в нос - ринофлуимуцил, в горло - биопарокс. Проверено на собственном ребенке и себе. Будешь огурцом;)

уже.
Хотя бы болеть стало меньше! Но голос, сц..волочь - так и не возвращается... Сиплю как грузчик =/

Конечно прорвемся ;)) Самое главное. что настрой боевой! Ща денька через 2-3 горло отойдет, за ним завод закроют, тут же появляется аппетит и бегом в зал, а то вдруг ножки-ручки и правда отощать успели?! :))
Все нормально, временные трудности нужны для того чтобы большее удовольствие получать потом от всяческих приятностей ;))

успели. Я сначла из-за отпуска 2 недели в зале не была, только возобновила трени и заболела. Вторая неделя без тренировок снова >.<

Вот и прошла очередная тренька, не знаю с чем это связано, но ощущения ураганные просто!) Безумная усталость в сочетании с желанием плясать)))

Сегодня было:
1) Разминка;
2) Приседания - 30кг/20*3;
3) (Становая - 50кг/Жим штанги на наклонной скамье - 40кг/Жим штанги из-за головы сидя - 15кг/Тяга штанги в наклоне прямым хватом - 30кг)*3;
4) Заминка;

Общее время ~ 50 минут;
Из замечаний: намного лучше стала техника приседаний, она не идеальна, но когда прошу посмотреть со стороны, то говорят, что присед до параллели бедра и колени не выезжают (1 человек заметил, что на пару миллиметров выезжают - буду с этим бороться);
у БЦАА немного непривычный вкус...не знаю как описать...мне привкус показался схожим с кабинетом стоматолога, когда зуб сверлят...;
еще лоханулся сегодня - начал БЦАА в шейкере размешивать, а он хлопнул, приоткрылся и 50 мл где-то расплескалось...подошел друг, снял крышку с шейкера, одел заново, открыл отверстие для питься, затем закрыл все плотно и всболтал...и ничего не пролил, почувствовал себя школьником... ^_^

Всем приятного вечера)

Подправленное меню на пятницу:

Доброго времени суток ! Владимир респект ! У тебя я вижу что все пучком, а у меня вес у меня почему то подскочил до 107,7 кг. Но я не теряюсь , только вперед !


Профи подскажите пожалуйста что лучше взять для наращивания сухой массы ВССА или жидкие аминки. Насколько я почитал, ВССА необходимо принимать постоянно , а жидкие аминки можно перед и после тренинга ? Что даст больший еффект ? Так как у меня получается тренироваться в среднем 2 раза в неделю , то что жидкие амины покупать выгоднее ?

Заранее спасибо за советы !

А не лучше взять Изолят с комплексом этих аминокислот, у меня в проте и БЦА и Глютамин.

"Комплексные аминокислоты имеют мало преимуществ перед сывороточным протеином и, а также отстают (при этом имеют более высокую стоимость) от гидролизата протеина. Как при наборе мышечной массы, так и при похудении отдавайте предпочтение протеину и BCAA аминокислотам." (с) sportswiki

Сталкер,
молодец! не теряй настроя! я 2 недели набирал, но не сдался и вот - опять мои 88 кг ровно)) неоднократно писалось, что на величину веса влияет очень большое количество факторов, так что все нормально ;))
если следуешь режиму питания, то иначе быть просто не может, организму деваться то некуда)

Между порошком или жидкими аминками я не вижу разницы, ИМХО. По составу, я посмотрел. к примеру, вот эти, более богаты аминокислотами, но они никак не получаются дешевле, даже дороже (в данной бутыли 9 порций за 500 руб, в Dymatize BCAA Complex 5050 58 порций за 1100 руб). Оба продукта принимаются в жидком виде... Так что мне кажется, тут дело вкуса и привычки.

DeadGarden,
не буду претендовать на абсолютную истину, но мне кажется, что БЦАА в проте, который будет принят через 45 мин - 1 час после трени не сравнится со скоростью усвоения жидких БЦАА сразу после трени
Я просто думал перед покупкой БЦАА тож взять изолят или прот с БЦАА, но решил все-таки пока остановиться на БЦАА чистом, а белок по максимум добрать обычными продуктами

Ах да, чуть не забыл! Менюшка то субботняя:

Всем классных выходных!)))

Владимир спасибо за поддержку ! Кстати сегодня вес опять 106,7 кг . Удачи!!!!

Совершенно верно, да плюс еще БЦАА в проте не усвоятся на 100% так это все желательно в разное время пить, имхо можно заменить БЦАА изолятом, а когда там все и вместе то вообще хорошо)))) Я сейчас заказал БЦАА в порошковой форме

Пасиба) И тебе не хворать
Дорогу осилит идущий... (с)


ну имхо есть имхо, чтож тут поделать)

Забыл похвастаться: позавчера стал обладателем кухонных весов Tefal BC5060 Easy - доволен как слон))) Все тут же перевзвешивал, остался доволен своим глазомером) Не подводит пока) Единственное, что стало намнооого удобней. так это в яблоках ориентироваться. а то берешь пакет килограммовый яблок, а там гадай какой и сколько, а тут пару яблок взвесил. сориентировался и теперь в голове не только табличка БЖУ, но и еще и иллюстрации

Так, воскресенье, меню пересоставлять настолько лень, ведь есть намного больше полезных занятий)))) Живем по субботнему меню)))

Уже поставил овсяную крупу замачиваться, мняма, безумно понравились её вкусовые качества

Подумал тут: подправлю шапочку дневника))

Всем классного дня)

RaSSomaXa
Всего то 8кг осталось)

Shalirana,
честно, я весу придаю уже непервоочередное значение) Потому шапку по 80 кг и убрал, как будет - так будет) Главное - красивое тело)

Подготовил меню на понедельник:

RaSSomaXa
Везет тебя,а я помешана,с утра глаза только открою и сразу на весы)

Спорить не буду, что циферки на весах - приятный стимул и показатель проделанных тобой трудов, но...второстепенный) Скажем так - циферки на весах являются следствием красивого тела, но не наоборот
Я думаю, что у тебя это временно - пройдёт

ЗОЛОТЫЕ СЛОВА !!!!

RaSSomaXa
Я тоже думаю пройдет,просто до сих пор не верится что такое чудо происходит при стольком количестве еде)

Для наращивания сухой ММ нужны профицит калорий и работа в зале.
При похудении ни о каком приросте ММ речь идти не может. Что с аминками, что с БЦАА, хоть с чёртом лысым.
Ну, это я так, на всякий случай, вдруг кто не в курсе

Я наконец-то стал обладатель льняного масла)) Купил в аптеке 36,6; 350 мл за 139 рублей... ^_^
По срокам годности все нормально) Завтра оценю его вкусовые качества)
Мняяяяям)))