sergayme м 5 мая 2010 10:58   #201
вот стимул для движения вперёд

вот это преображение, причём реально выступающая сейчас
Анна Браун (Ткаченко) / Anna Brown, USA | UKRAINE | IFBB
Рост 167
Вес 60

---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



HaCbKa ж 5 мая 2010 18:06   #202
Она нереально крута)) такая умничка!



sergayme м 5 мая 2010 19:25   #203
вот только выиграла в своём классе проф соревнование от IFBB
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sergayme м 5 мая 2010 19:27   #204
сего дня: 05.05.2010
спорт: походы-повторения-вес
спина гребля 1-15-48; 2-12-96
спина хаммер 1-15-30; 2-10-70
спина сидя блок тяга к груди широкий хват 1-15-35; 2-10-63

питание:
курица грудка 140, рыба 100,
белок яйца 5 шт, яйцо целое 2 шт,
каша макароны 210, фрукты ягоды 150, овощи 400,
кефир 400, творог 400,
орехи 20, растительное масло 20,
протеин
итог: белок\жир\углеводы\ккал
270\65\210\2570
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



dine4ka ж 5 мая 2010 19:42   #205
smile Привет, Сереж!
Как нога твоя? Получше становицца?




sergayme м 5 мая 2010 20:19   #206
спасибо нормально, сустав надо разрабатывать, угол поворота маленький и сильно тянет, сегодня сам в спортзал ходил с палочкой, вот будем пытаться делать рекорд в следующий раз по скорости похода до зала
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



dine4ka ж 6 мая 2010 05:38   #207
smile Молодец.
На ноги пока не даешь нагрузку?
А в поликлинике не помогают разрабатывать ногу?



sergayme м 6 мая 2010 06:56   #208
я отказался, не хочу туда ходить не вижу смысла
завтра что нибудь сделаю на ноги
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



dine4ka ж 6 мая 2010 06:59   #209
Вот я тоже не ходила на разработку.
Ты аккуратней завтра, лучше как-то сначала чуть растяжечки, может, а?



sergayme м 6 мая 2010 07:05   #210
да я приседания с свободным весом не делаю, я вообще не работаю почти со свободными весами, изолированные упражнения, бицепс бедра, может на разгибателе, хаммер толчёк попробую, как получится
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



dine4ka ж 6 мая 2010 09:37   #211
Ты и с изолированными поосторожней. Смотри по ощущениям.
Изолированные - это ж тоже нагрузка и еще какая. smile Я тебе честно скажу, мне легче бицепс со свободным весом делать, чем в скамье Скотта. smile



sergayme м 6 мая 2010 09:53   #212
там стопа не задействованна будет
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sergayme м 6 мая 2010 16:45   #213
сего дня: 06.05.2010
питание:
курица грудка 70, рыба 100, говядина 50,
белок яйца 5 шт, яйцо целое 2 шт,
каша макароны 220, фрукты ягоды 150, овощи 400,
кефир 400, творог 400,
орехи 20, растительное масло 20,
протеин
итог: белок\жир\углеводы\ккал
265\70\215\2610
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sergayme м 7 мая 2010 12:38   #214
сего дня: 07.05.2010
спорт: походы-повторения-вес
голень на гакк машине без веса тянул связки на стопе
бицепс ног лёжа 1-20-20; 3-15-42
ноги хаммер толчок 3-20-40
ноги разгибание сидя 3-20-16
питание:
курица грудка 70, рыба 100, говядина 50,
белок яйца 5 шт, яйцо целое 2 шт,
каша макароны 180, фрукты ягоды 150, овощи 400,
кефир 400, творог 400,
орехи 20, растительное масло 20,
протеин
итог: белок\жир\углеводы\ккал
260\65\190\2470
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sergayme м 8 мая 2010 16:54   #215
сего дня: 08.05.2010
питание:
курица грудка 70, рыба 100, говядина 50,
белок яйца 5 шт, яйцо целое 2 шт,
каша макароны 180, фрукты ягоды 150, овощи 400,
кефир 400, творог 400,
орехи 20, растительное масло 20,
протеин
итог: белок\жир\углеводы\ккал
260\65\190\2470
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sergayme м 10 мая 2010 17:07   #216
сего дня: 10.05.2010
спорт: походы-повторения-вес
жим лёжа наклонная скамья вверх хаммер 1-20-30; 2-10,8-62.5
жим лёжа наклонная скамья вниз хаммер 1-20-30; 2-10,8-62.5
грудь разводка на наклонной скамье вверх 1-20-8; 2-15-15
бицепс стоя с грифом 1 -15 - 15 ; 2-10-30
бицепс на станке плечи горизонтально полу 1-15-21; 2-10-42
питание:
курица грудка 70, рыба 100, говядина 50,
белок яйца 5 шт, яйцо целое 2 шт,
каша макароны 200, фрукты ягоды 150, овощи 400,
кефир 400, творог 400,
орехи 20, растительное масло 20,
протеин
итог: белок\жир\углеводы\ккал
265\70\200\2540
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sergayme м 11 мая 2010 15:37   #217
сего дня: 11.05.2010
питание:
курица грудка 70, рыба 100, говядина 50,
белок яйца 5 шт, яйцо целое 2 шт,
каша макароны 180, фрукты ягоды 150, овощи 400,
кефир 400, творог 400,
орехи 20, растительное масло 20,
протеин
итог: белок\жир\углеводы\ккал
260\69\190\2470
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



sergayme м 12 мая 2010 17:11   #218
сего дня: 12.05.2010
спорт: походы-повторения-вес
спина гребля 1-15-48; 2-10-108
спина хаммер 1-15-30; 2-10,8-70
спина сидя блок тяга с верху к груди широкий хват 1-15-35; 1-10-63
трицепс стоя локти прижаты к телу тяга на блоке с верху опускание предплечья 1-15-21 ; 1-10-42
трицепс хаммер (жим как на брусьях только стоя и приходится вешать на себя груз чтоб не поднимало) 1-15-90; 1-10-140
питание:
курица грудка 70, рыба 100, говядина 80,
белок яйца 5 шт, яйцо целое 2 шт,
каша макароны 180, фрукты ягоды 150, овощи 400,
кефир 400, творог 400,
орехи 20, растительное масло 20,
протеин
итог: белок\жир\углеводы\ккал
270\70\190\2520
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



Лелена ж 13 мая 2010 10:25   #219
Цитата: sergayme
слева на право
08.06.2009-21.09.2009-04.01.2010-20.02.2010-02.05.2010
96,5кг - 82,4кг - 94,5кг - 87,2кг - 86,1кг

Нифигасе wassat
Я выпала в осадок wassat (здесь смайлик, теряющий сознание)
Сергей, вот это я понимаю - прогресс налицо.
И всего за год. НЕВЕРОЯТНО!!!
С первой фотки никогда бы не подумала, что из этого телища(без обид, сами такие имеем) может получится апполон бельведерский!

Мой тебе низкий поклон и уважение, МОЛОДЕЦ!

Ну, значит, и у нас не всё потеряно...
---
69 - - - - - - - 78 - - - - - - - -как было
было--------сейчас----------хочу



sergayme м 13 мая 2010 10:34   #220
спасибо feel
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

3 чел. читают эту тему. Из них гостей: 3, участников: 0 ()