REDIKA ж 29 марта 2012 21:59   #181
Цитата: sergayme
Цитата: REDIKA
хуже женщины
: )

я написал , что нужна аэробная тренировка не более 30 минут и с пульсом в диапазоне 120-150 ударов в минуту, при условии, что эта треировка сразу как проснулись.

читайте то что вы понаписали!
Цитата: sergayme
Есть работа в аэробном режиме и анаэробном режиме и смешанном, так вот, кардио относится к аэробным нагрузкам, то что подразумевают под кардио , это бег ходьба и всё такое, а интервальная тренировка это вид тренировочного процесса, обычно это аэробные нагрузки которые длятся интервалами. ВОТ

Сообщение отредактировано REDIKA - 29 марта 2012 22:00
---
Не всегда можно начать жизнь с чистого листа… Но, ведь, можно изменить почерк.



sergayme м 29 марта 2012 22:08   #182
REDIKA,
А у вас молоко убежало : )))))

Я вообще не понимаю что вы хотите, у вас наверное тяжёлый день сегодня.
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



REDIKA ж 29 марта 2012 22:11   #183
Цитата: sergayme
REDIKA,
А у вас молоко убежало : )))))

Я вообще не понимаю что вы хотите, у вас наверное тяжёлый день сегодня.

Сергей(наверное вас так зовут), я лично если не знаю чего-то или ошибаюсь - это принимаю. Вы...? Блуждение полное! Думала вы советчик, а вы так стрельнуть тройняком!
---
Не всегда можно начать жизнь с чистого листа… Но, ведь, можно изменить почерк.



sergayme м 29 марта 2012 22:27   #184
REDIKA,
если кому то, в частности вам, не понятно, то в этом случае спрашивают, а не истерично переходят на личности, я тут в объяснении ещё никому по моему не отказывал, мне отказывали, а если мои объяснения не понятны, то можно дополнительно задать вопрос или перефразировать пред идущий вопрос, или есть такой вариант, задаёте этот вопрос другому, может он даст более полный и\или понятный ответ, всё остальное непонятные обвинения, которые к сути дела не приближают, вам просто поболтать (если культурно это называть) хочется, скучно вам, а может не хватает чего то, кто его знает.
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



REDIKA ж 29 марта 2012 22:35   #185
Цитата: sergayme
REDIKA,
если кому то, в частности вам, не понятно, то в этом случае спрашивают, а не истерично переходят на личности, я тут в объяснении ещё никому по моему не отказывал, мне отказывали, а если мои объяснения не понятны, то можно дополнительно задать вопрос или перефразировать пред идущий вопрос, или есть такой вариант, задаёте этот вопрос другому, может он даст более полный и\или понятный ответ, всё остальное непонятные обвинения, которые к сути дела не приближают, вам просто поболтать (если культурно это называть) хочется, скучно вам, а может не хватает чего то, кто его знает.

это сейчас сопливость к чему? Это я дура безмозглая или не умею вопросы задавать?

Вопрос от владелицы дневника:почитайте(она слушает Гейл, потому что вы бред несете) Ну посто гейл жестко пишет-обидеться и не приятно, но можно!
то что пишите-детский лепет, блин, а я думала Гейл -..............Д.................................а!
честное слово простите форумчане(очень сорри), просто вода и кисель от Сереги!

Сообщение отредактировано REDIKA - 29 марта 2012 22:44
---
Не всегда можно начать жизнь с чистого листа… Но, ведь, можно изменить почерк.



Shalirana ж 30 марта 2012 09:59   #186
REDIKA
sergayme
Вы чего это завесились то на пустом месте
REDIKA
Мне кажется ты все таки не так поняла)

Сообщение отредактировано Shalirana - 30 марта 2012 10:02



Электродрель ж 30 марта 2012 10:27   #187
Цитата: Shalirana
Цитата: Электродрель
Экономия будет на лекарствах и таблетках для похудения smile

Причем тут это,я ни где не писала что сидела на таблетках или собераюсь

Не в обиду, привела образно smile Ну просто тогда и в перспективе они не понадобятся smile
Это как в том анекдоте - про порошок от слонов smile
---
Меняя себя – мы меняем мир вокруг нас.



