Запуталась я уже в конец с этими тренировками, кто пишет, что для уменьшения объема ног надо брать малые веса с бОльшим колич.повторов, а кто пишет, что надо брать норм.вес, чтоб на 12 раз со скрипом в зубах. Если привести точную формулировку, то - "Главный секрет сжигания жира заключается в том, что во время восстановления после тренировок, направленных на рост мышц, организм использует именно жир для обеспечения энергией всех восстановительных процессов. " Понимаю, что я не накачаю ноги, как у проф.спортсменов, но увеличивать и так объемных ног, ну никак не хочется... И второй вопрос касательно пресса- делать его каждый день, или 2-3 раза в неделю? В общем, чем дальше в лес, тем больше дров... Помогите разобраться.

жир на ногах есть?

Не боись! Больше положенного не раскачаешь. А если хочешь уменьшить объем (если, все еще есть что уменьшать), продолжай палить жир.

Или через день, или раз в два дня.
А как ты его качаешь?

eddy,
Есть, в верхней части бедра, не холодец, но мышцам просвета не дает.


После тренировок по 15 мин, то есть 6 раз в неделю. Я вычитала, что если каждый день качать, то будет просто подтянутый живот, но никакой прорисовки кубиков даже близко не будет. А почему, так я и не поняла.

Tali, скажи, а есть такие упражнения, после выполнения которых ты чувствуешь боль в мышцах еще пару дней?
Ты открыла тему о ногах, а мы тут живот обсуждаем. Если хочешь, можешь почитать одну мою статейку о животе. Может потом отпадет половина вопросов.

Да, после упражнений на ноги еще 2-3 дня не то, чтоб мышцы болели, но ноют нормально. А на живот таких упражнений нет, только во время упражн. на пресс, начинает жечь и болеть, но не после. Спасибо за ссылку, иду читать =)

тогда пока рано думать про "объемные ноги". Просто занимайся и снижай жир.
Нарисуй кружочек на бумаге, рядом другой в три раза больше. Первый будет 1 грамм твоих мышц, второй - 1 гр. жира.

Спасибо за ответы