овсянка уже отпадает, а вот про овощи наверно поболе положу. Я думаю еще о том,что кардио и угли несовместимы =( Завтра овсянки наемся)))

так-то оно так, но ноги ж тоже таскать надо как-то. Марина вообще рекомендует в дни кардио овсянку парой яблок заменить...

добавлю в салат перца болгарского гр 200, увеличу яблоко и помидоры с огурцами... мне такое в миску за раз не влезет))))))))) но тогда БЖУ получается таким:
Б-159 Ж-30 У-99 ккал-1303 о как

еще одним приемом. А то у тебя и первое - не маленькое;)

Галя! Конкретнее, что мне добавить?????

вот прям сейчас или в течении дня.

и еще учитывая что у мну сейчас ТОЛЬКО кардио

Вот это уже неплохо.

это за счет яблока дополнительного и салата.

по моему, как я ем, а ощущение что постоянно, у меня не успевает все перевариваться. надо творог есть а мну аж воротит, хотя он вкусняха. есть не хочу, а вот дай мне пирожинку, я бы торт заточила эх...

Дрямте))) на выходных никаких отхождений от правил))) наконец то обновила блендер и формочки. Налепила курячих и рыбных коклет, творожных всяких вкусняшек напекла. Муж по дому ходит и носом водит, подъел мои запасы, вкусна грит, только не сладко купила диетический сироп и отруби. Меню:
7.00 вода
8.00 овс.хлопья 40 гр.
9.30 яблоко
10.30 запеканка 150гр
11.00 фундук 10гр(это чтоб жиров добрать, нормально?)
12.30 кура 250гр + салат
14.30 мандарины 300гр
16.30 запеканка 150 гр
18.00 тренька
21.00 белки 3шт
Б-157 Ж-29 У-114(ух мамочки)

Еще опять буду жаловаться =( в пт после треньки пришлось останавливать машину выпрыгивать и выбрасывать из себя обед... что то это кардио на меня дурно влияет...

ккал-1264

1346 по БЖУ, есличо.

имхо, это ненормально.. ( Но с каким врачом проконсультироваться - даже не знаю... Мож кто подскажет?

вполне, я БЖУ то написала, а про ккал забыла и таблицу закрыла, помню ориентировочно... но это же не главное?)

посмотрю что дальше будет, организм должен привыкнуть. я как перерыв большой делаю, так он и выдает мне такие пассы

чет многовато как то... надо урезать наверно. Дашкино меню за 1200 не вылазило ни разу...

C давлением проблем нету?
На каком пульсе кардио делаете?

меня когда нашатырем откачивали, давление померяли 120*80 сердечное 92 я фиг его знает что это. может у меня какое другое нормальное давление. А когда делаю стараюсь 120-130 ударов чтоб показывало

угу, чтоб когда вес встал на 65 - до 700 ккал урезать. чтоб худелось!

Галюнь ты мну прооосто радуешь, я объедаюсь в свое удовольствие, а ты говоришь нормально))) значит буду продолжать в том же духе пасиб что не бросаешь.
Кстати по поводу кг) муж на выходных весы купил, я взвесилась и зря паниковала) 71,6 за неделю не особо то и набралось.

и это я с вечера после ужина взвесилась)))

Да я б прибавила ещё ;)
Но тут по ощущениям. Главное, чтоб всё было в правильное время и в правильном сочетании. Тогда у организма не останется шансов ))
Ну а что надо прибавить - по идее он сам подскажет. Я на 1500 похудела, но долго не смогла. Прибавила до 1700, а потом и до 1900. СЕйчас без зала снова 1700 жру, чтоб не набирать лишнего - так страдаю)))

ты подрываешь психику потенциальной анорексички

а ты всё ещё куришь?

как пинок прям под зад...
Здравствуй) заходи пожалуйста почаще =( мне помощь нужна. Меня только Галя не бросила. А то я в Ваши дневники захожу, а там... кетозы, метамарфозы, кач... я же в этом ни бум-бум, поэтому и сказать то нечего, читаю, пытаюсь понять на будущее

ты не финти, а отвечай на вопрос

привет, по-чаще не могу, времени нет.

ты в своём огороде пока разберись, а не через плетень заглядывай =))
если куришь как и раньше к дорожке не подходи - сердце посадишь.

Меню на 7.02.12
7.00 вода
7.30 омлет (3белка+1желток)
9.00 яблоко 220гр
10.30 запеканка (200гр творога+белок+отруби 10гр) +ряженка 300мл (можно?)
12.30 кура 250гр + салат
14.30 мандарины 300гр
15.30
16.30 творог 200гр
18.00 тренька
21.00 белок 3шт
Б-172 Ж-28 У-108 ккал-1376

15.30 мандарины 300гр


я еще и в бассейн теперь 2раза в неделю ходить буду... получается сердцу кирдык придет? ну не могу я не курить =(