cicily ж 11 февраля 2012 11:50   #101
поищи ответ в теме "архив консультаций Марины Бугреевой"

http://fitfan.ru/forum/topic_14
---
instagram: @4cicily
Цитата: Oldman
У меня после трени тоже трусы насквозь мокрые, я, знаете ли, в бассейне плаваю.

с понедельника на ПАЛЕвО



Shalirana ж 11 февраля 2012 12:42   #102
cicily
Вопрос: можно ли орехи земляные или только миндаль-кедровые?
Ответ : В земляных орехах нет необходимых питательных веществ, а миндаль, например, содержит магний, который необходим для усвоения кальция.
Я так понимаю разница только в том что в них больше витаминов?



cicily ж 11 февраля 2012 12:53   #103
Цитата: Марина
а что есть в арахисе кроме жира? Миндаль хоть калий дает. А арахис - просто пустой жир
---
instagram: @4cicily
Цитата: Oldman
У меня после трени тоже трусы насквозь мокрые, я, знаете ли, в бассейне плаваю.

с понедельника на ПАЛЕвО



Shalirana ж 11 февраля 2012 13:05   #104
cicily
Посмотрела состав и пользу,не не совсем же он бесполезный?а калий и в витаминах есть,не понимаю почему так критикуют арахис(
Т.к. арахис усиливает чувство сытости из-за высокого содержания в нем белка, он является основой диет для снижения веса и особенно популярен среди моделей.
Вещества, которыми богат арахис, необходимы для нормального функционирования нервной ткани, сердца, печени и других органов и систем. Арахисовое масло и орехи относят к желчегонным средствам.
Арахис благотворно воздействует на половую потенцию. Арахис улучшает память и внимание. Арахис повышает порог слуховой чувствительности. Арахис полезен при сильном истощении и тяжелой болезни.

Сообщение отредактировано Shalirana - 11 февраля 2012 14:06



cicily ж 11 февраля 2012 13:08   #105
да никто его не критикует, просто миндаль/грецкие/кедровые орешки - предпочтительнее. И то - только в том случае, если жиры нужно добрать.
---
instagram: @4cicily
Цитата: Oldman
У меня после трени тоже трусы насквозь мокрые, я, знаете ли, в бассейне плаваю.

с понедельника на ПАЛЕвО



Shalirana ж 11 февраля 2012 13:18   #106
cicily
Буду значит совмещать,глянула состав миндаля там конечно витаминов побольше



Shalirana ж 21 февраля 2012 13:34   #107
Ура,ещё минус кило и того 71 кг



Shalirana ж 24 февраля 2012 10:37   #108
Доброе утро
захотелось мне заквасить капусту и когда погуглила обнаружила что во многих рецептах есть сахар,надо ли его заменять на сахарозаменитель да и вообще как морковку стоит добавлять, а потом убрать или вообще не надо её туда?



Anelie ж 24 февраля 2012 10:38   #109
Цитата: Shalirana
захотелось мне заквасить капусту и когда погуглила обнаружила что во многих рецептах есть сахар,надо ли его заменять на сахарозаменитель да и вообще как морковку стоит добавлять, а потом убрать или вообще не надо её туда?

нет, не обязательно. С сахаром - это лишь один из способов закваски, мне никогда не нравился кстати. Часто квасят без
Моркови можно и добавить, я считаю. ее там мизер, да и не вареная же



Shalirana ж 25 февраля 2012 13:20   #110
Anelie
Я тоже думаю сахар лишний,но вкусную капусту не так уж часто встречаю,вот думала может кто точно знает хороший рецепт да и на счет морковки все таки не ясно



Shalirana ж 3 марта 2012 12:05   #111
Всем привет,уже долго задавалась этим вопросом но почему то не спрашивала,если на ужин в салате присутствует оливковое масло это не поздно для жиров? ужин в 19,00 часов отбой в 23,00



Анфиса ж 4 марта 2012 12:54   #112
Shalirana,
говорят, что вечером жиры - не айс.
Я б себе простила льняное масло, а оливковое, ну если его совсем мало только.
---
Я и моя попа живем паралельно! Она никак не идет на диалог со мной. Что делать?



