Здравствуйте товарищи!
Собственно вопрос:
Требуется помощь при выборе упржнений с гантелями(бицепс, трицепс) и грудь.
Раньше занимался в спортзале, сейчас времени нету.
Собственно какие упр. посоветуете(более эффективны), и сколько раз и подходов к ним.