Shalirana ж 30 марта 2012 11:23   #188
Электродрель
Ясно,какие могут быть таблетки когда худеется так легко)



Shalirana ж 31 марта 2012 11:23   #189
Привет фитфан есть вопросик можно ли делать кардио с утра а днем силовая? вроде видела что можно но сильно не вникала так как вопрос этот не интересовал
Меню на 31
7,30 кофе
7,45 кардио 40 мин
9,15 4 белка
10,15 каша гречневая 70г
11,00 арахис 35г
12,00 кефир 1% 200г с отрубями
13,30 филе куриное 150
салат 200
15,00 возможно силовая
16,00 яблоко 300г
17,00 кефир 1% 200г с отрубями
19,00 куриное филе 150г
салат
масло 5г
20,30 творог 100г
черная смородина
23,00 куриный белок 60г


БЖУ Б 140 Ж 33,50 У 119 Калл 1318



sergayme м 31 марта 2012 11:39   #190
Можно, но был бы смысл.
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



Shalirana ж 31 марта 2012 11:45   #191
sergayme
После кардио тоже надо давать отдыхать мышцам день?



sergayme м 31 марта 2012 12:00   #192
Есди у вас тренмровки можно разбить через день, то это лучше, так как для мышц будет время на восстановление.
А что вы подразумеваете под силовой?
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



Shalirana ж 31 марта 2012 12:17   #193
sergayme
В том то и дело что мою силовую и силовой не назвать
5 мин разминка
10 мин пресс
10 мин упражнение с утяжелителями для мышц груди
20 мин упражнений бедра ягодицы с утяжелителями по 1,8г на ногу
5 мин растяжка
вот я планировала 3 дня кардио и 3 этих силовых но хотела один день совместить что бы было 2 выходных, а так получается либо один выходной или 2 дня силовых а будет ли результат от двух дней в неделю?или все таки заниматся 6 дней, ох что то я запуталась)
цель подтянуть тело

Сообщение отредактировано Shalirana - 31 марта 2012 12:23



sergayme м 31 марта 2012 12:49   #194
Это не силовая, а аэробная, тогда можно пять дней, сделайте среду или четверг выходными ну и воскресенье само сабой, можно и по другому, но суть вы поняли.
Добавлять вторую втренировку в день не надо.
---
Все здоровые люди здоровы одинаково,
А все больные – больны по своему.
: )



Shalirana ж 31 марта 2012 20:27   #195
sergayme
Понятно,спасибо)

Кстати,раз это не силовая то какому питанию лучше придерживаться? есть яблоки сразу после или белки через час?



Shalirana ж 1 апреля 2012 16:41   #196
Всем привет,вот бывает же в жизни ситуации,зашла сегодня к подруге а у её дочек был концет в спортивном клубе и там в качестве приза дали абонемент на пол года в спортивный клуб, наверно самого лучшего в нашем городе ,так как им в семье никому не понадобился его отдали мне,на днях схожу на разветку туда



Kitsune ж 1 апреля 2012 16:43   #197
Цитата: Shalirana
так как им в семье никому не понадобился его отдали мне,на днях схожу на разветку туда

Чтоб я так жил!!! Shalirana, ну теперь просто НЕЛЬЗЯ не ходить туда полгода!



Shalirana ж 1 апреля 2012 16:47   #198
Kitsune
Да я в шоке,надо же такое совпадение)



Shalirana ж 2 апреля 2012 09:01   #199
Фитфан привет,итак сегодня отчет за месяц
в весе ушло 3кг и сейчас 67 кг
обьемы
талия 0 оказывается она не уменьшается уже 2 месяца(
бузо - 4 хоть здесь радость,может талия ждет пузо?) и когда они выровняются то начнут худеть вместе)
бедра -2
нога -1
грудь 0

Сообщение отредактировано Shalirana - 2 апреля 2012 09:02



Гейл ж 2 апреля 2012 11:34   #200
Цитата: Shalirana
Кстати,раз это не силовая то какому питанию лучше придерживаться? есть яблоки сразу после или белки через час?

Я бы сделала белки почти сразу. Но без углей =)
Цитата: Shalirana
в весе ушло 3кг и сейчас 67 кг

Это ж почти 20 скоро! Офигеть =) Здорово!!!
---
Чтобы что-то прорельефить надо что-то нарастить. Продолжаем жевать кактус. Улыбаемся и пашем.






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

2 чел. читают эту тему. Из них гостей: 2, участников: 0 ()