Стоит ли приседания и жим сидя на этом тренажере?
Новичек, Эктоморф.

В любом случае эти упражнения автоматически становятся менее эффективными за счёт выключения из работы кучи мышц-стабилизаторов. Кроме того, есть мнение, что, из-за неестественной траектории Смит может быть травмоопасен для суставов. Желательно, всё-таки, при приседаниях ноги ставить на полшага впереди грифа, а жимы сидя выполнять в частичной амплитуде.