andgie,
шорты бесполезны если речь о постоянном результате.

абсолютно не имеют никакого смысла

это резиновые которые?
они не только никакого эффекта не дают,но также могут нанести вред.Кожа должна дышать,в этих прорезиновых шортах вода из организма уходит,тем самым может нарушиться водно-солевой баланс,а это прямым образом связано с похудением и здоровьем в целом.

спасибо всем, выбрасываю шорты в мусор!!!! Ура! они меня достали,в них заниматься некомфортно!!!!

в общем еще раз я пробежалась по питанию и по архиву с мариной и составила себе примерное меню
7:00 прием пшеничных отрубей 2 ст.л.
9:00 овсяная кашка на воде + немного молока в конце варки (не могу пока без молока) + изюм? (если можно конечно). Еще прочитала рекомендации Марины что можно йогурт активию без добавок, добавить миндаля штучек 10? И возможно ли заменять кашу на хлопья пшеничные с молоком(очень люблю)?
11:00 яблоко или ягоды (грейпфрут?)
13:00 тушеные овощи с фасолью/курой/рыбой+салат
15:00 творог обезжиренный
17:00-18:30 тренировка
20:00 свежие овощи с лимонным соком + белок или два белка


помогите, поправте, измените....

куда мне приткнуть рис в течении дня?
как быть с сыром, не пойму нужен он или нет?
и орехи я так понимаю желательно до обеда употребить?

мой отчет за месяц, жиры тают на глазах...УРА!!! возможно последняя неделя с учетом фитфановского питания внесла свою большую лепту в мое похудение
08.08.2012 с чего я начала 65,2 кг
мои объемы
подмышки 90
Грудь 94
Под грудью 81
Талия 80
Живот 91
Бедра 100
Нога 56
Рука 30
08.09.2012 на сегодняшний день 62,2 кг
подмышки 85 (-5)
Грудь 93 (перед этими днями, поэтому не уменьшается, а скорее увелич, но только сама железа, а жир на спине и по бокам ушел)
Под грудью 76 (-5)
Талия 73 (-7)
Живот 87 (-4) (наконец и живот двинулся, а то все не с места)
Бедра 96 (-4)
Нога 53 (-3)
Рука 28 (-2)
Я довольна, может конечно и не супер, но пока мое питание оставляет желать лучшего, еще пока не совсем приноровилась...

до 20.00 можно

можно баловаться нежирным сыром гр.30-40, но не часто, все-таки там не те жиры, что нам нужны

в первой половине дня, можно вместо завтрака,рис коричневый?

изюм лучше убрать, активию можно и миндаля больше можно, гр. 30 это лично у меня 26 штук
утром лучше кашу,а позже отруби


поздравляю!

Дарья спасибо за советы, с каждым днем у меня получается все лучше и лучше с питанием, и чувствовать себя стала намного лучше, процесс пошел, очень нравиться... прям летаю!!!

это ж отлично!

Ох, пора возвращаться, расплылась в жирах... Родила третьего мальчика, нам уже 8 месяцев, на данный момент кормлю, хотела начать снижать вес после кормления, но решила что ждать не буду... Итак поехали: мой вес 68 кг, ПОГ (с молочком) -97, ОТ -86, ОБ-99, ОЖивота-94. Питание пытаюсь корректировать... ох как же мне тяжело, дала я себе слабину при беременности.... будь не ладны эти тортики...

все мои лишние 10 кг, как всегда сформировались в основном на талии, о ужас... я выгляжу как паучиха, худые ноги и руки, а посередине шарик........ если я опять не забеременею внезапно , то надеюсь к Новому году подтянуть этот кошмар. уж очень хочется быть красивой мамой трех парней! Потихонечку перехожу на правильное питание.... резко не могу, т.к. еще кормлю, приходиться корректировать с учетом ГВ. Прошлый раз я похудела, но не достигла желаемого результата... с пузиком всегда расслабляюсь...

а с какого именно питания ты, в связи с кормлением, не можешь перейти резко? с сосисок на куру? или с тортиков на кашу? или как?

а я и не резко, я вообще питаюсь нормально, сосиски и колбаса это не мой случай, мы п/ф не питаемся, все готовлю сама... все домашнее и скажем так стараюсь попостнее, просто сейчас хочу исключить сахар и хлебобулочные изделия из рациона... ну и как бы правильно распределить потребление углеводов и жиров в течении дня... я думаю что кормлению это никак не навредит, ребенку 9 месяцев и сися для него просто как бы уже развлечение и только ночью практически...
Похудеть мне уже удалось на 2 кг, и это с учетом того, что еще не успеваю толком заниматься, все таки с тремя детьми найти время сложно для себя, но я стараюсь..., хочу к Новому году быть красоткой! И я буду!

лишь бы сама понимала, что имеешь в виду


напиши, что ты ешь. возможно, корректировка твоего меню участниками поможет ускорить процесс.