mila1705 ж 19 января 2011 13:52   #461
что-то новых фоток давно не выкладывал
---
кто хочет - ищет возможности, кто не хочет - оправдания
я ем для того, чтобы жить, а не живу для того, чтобы есть



sergayme м 19 января 2011 17:21   #462
в ближайшее время фоток не будет, если только к лету, есть на то причины, параметры выкладывать буду по мере изменений
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sergayme м 22 января 2011 18:12   #463
сего дня: 21.01.2011
спорт: походы-повторения-вес
спина гребля 1-15-60; 3-6-139;
спина хаммер одной рукой 1-15-25; 2-8-49;
спина сидя блок тяга с верху к груди широкий хват 1-15-42; 2-7-79;
пресс подъём согнутых ног 3-25;
пресс скручивания стоя на коленях тяга через блок с верху 3-25-60;
шаги с весом 3-26-10

сего дня: 22.01.2011
спорт: походы-повторения-вес
трицепс стоя локти прижаты к телу тяга на блоке с верху опускание предплечья 1-15-28 ; 3-6-53;
трицепс хаммер (жим как на брусьях только стоя и приходится вешать на себя груз чтоб не поднимало) 1-15-100; 3-6-174;
бицепс стоя с грифом 1 -15 - 25 ; 1-9-44;
бицепс на станке плечи горизонтально полу 1-15-28; 2-7-49;
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sergayme м 23 января 2011 17:46   #464
Jennifer Nicole Lee



Сообщение отредактировано sergayme - 23 января 2011 18:48
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



Пингвин ж 24 января 2011 03:45   #465
sergayme,
Ну что ты душу травишь. feel Дааа...хороши красотки,я то же так хочууууууууу
По мне так лучший мотиватор,как Мартин выкладывал фото толстых теток.А на таких смотрю и руки опускаются....

Сообщение отредактировано Пингвин - 24 января 2011 04:47



Василий м 24 января 2011 08:08   #466
Цитата: Пингвин
Дааа...хороши красотки

Это одна и та же... smile
Цитата: sergayme
Jennifer Nicole Lee



Пингвин ж 24 января 2011 08:47   #467
Цитата: Василий
Это одна и та же...

а как будто разные..... laughing Но все равно красивая

Сообщение отредактировано Пингвин - 24 января 2011 09:49



sergayme м 25 января 2011 08:33   #468
мои показатели на 25,01,2011


сего дня: 25.01.2011
спорт: походы-повторения-вес
жим лёжа наклонная скамья вверх хаммер 1-15-40; 2-7-76;
жим лёжа наклонная скамья вниз хаммер 1-15-40; 2-8-76;
грудь разводка на наклонной скамье вверх 1-20-12; 2-9-23;
пресс подъём согнутых ног 3-25;
пресс скручивания стоя на коленях тяга через блок с верху 3-25-60;
шаги с весом 3-28-10
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sergayme м 26 января 2011 18:38   #469
сего дня: 26.01.2011
спорт: походы-повторения-вес
приседание на гакк машине 1-20-80; 1-11-151;
голень на гакк машине 1-20-80; 1-13-142;
бицепс ног лёжа 1-20-30; 1-10-60;
ноги хаммер толчок 1-20-160; 1-15-328;
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sergayme м 27 января 2011 13:38   #470
сего дня: 27.01.2011
спорт: походы-повторения-вес
плечи жим вверх сидя 1-15-30; 2-7-58;
плечи махи в сторону 1-20-10; 3-6-20;
плечи махи в наклоне 1-20-10; 3-6-20;
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sergayme м 29 января 2011 15:44   #471
сего дня: 29.01.2011
спорт: походы-повторения-вес
спина гребля 1-15-60; 2-7-139;
спина хаммер одной рукой 1-15-25; 1-9-49;
спина сидя блок тяга с верху к груди широкий хват 1-15-42; 2-7-79;
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sergayme м 31 января 2011 16:56   #472
сего дня: 31.01.2011
спорт: походы-повторения-вес
трицепс стоя локти прижаты к телу тяга на блоке с верху опускание предплечья 1-15-28 ; 2-8-52;
трицепс хаммер (жим как на брусьях только стоя и приходится вешать на себя груз чтоб не поднимало) 1-15-100; 2-8-174;
бицепс стоя с грифом 1 -15 - 25 ; 2-8-44;
бицепс на станке плечи горизонтально полу 1-15-28; 2-8-49;
пресс подъём согнутых ног 3-25;
пресс скручивания стоя на коленях тяга через блок с верху 3-25-60;
шаги с весом 4-20-10
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sergayme м 2 февраля 2011 07:52   #473
мои показатели измерений тела на 2.2.2011
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



Пингвин ж 2 февраля 2011 09:10   #474
sergayme,
объясни пожалуйста,а что за отношение талии к росту.?И как это мерить?

