Читала, что Марина в качестве перекуса, когда нет возможности поесть, запаривает крупу и пьет такую из бутылочки, а можно ли это делать вечером, углеводы все таки. Или еще вот такой вариант- сегодня придумала, развести творог кефиром до жидкого состояния и тоже можно пить. Посоветуйте))))Может быть у вас есть свой способ.

Я читал, что Марина так делает, когда неудобно кушать кашу из тарелки...и она ее делает жидкой..чтобы можно было пить из кружки или другой емкости. Я так читал.


вечером углеводы вообще не надо кушать... Кашу тем более.. Лучше всего такие медленные углеводы съедать в первой половине дня. До 17.00 можно фрукты.. А вечером углеводы можно, которые есть в овощах..все равно они практически не усваиваются.

можно порцию протеина выпить - чем не перекус;) "жидкий" творог - тоже отличный перекус, почему нет)

Точно))) Я так делала, когда тарелка на столе выглядела бы верхом неприличия. А вот кружка, из которой отпиваешь потихоньку, выглядит вполне невинно. Но часто так конечно не наешься)

Да запросто)

Я так поняла, это дорожные варианты?

да, я так делаю чтобы не допускать больших перерывов в еде, если знаю то не будет возможности перекусить нормально, даже в маршрутке могу пить, у меня специальная бутылочка для этого припасена)))))

Беру с собой бутылку чистой воды, обязательно.
Избегаю перекусить фруктом, потому что от них еще больше есть захочется.
И если знаю, что перерыв в еде может быть более 3х часов, то заранее делаю белковые блинчики.
2 белка взбиваю, добавив ложки 2 0,1 молока или воды, клетчатки, и на антипригарной сковороде (диам. 16 см) на медленном огне выпекаю 2 шт блинчиков. Выкладываю на блинчик обезж. творог (ложка-две), заворачиваю в рулетик - и в фольгу (или в пищевую пленку).
Кто знает, что там у меня за рулетик? )))
И вообще - едят же люди на ходу шаурму, чипсы и пиццу... а я что, не могу блинчик с творогом поесть?)

сухофрукты в качестве перекуса использую

у меня после таких блинчиков таак бунтовал желудок, жесть(((. ВИдать не для меня такие перекусы...(((

Клетчатки много было?

Клетчатки в моих блинчиках не было вообще - только яичные белки и молоко. Желудок бунтовал видимо именно из-за индивидуальной реакции на смесь белковых продуктов.

Это очень даже запросто