Всем доброго времени суток! Мне 17 лет, рост 180, вес 63, хожу в зал почти 2 года! Результаты есть и неплохие
С 13.09.11 начинаю ходить в зал, нужно составить новую программу, оцените подойдет или нет

ВТ
1 Жим штанги лежа
2 Жим гантелей на скамье
3 Жим гантелей на наколенной вниз скамье
4 Отжимания на брусьях
5 Французский жим
6 Полувер с гантелей сидя
7 Прямой, косой пресс

ЧТ
1 Становая тяга
2 Тяга штанги в наклоне
3 Подтягивания широким хватом
4 Тяга гантели в наклоне
5 Подтягивания обратным хватом
6 Бицепс сидя
7 Подъем гантелей сидя
8 Предплечье

СУ
1. Классический жим гантелей
2. Жим штанги из-за головы
3 Шраги с гантелями
4. Жим в стороны
5. Подъем гантелей вперед
6. Подъем грифа узким хватом до подбородка
7. Подъем на носки
8. Жим ногами
9. Прямой, косой пресс

Добрый день! В программу необходимо добавить приседы,основательно сократить количество упражнений,в зависимости что отстает(нижняя или верхняя честь тела)ту часть и надо ставить в первую тренировку на недели.

спасибо! учту