Marinary ж 30 января 2013 00:31   #581
Цитата: Moni
я её обожаю, она даёт мне сытость, конечно ем её нe ложками,

Хорошие жиры. Я ее в свою меня тоже засунула, ложка или 2 в день (сегодня вот 2) + пол авокадо еще и кое какой жир из куры итд и все равно в 50г жиров вписалось.

Она и правда помогает избежать тяги на сладкое и всякое не нужное.
Бывает, добавляю в творог. Ложка твoрога и чуть пасты - ням.

Сообщение отредактировано Marinary - 30 января 2013 00:32



Moni ж 30 января 2013 00:37   #582
Цитата: Marinary
Ложка твoрога и чуть пасты - ням.

во, я тоже иногда мешаю чего нибудь. Вот признась, позапрошлое воскресенье, ложку йоурта в pот взяа, а на столе стояла нутелла (дети ели) я капулечку в рот и это смешалось с творогом, такое блаженство... Я повторила и скoрее банку нутеллы убрала в шкаф wink



Шоколядка ж 31 января 2013 00:35   #583
Ой,Moni,лазила я тут и нашла тебя))) У меня такая же ситуация как у тебя - очень слабый обмен веществ и набираю вес очень быстро! belay Но ты умничка - достигла огромных результатов, а у меня как-то все совсем туго((( Но я немного почитала на твоей странички и нашла для себя стимул идти дальше)))



Moni ж 31 января 2013 00:50   #584
Цитата: Шоколядка
Но я немного почитала на твоей странички и нашла для себя стимул идти дальше

Я очень рада, что мой дневничёк кому то может быть полезен. У меня там как в анекдоте, "то яма, то канава" wink

отчёт за сегодня
7.00 стакан воды 7.50 овсянка + ягоды
10.15 11.00 интервалка
12.00 изолят
13.15 грудка с салатом из овощей+ 1 чайная ложка льняного масла
14.30 чай с горьким шоколадом 99% 10 грамм
15.00 яблоко
16.00 творог разбавленный кефиром+ миндаль 20гр+ отруби
19.00 грудка с овощным салатом заправленный с цацики
Кк1339 Б127 Ж39 У120



Наташка ж 31 января 2013 07:17   #585
Moni,
Изолят пей сразу после трени, а через час ты уже нормально поесть должна.
Почему меню заканчивается 19.00?
вчера было 1500 с чем то ккал а сегодня снова 1300, недобор. Составляй меню заранее и добивай его до нужной цифры, а не по факту.



Moni ж 31 января 2013 09:38   #586
Цитата: Наташка
Почему меню заканчивается 19.00?

Вчера пошла спть в 9.30 и так легко уже давно себя не чувстовала. Вот, если поемв 8, я себя тяжело чувствую, как бегемотик с набитым брюшком, и вчера решила попробовать в 7, понравилось, надо наверно хотя б эти 2 белка перед сном для мышц. А то желудку хорошо, а мышцам, вопрос?



Наташка ж 31 января 2013 10:02   #587
Moni,
И мышцам тоже хорошо, главное чтобы с последнего момента приема пищи и до утра организм не был голодным, может 2-3 белочка съесть ну или чего ты там белкового ешь пьешь. Можно многокомпонентный протеин если есть.



Marinary ж 31 января 2013 16:57   #588
Moni,
творог.



REDIKA ж 31 января 2013 19:08   #589
Цитата: Наташка
Moni,
И мышцам тоже хорошо, главное чтобы с последнего момента приема пищи и до утра организм не был голодным, может 2-3 белочка съесть ну или чего ты там белкового ешь пьешь. Можно многокомпонентный протеин если есть.

Наташ, а это какой?



Moni ж 31 января 2013 19:12   #590
Цитата: Наташка
Можно многокомпонентный протеин если есть.

есть: и протеин, и изолят



Marinary ж 31 января 2013 19:28   #591
Цитата: Moni
и протеин, и изолят

перед сном либо смесь - многокомпонентный, либо казеин (творог обезжиренный тоже самое - казеин)
Изолят оставляем на сразу после тренировки и перед ней (если принимается). Он усваивается быстро и подпитки на всю ночь не будет как от "долгого" белка.



Moni ж 31 января 2013 19:32   #592
Цитата: Marinary
перед сном либо смесь - многокомпонентный,

у меня от Power System, такой Whey Protein 80



Marinary ж 31 января 2013 19:40   #593
Цитата: Moni
Whey Protein 80

А брэнд то какой, power system?
80 вообще говорит иб изоляте скорее всего.
Цифра - это обычно процент

Сообщение отредактировано Marinary - 31 января 2013 19:41



Moni ж 31 января 2013 19:42   #594
Цитата: Marinary
А брэнд то какой, power system?

в смысле, какой брэнд?



Marinary ж 31 января 2013 19:50   #595
Moni,
Цитата: Moni
в смысле, какой брэнд?

хто делает?
По одному названию много их, состав не посмотреть.
Whey Protein просто переводится как сывороточный белок

Сообщение отредактировано Marinary - 31 января 2013 19:51



Moni ж 31 января 2013 19:56   #596
Цитата: Marinary
хто делает?

Произведено в Hamburg

состав:б 80, у7,5, ж2,9; Кк 376- на 100гр сухой массы

отчёт на сегодня
6.00 стакан воды
6.50 овсянка с ягодами
9.30 4 белка с зелёной фасолью
11.00 12.00 фитнес
12.05 яблоко
13.00грудка+ салат капустный, заправка 1ч. ложка раст. масла+ цацики
14.00 яблоко
15.00 горький шоколад 99%, 8грамм
16.00творог разбавленный с кефиром+ какао
17.00 миндаль 20гр
19.20 рудка салат овощной заправка такая же, что и на обед
Итого Кк 1401 Б121 Ж37 У146



Moni ж 1 февраля 2013 00:37   #597


дикий рис



REDIKA ж 1 февраля 2013 03:53   #598
Moni,
у нас у мистраля такой Мони.....обожаю его с мидиями и чесночком ....в мультюхе



Moni ж 1 февраля 2013 09:28   #599
Прошу совета, Завтра еду до кузины на день рождения. Ну это понятно, что есть надо за столом овощи и кусочек мяса. А вот, что можно на утро, я останусь там с ночевой может чего с собой взять, ну там хлеб цельнозерновой или у неё кашу cварить, а может какие нибудь кексиси фитшуйновские сделать и взять с собой?



REDIKA ж 1 февраля 2013 15:26   #600
Moni,
я в гостях ем часто яйца laughing Омлет делаю.

Сообщение отредактировано REDIKA - 1 февраля 2013 15:26






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()