А на какой хочешь? Но вот Марина, например, не рекомендует кефир на ночь...для ЖКТ тяжело... А я кефир просто не люблю...

хочу наверно между завтраком и обедом) часов в 11, вместо яблока)

Sverchok, посмотрела ваш график похудения, да вы просто молодец))) за относительно короткий срок столько скинули уже)))

Спасибо!
Ну это пока за месяц с небольшим... Я с ноября - 17кг... Думаю немного притормозить...а то получится слишком быстро... Вот до 80 дойду и остановлюсь...


Ну вот и кушай...

Яблоко тоже надо будет сгрызть - как-нибудь в перерыве.

ок) не вопрос)

сегодня услышала первый комплимент, на счет немного убирающегося живота)))) как приятно было, просто не описать))))))))

какая гадость все таки этот обезжиренный творог.... с трудом запихала в себя 1/3 его под кофе... не знаю, может потом как-нибудь привыкну....

тело начало худеть)) 67.1 кг, несмотря на то, что я все таки чуть-чуть накосячила)) самочувствие улучшается, настроение супер) надеюсь к лету отточить фигуру, убрать лишнее)))

вопрос по поводу креветок. их же можно, у них низкий ГИ. когда их лучше в обед или в ужин?)

можно...или в обед, или на ужин...

Значит оно поняло, что от него хотят. И теперь само начнет помогать.

Это практически как принять "жиросжиатель" - я серьезно!

Плюсом к Славе -
Только не с пивом)))
Зато белка в них столько... И морепродукты нужны обязательно!

я очень надеюсь, что оно будет мне помогать) оно наверно само уже устало таскать везде лишние кг)))


пиво не пью)) не люблю))) без него буду)))

спасибо всем вам за поддержку и ответы)

второй день замечаю, что утром выхожу из дома забыв позавтракать.... аппетит пропал, ниче кушать не хочется,наверно из-за стрессов, с трудом запихиваю в себя обед, настроение куда-то пропало :(
как вы справляетесь в подобных ситуациях?

Сейчас таких ситуаций нет. Обменка раскручена есть хочется всегда. А в начале пути принудительно. 7 00 еда, 9 00 перекус, 11 00 перекус, 13 00 еда, 15 00 перекус, 17 00 перекус, 19 00 еда, 20 20 - 22 00 тренировка, 23 00 белки и спать.
И еще через каждый час вода.
Вот так можно похудеть. А "настроения нет, есть не хочется" ... ничего не изменится, если ничего не меняешь.

Сегодня в магазине привлекла внимание полочка со сладостями для больных диабетом. По идее же там низкий ГИ ? значит в умеренном количестве их можно есть? или что там кроется коварного?

фруктоза. не бери каку)

хорошо)

Если на упаковке в составе написано что-то топа "изомальт", "изомальтит", "сироп мальтозный", или на худой конец "сорбит", взять конечно можно - только не печенье-сушки-вафли-пряники-кексы-халву-мармелад, коих там в изобилии.
Но имейте в виду, что таких раритетов там либо мало, либо нет вовсе, ибо при диабете важно как раз таки усвоение углеводов "напрямую" - то есть сразу, минуя даже инсулиновый механизм.

Просто многие привыкли ставить знак равенства между диетическим питанием и питанием для больных диабетом. А это совсем другая разница.


Значит можете сразу записать для себя в дневнике: "Забыв сегодня худеть")))
Смотрите, а то действительно еще больше к весне округлитесь.

видела конфеты на сорбите. пока брать не стала, сначала тут хотела спросить) просто вдруг когда-нибудь захочется конфет, на будущее приглядываю)

Можно) Даже шоколадные. Одну штучку!

Ой, а можно сорбит замешать с какао и водичкой, полить черносливки или курагу, остудить и тогда можно 8 штучек

А можно в шоколадную массу (какао, сорбит и чуть-чуть водички, чтоб густо было) миндаля замешать и есть как орехово-шоколадную пасту.
Но помни, Золушка, сорбит калорийный как сахар, хоть и не сахар

В основном хочется не столько сладкого вкуса сколько шоколадного вкуса.

Ну в какао же жир...

Да!!!? Я же 2 ложечки! А там на 100 г (на целую пачку) 20-30 г жира.
А на порцию грамм 5.. не больше. и не каждый день
Отмазы не катят?
Тогда что... с орехами только? И в творог?