Можно ли сделать тренировку направленную на похудение, но при этом желательно подлечить спину или хотя бы поддерживать ее в состоянии стояния (остеохондроз в грудном отделе и межреберная невралгия).
И еще. Я вчера скачала суставную гимнастику. Еще не делала, но отзывы были хорошие. Куда бы ее? В кардио или в силовую?

Плавание могло бы очень-очень помочь, особенно на начальных этапах. Месяца так три, а то и полгода.

плаванье при спине это да, но я тут читала что плаванье не сильно поможет для похудения

Если совсем просто, то обычная ходьба - только не по дорожке - спина как раз таки будет болеть. Байк (не велосипед).
Остальное - только под наблюдением тренера. Но оно, остальное, сейчас как раз не особо актуально. А потом и спина подлечится.

Это и не силовая, и не кардио в полном смысле. Именно лечебная гимнастика. Питаться - как при кардио.

bagnata
Если плавать полчаса-час, а не просто попу мочить, то не похудеть невозможно. Другое дело, что Вы это не осилите в первый месяц.

Почему - понятно из темы про основы питания)

А чему помогает? Помогает сделать более рельефным тело за счет массажа, помогает тренировать выносливость. Помогает развить руки и плечи.
Помогает поддержать позвоночник.

Так что у всего свои цели.