sergayme,
может лучше жир постепенно увеличивать?я раньше и того его меньше ела(

qwert9200,
нужно одновременно уменьшить белок при этом увеличить жир и углеводы, оставив калорийность прежней.

sergayme,
а соотношение бжу большую роль играет в похудении?

на прямую не играет.
Тут важно не соотношение, а достаточность белка и жира для организма.

sergayme,
нууу чтож....вечером постараюсь составить рацион на завтра с учетом твоих рекомендаций,спаибо)))

27.09.13

9.00 40г гречнеых хлопьев+30г кураги+1 яйцо

11.00 250г кефир +яблоко+отруби(ржаные,осяные)

13.30 горбуша 100г +50г гречки+ салат(огурцы помидоры,зелень)+1ст ложка льн.масла

15.30 миндаль штук 10

18.00 100г горбуши + салат (1\2 того что в обед)

20.30 торог 150г+кефир 150г

Итого:1234\Б92\Ж44\У118


о5 много белка получилось

все так хорошо или плохо?(((ничего не понимаю

и снова здравствуйте)

снова я начинаю этот нелегкий путь,только вот уже с 56кг и став мамочкой)

03.07
- пшенная каша(80г) 2 яйца
-вишня много
-2 яйца белок помидоры 300г
-отварная говядина(200) спагетти тсп(40г)
-творог 200г молоко 100г

даже не знаю сколько тут по кк,завтра начну считать,а пока что есть то есть

Подправил заголовок дневника.

Мамочкам худеть проще всех. Дома постоянно, можно контролировать питание.

А прогулки с каляской - это ежедневное кардио. Главное не стоять с коляской, а именно ходить быстрым шагом минут 60.

По питанию норм. Только 2 яйца это мало. 4-5 штук съедай без желтков или с 1 желтком.