Всем привет)
Вот уже 2 месяца прошло как я в поисках способов похудеть наткнулась на сайт фитфана и наконец то решилась завести дневник,вопросов особо пока нету вроде все ясно, но худеть вместе веселее)
Коротко о себе,всегда имела лишний вес до 20-ти лет весила 65кг и тогда меня это не пугало,потом вышла замуж, а муж любил покушать вкусненько и соотвецтвенно вредненько и я всячески старалась ему в этом угодить,вообщем то после такой перемены в питании я поправилась до 73кг,вот тогда была попытка похудеть и попытка эта была на кефирной диете,в итоге скинула вес до 65кг,но не долго просуществовал этот вес да и забеременела я потом, в итоге после того как я бросила кормить грудью (то ли это возросное уже)вообщем вес стал 83кг, смотреть на себя стало страшно да и знакомые с округлеными глазами спрашивали что со мной случилось,все это меня подстегнуло на то что надо с собой срочно что то делать,но так как была всегда полной аж как то даже не верится что я могу действительно стать такой какой хочу а именно стройной и подтянутой,но на примерах многих здесь находящихся я на это конечно надеюсь)
Пока вместе с фитфаном сбросила 7кг почти за 2 месяца,скоро выложу рацион,может я все таки не все знаю)

8.30 овсяные хлопья 50г
яблоко100г
9,00 кофе с молоком2,5% редко нахожу с меньшим %
10,00 арахис 25г
11,30 финики 25г
12.00 кефир 1 0г с клечаткой
13,30 филе куриное 150г + 5г масла овоощной салат не считаю
16,00 суп300г (грибы,фасоль обычная,стручковая,капуста брокколи,цветная,зелень )
17,30 кефир1% 200г с клечаткой
19,00 филе куриное+салат
20,30 творог0% 100г+ молоко 20г сахарозам
23,00 белки 80г

Б133,3 Ж29,3 У90.67 Кал1460
подскажите какую нибудь считалку которую можно сюда будет перести,у меня скаченная на копм или её тоже можно сюда как то всунуть?)

Доброе утро)

Сегодня меню восновном все тоже самое,меняются только 2 основных приема вечером вместо филе курицы рыба, а днем хочу попробывать сделать пицу

Если по бжу считать, то калорий меньше.
Я бы в 10 вместо арахиса и фиников сделал бы нормальный прием пищи.

MbIw м
Вместо или арахис передвинуть? если убрать то жиров мало получится

арахис точно заменить на миндаль а финики - на курагу. Чтобы жиры добрать можно было: или кефира побольше выпить или творога побольше съесть (вместо орехов), например,

Aviare
А почему арахис нельзя? нравится он мне и дешевле в 3 раза миндаля

врет считалка - 1159,8 ккал. Попробуй сама считать - на калькуляторе;)

cicily
Нет слов
а какую лучше? я уже немало их перебрала и каждая имеет свои минусы

Орехи можно вместо кефира или часов на 15.
Не думаю, что миндаль ударит по карману. Вам 1 кг на месяц хватит)))

Сами считайте хоть в экселе ;-)

MbIw
Арахис мы всей семьей едим на миндаль просто так смотреть все не будут)
в 10 я сделала оладий,туда и кефир как раз пошел а вместо кефира арахис тогда будет

У меня вот такая считалка. http://www.kalor.ru/prog/37-kalkulator_kalorii.html видела многие ей здесь пользуются,может я что то не так туда забила? как её сюда скинуть? не получается у меня

My Webpage

cicily
Нашла ошибку,я творог забила 368 кал а это кДж было,шрифт мелкий внимание необратила,а калорий 88 всего. получилось теперь 1178калорий

Меню на завтра 5 февраля
8,30 овсяные хлопья 50г
яблоко 150г
чернослив 10г
9.00 кофе с молоком 2.5% ж
10,00 яблоко 200г
11.00 арахис 30г
12.00 кефир 1% 200г
13.30 куриное филе
салат с пекинской капусты 200г
5г масла
15.30 суп грибной
17.30 кефир 1% 200г

19,00 филе куриное
салат
20,30 творог 0% 150г
23,00 2 белка

Итого калорий 1360 Б142 Ж 34 У 89

Вот и ещё один день прошел и стало на один день ближе к цели,всем спокойной ночи)

Доброе утро)

сама уже покушала и птичек за окном покормила,им я тоже не даю голодать)

А мы синичкам оставшееся сало скармливаем. А вчера дятел прилетал - красотища!!!

Tekerlek
К нам было время тоже прилетал часов так в 5 утра,но только не покушать а разбудить)

Фитфан пока)

1230 ккал это.

Всем привет)


Гейл
Ну вот опять(.если бы таблицу сюда скинуть то было бы видно где ошиблась, а вручную бардак получается.
Как скинуть мою считалку через эксель?

А вообще и считалка не очень нравится,бывает напишешь меня надо строчу изменить а там нет такой функции и приходится заново переписывать и так бывает несколько раз

Shalirana,
ты просто не до конца со считалкой разобралась, там все можно менять)
Я выкладываю принт скрин с экселя в яндекс фотки и оттуда вставляю к себе в тему. Может можно и проще, но я уже привыкла и делаю на автомате )

carrera
Вот я не пойму как в эксель сохранить,я нажимаю (в эксель )а куда надо сохранять не пойму,просто в папку не сохраняется я вообще не помню что такое ексель, что то знакомое а вспомнить не могу

пишет (не получается подключится к эксель,отчет не может быть сохранен,
ошибка.недопустимая строка с указанием класса

Shalirana,
а у тебя на компе вообще он установлен?

Кардио и силовые совмещаю(если это можно назвать силовыми)
Сначала 5 мин разминка
потом пресс 15 мин My Webpage
потом 20 мин бедра и ягодицы
и 30-40 мин бег на месте иногда переходящим в быструю ходьбу на месте
и 5 минут разтяжки
В зал наврятли смогу ходить может быть только летом,сильно качатся не планирую,хочу просто красивый рельеф

carreraДа вот не нашла,щас устанавливаю.раньше был непонятно куда делся

бедраи ягодицы

Всем привет)

вот ещё 1 килограмчик ушел,по замерам за месяц ушло везде по 2 см