поищи ответ в теме "архив консультаций Марины Бугреевой"
http://fitfan.ru/forum/topic_14
Кристина 29 лет рост 168 вес был 83 щас 56
|
|
|
cicily
Вопрос: можно ли орехи земляные или только миндаль-кедровые? Ответ : В земляных орехах нет необходимых питательных веществ, а миндаль, например, содержит магний, который необходим для усвоения кальция. Я так понимаю разница только в том что в них больше витаминов? |
|
Цитата: Марина а что есть в арахисе кроме жира? Миндаль хоть калий дает. А арахис - просто пустой жир |
|
cicily
Посмотрела состав и пользу,не не совсем же он бесполезный?а калий и в витаминах есть,не понимаю почему так критикуют арахис( Т.к. арахис усиливает чувство сытости из-за высокого содержания в нем белка, он является основой диет для снижения веса и особенно популярен среди моделей. Вещества, которыми богат арахис, необходимы для нормального функционирования нервной ткани, сердца, печени и других органов и систем. Арахисовое масло и орехи относят к желчегонным средствам. Арахис благотворно воздействует на половую потенцию. Арахис улучшает память и внимание. Арахис повышает порог слуховой чувствительности. Арахис полезен при сильном истощении и тяжелой болезни. Сообщение отредактировано Shalirana - 11 февраля 2012 14:06 |
|
да никто его не критикует, просто миндаль/грецкие/кедровые орешки - предпочтительнее. И то - только в том случае, если жиры нужно добрать.
|
|
cicily
Буду значит совмещать,глянула состав миндаля там конечно витаминов побольше |
|
Ура,ещё минус кило и того 71 кг
 |
|
Доброе утро
захотелось мне заквасить капусту и когда погуглила обнаружила что во многих рецептах есть сахар,надо ли его заменять на сахарозаменитель да и вообще как морковку стоит добавлять, а потом убрать или вообще не надо её туда? |
|
Цитата: Shalirana захотелось мне заквасить капусту и когда погуглила обнаружила что во многих рецептах есть сахар,надо ли его заменять на сахарозаменитель да и вообще как морковку стоит добавлять, а потом убрать или вообще не надо её туда? нет, не обязательно. С сахаром - это лишь один из способов закваски, мне никогда не нравился кстати. Часто квасят без Моркови можно и добавить, я считаю. ее там мизер, да и не вареная же |
|
Anelie
Я тоже думаю сахар лишний,но вкусную капусту не так уж часто встречаю,вот думала может кто точно знает хороший рецепт да и на счет морковки все таки не ясно |
|
Всем привет,уже долго задавалась этим вопросом но почему то не спрашивала,если на ужин в салате присутствует оливковое масло это не поздно для жиров? ужин в 19,00 часов отбой в 23,00
|
|
Shalirana,
говорят, что вечером жиры - не айс. Я б себе простила льняное масло, а оливковое, ну если его совсем мало только. |
|
Цитата: Shalirana ужин в 19,00 Марина писала.что орехи до 20 00 можно думаю с маслами тоже самое |
|
Цитата: Anelie орехи до 20 00 можно думаю с маслами тоже самое растительный жир вообще полезный |
|
Анфиса
Оно вообще подсолнечное я просто на название акцент не бросала) Anelie Ура,а то я ела потом перестала потом опять ела,теперь могу есть со спокойной душой) sergayme Что полезны это то я знаю а вот именно до скольки можно было не знала |
|
можешь написать примерное меню... ну допустим сегодняшнего дня?
 |
|
Passion
Щас выложу но у тебя должно быть свое меню подходящее к твоему весу и росту я то на 20 кило побольше вешу) посчитай сколько должно быть в сутки калорий 8,00 овсяные хлопья 70г яблоко 100г 9,00 кофе с молоком 10,30 суп (грибы фасоль обычная,стручковая 12,00 арахис 25г 13,30 куринная отбивная 150 (филе) салат с пекинской капусты 200г подсолнечное масло 5г 15,30 яблоки 300г 17,30 кефир 1% 200г с отрубями 19,00 куриная отбивная 150г квашеная капуста 200г 20,30 творог 150г с молоком и сахарозам 23,00 белки яиц 70г БЖУ Б 133,44 Ж 33 У 123,58 Калл 1345.10 |
|
Доброе утро
 Меню на сегодня 8,00 пельмени 9,00 кофе с молоком 10,30 суп грибной 300г 12,00 арахис 25г 13,30 рыба 170 салат 200 масло 5г 15,00 упражнения + 20 мин кардио 17,00 яблоко 200г 17,30 кефир 1% с отрубями 19,30 рыба,салат,масло 20,30 творог 100г смородина черная 20г и сз 23,00 белки 70г Б 144,44 Ж 35 У 123,65 Калл 1408,25 Рецепт пельменей от Афанасьевой Дарьи Ингредиенты: ржaнaя мукa - 200 г, 1 яйцо водa соль Приготовление: 1. В миску просеять ржaную муку, добaвить яйцо, соль. 2. Все перемешaть, небольшими порциями влить воду и зaмесить тесто. 3. Тесто зaвернуть в пищевую пленку и остaвить нa 15-20 минут. 4. Тесто выложить нa слегкa подпыленную мукой рaбочую поверхность и тонко рaскaтaть. 5. Вырезаем кружки из теста, кладем начинку, формируем "пельмешки".  сначало было непривычно с ржаного теста но потом даже очень ничего показались) |
|
Цитата: Shalirana 1. В миску просеять ржaную муку, добaвить яйцо, соль. а вот тут целое яйцо имеется в виду? |
Электродрель ж
5 марта 2012 12:56 #120А чем такие пельмени, кроме муки, отличаются от обычных? В начинке что?
|
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group
