю восстановится...и после трен убитая вышла,слабость была ужасная,спать сильно хотела..
---
требуй от себя невозможного и получишь максимум!



sergayme м 25 апреля 2012 09:44   #650
sindel,
Анаэробный порог он ниже по чсс чем 180, да и не определить , так как он у всех разный, не надо мерить пульс это не к чему, нужно работать по своей программе, то есть не гнаться за весами , а увеличивать их так как запланировала.
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sindel ж 25 апреля 2012 19:25   #651
Цитата: sergayme
не гнаться за весами , а увеличивать их так как запланировала.

спасибо fellow
---
требуй от себя невозможного и получишь максимум!



sergayme м 26 апреля 2012 23:28   #652
Если цель похудания.
Интересно, а что если сочетать каким то образом УЧ, ДДД, Лингейнз?
Ещё какую схему выбрать тренировок из силовых?
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sergayme м 27 апреля 2012 23:22   #653
нашёл в инете такое упоминание об количестве белка.
нужно брать белка из расчета 1гр на 1 фунт веса , если жира в теле более 17%, то отталкиваться от сухой мышечной массы.
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sindel ж 28 апреля 2012 06:51   #654
Цитата: sergayme
расчета 1гр на 1 фунт веса

мне кажется для женщин оптимально 100-120 г белка(не считая овоещей..из них что белок что угли ниочем)примерно мышечная масса 50 кг тогда....
а сколько сух.массы у Браун например ?
---
требуй от себя невозможного и получишь максимум!



sergayme м 28 апреля 2012 08:28   #655
sindel, у нее менее 17%, ей считать от общего веса.: ))))
А вообще конечно надо учитывать % жира.
Если вес 90кг, а сухая мышкчная масса 60кг скажем, то расчеиы надо вести от 60 кг.
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sindel ж 28 апреля 2012 09:59   #656
а как нить можно в ручную дома определить хоть примерный % жира?
---
требуй от себя невозможного и получишь максимум!



Электродрель ж 28 апреля 2012 10:08   #657
Диетический Калькулятор Процент жира в организме, Индекс Массы Тела (ИМТ)

У меня он дает где то на 1 % больше чем на обследовании на аппарате сказали.

Точнее чем мои весы, те вообще на 4-5 % врут.
---
Меняя себя – мы меняем мир вокруг нас.



sindel ж 28 апреля 2012 10:20   #658
Электродрель,
ооо,спасибо!!
---
требуй от себя невозможного и получишь максимум!



sergayme м 28 апреля 2012 10:26   #659
я вот тут смотрю
www.s-body.com/index.php?option=com_wrapper&Itemid=140
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sindel ж 28 апреля 2012 10:29   #660
Цитата: sergayme
www.s-body.com/index.php?option=com_wrapper&Itemid=140

гляну тож,спасибо..

даже там написанно минимум 1900 ккал в день...
а вот белка 81 хм...
---
требуй от себя невозможного и получишь максимум!






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

35 чел. читают эту тему. Из них гостей: 35, участников: 0 ()