Сообщение отредактировано Пингвин - 2 февраля 2011 10:10



S88 м 2 февраля 2011 10:06   #475
Цитата: sergayme
мои показатели измерений тела на 2.2.2011

штанишки скоро будут висеть



sergayme м 2 февраля 2011 11:36   #476
Цитата: Пингвин
объясни пожалуйста,а что за отношение талии к росту.?И как это мерить?

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПРОЦЕНТА ЖИРА В ТЕЛЕ нужно нажать на подчёркнутое

Цитата: S88
штанишки скоро будут висеть

нет , я просто влез в те что были впритык

6.00 творог 100, кефир 200, быстрые угли 25, жир 10,протеин 25гр белка,
9.00 каши макароны 40, куриная грудка 60,
10.00 спорт зал , протеин 30гр белка,
12.00 каши макароны 40, куриная грудка 60,
15.00 каши макароны 40, куриная грудка 60,
18.00 каши макароны 40, куриная грудка 60,
21.00 целое яйцо, три белка яйца, каши макароны 40,
22.00 протеин 25гр белка,
всего:
белок 200
жир 30
углеводы 175
ккал 1700

сего дня: 02.02.2011
спорт: походы-повторения-вес
жим лёжа наклонная скамья вверх хаммер 1-15-40; 2-8-70;
жим лёжа наклонная скамья вниз хаммер 1-15-40; 2-8-69;
грудь разводка на наклонной скамье вверх 1-20-12; 2-10-21;
пресс подъём согнутых ног 3-25;
пресс скручивания стоя на коленях тяга через блок с верху 3-25-60;
шаги с весом 4-20-10

Сообщение отредактировано sergayme - 2 февраля 2011 12:37
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sergayme м 4 февраля 2011 14:01   #477
сего дня: 04.02.2011
спорт: походы-повторения-вес
приседание на гакк машине 1-20-80; 2-13-151;
голень на гакк машине 1-20-80; 2-13-142;
бицепс ног лёжа 1-20-30; 2-10-59;
ноги хаммер толчок 1-20-160; 2-13-329;
пресс подъём согнутых ног 3-25;
пресс скручивания стоя на коленях тяга через блок с верху 3-25-60;
шаги с весом 4-20-10
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sergayme м 14 февраля 2011 16:41   #478
сего дня: 14.02.2011
спорт: походы-повторения-вес
спина гребля 1-15-60; 2-8-139;
спина хаммер одной рукой 1-15-25; 2-8-50;
спина сидя блок тяга с верху к груди широкий хват 1-15-42; 2-6-79;
спина тяга в наклоне 1-15-30; 2-6-60;
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sergayme м 15 февраля 2011 17:04   #479
сего дня: 15.02.2011
спорт: походы-повторения-вес
трицепс стоя локти прижаты к телу тяга на блоке с верху опускание предплечья 1-15-28 ; 2-6-51;
трицепс хаммер (жим как на брусьях только стоя и приходится вешать на себя груз чтоб не поднимало) 1-15-100; 2-9-174;
бицепс стоя с грифом 1 -15 - 25 ; 2-6-44;
бицепс на станке плечи горизонтально полу 1-15-28; 2-6-48;
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sergayme м 16 февраля 2011 23:50   #480
сего дня: 16.02.2011
спорт: походы-повторения-вес
жим лёжа наклонная скамья вверх хаммер 1-15-40; 2-6-69;
жим лёжа наклонная скамья вниз хаммер 1-15-40; 2-6-69;
грудь разводка на наклонной скамье вверх 1-20-12; 2-10-21;
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

32 чел. читают эту тему. Из них гостей: 32, участников: 0 ()