Anelie ж 4 марта 2012 14:00   #113
Цитата: Shalirana
ужин в 19,00

Марина писала.что орехи до 20 00 можно
думаю с маслами тоже самое



sergayme м 4 марта 2012 14:16   #114
Цитата: Anelie
орехи до 20 00 можно
думаю с маслами тоже самое

растительный жир вообще полезный
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



Shalirana ж 4 марта 2012 15:53   #115
Анфиса
Оно вообще подсолнечное я просто на название акцент не бросала)
Anelie
Ура,а то я ела потом перестала потом опять ела,теперь могу есть со спокойной душой)
sergayme
Что полезны это то я знаю а вот именно до скольки можно было не знала



Passion_ ж 4 марта 2012 17:07   #116
можешь написать примерное меню... ну допустим сегодняшнего дня? smile
---
То, что не убивает нас сегодня- завтра сделает сильней!)



Shalirana ж 4 марта 2012 17:19   #117
Passion
Щас выложу но у тебя должно быть свое меню подходящее к твоему весу и росту я то на 20 кило побольше вешу) вотпосчитай сколько должно быть в сутки калорий


8,00 овсяные хлопья 70г
яблоко 100г
9,00 кофе с молоком
10,30 суп (грибы фасоль обычная,стручковая
12,00 арахис 25г
13,30 куринная отбивная 150 (филе)
салат с пекинской капусты 200г
подсолнечное масло 5г
15,30 яблоки 300г
17,30 кефир 1% 200г с отрубями
19,00 куриная отбивная 150г
квашеная капуста 200г
20,30 творог 150г с молоком и сахарозам
23,00 белки яиц 70г

БЖУ
Б 133,44 Ж 33 У 123,58 Калл 1345.10



Shalirana ж 5 марта 2012 12:19   #118
Доброе утро

Меню на сегодня
8,00 пельмени
9,00 кофе с молоком
10,30 суп грибной 300г
12,00 арахис 25г
13,30 рыба 170
салат 200
масло 5г
15,00 упражнения + 20 мин кардио
17,00 яблоко 200г
17,30 кефир 1% с отрубями
19,30 рыба,салат,масло
20,30 творог 100г смородина черная 20г и сз
23,00 белки 70г
Б 144,44 Ж 35 У 123,65 Калл 1408,25
Рецепт пельменей от Афанасьевой Дарьи
Ингредиенты:
ржaнaя мукa - 200 г,
1 яйцо
водa
соль
Приготовление:
1. В миску просеять ржaную муку, добaвить яйцо, соль.
2. Все перемешaть, небольшими порциями влить воду и зaмесить тесто.
3. Тесто зaвернуть в пищевую пленку и остaвить нa 15-20 минут.
4. Тесто выложить нa слегкa подпыленную мукой рaбочую поверхность и тонко рaскaтaть.
5. Вырезаем кружки из теста, кладем начинку, формируем "пельмешки".

сначало было непривычно с ржаного теста но потом даже очень ничего показались)



Гейл ж 5 марта 2012 12:43   #119
Цитата: Shalirana
1. В миску просеять ржaную муку, добaвить яйцо, соль.

а вот тут целое яйцо имеется в виду?
---
Чтобы что-то прорельефить надо что-то нарастить. Продолжаем жевать кактус. Улыбаемся и пашем.



Электродрель ж 5 марта 2012 12:56   #120
А чем такие пельмени, кроме муки, отличаются от обычных? В начинке что?
---
Меняя себя – мы меняем мир вокруг нас.






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

9 чел. читают эту тему. Из них гостей: 9, участников: 0 ()