Klukva ж 16 ноября 2011 15:46   #1721
Цитата: Safita
А я все же попытаюсь в декабре побегать

задрот wink



Natasha96 ж 16 ноября 2011 15:46   #1722
Галь, если не сложно,кинь, пжт, менюшку свою на данный момент!Как кушаешь на 2000+!



Safita ж 16 ноября 2011 15:50   #1723
Цитата: Klukva
задрот

Дайте ребенку посмотреть на себя худую.
Да! Это я!



Гейл ж 16 ноября 2011 15:54   #1724
Цитата: Natasha96
Галь, если не сложно,кинь, пжт, менюшку свою на данный момент!Как кушаешь на 2000+!

Я поняла, что у меня есть чит! wink Я рано встаю и поздно ложусь. Поэтому у меня есть шанс нажрать много за время бодрствования.

Ну вот, копи-паст за вчера:

льняное масло 5 гр (6)
овсянка 80 гр (сухой, ессно) с курагой 20 гр (06,50)
творог 5% с кофе 254 гр (09,30)
паровое филе горбуши и гора овощей (12)
яблоки 300-400 гр +/- (14)
1/2 запеканки с яблоком (15,30)
вторая 1/2 запеканки с яблоком (17,15) - ушла с работы

19,15-21 силовая

БЦАА + яблоко (21)
протеин Матрикс 5,0 на 0,5% молоке (250 мл) (21,10 примерно)
творог 200 (23)
2 белка и отбой (около полпервого ночи).

Вот как-то так. В скобках - время

Сообщение отредактировано Гейл - 16 ноября 2011 16:58



Natasha96 ж 16 ноября 2011 15:55   #1725
Гейл,
Респект!!!! wink
вОТ ЭТО Я ПОНИМАЮ - ЕДААААААА!!!!!!!!!!!!!!!



Safita ж 16 ноября 2011 15:57   #1726
Галь, прям человеком себя чувствуешь, да?
А не худеющим растением. wink

Сообщение отредактировано Safita - 16 ноября 2011 16:57



Oldman м 16 ноября 2011 16:01   #1727
Цитата: Гейл
купилА ;)На Коменде. Я там писала чуть выше. Она живёт рядом, между Комендой и Просветом.

епрст, эт вам с югов Комендантский аэродром кажется маленьким, а там чуть не полмиллиона людей живут. Будь ласка, спроси где конкретно. Мне актуально.

Сообщение отредактировано Oldman - 16 ноября 2011 17:04



Гейл ж 16 ноября 2011 16:03   #1728
Всё это добро на 1959 ккал,
БЖУ: 196,2 / 48,3 / 203,1

В несиловые дни углей меньше.

---
горбуши - 200 гр сырой, если чо.

Цитата: Oldman
Будь ласка, спроси хде конкретно. Мне актуально.

ок, тока завтра: ее сегодня нету.
Цитата: Safita
Галь, прям человеком себя чувствуешь, да?

Поверишь, если я скажу, что мне мало? ;)))
Не, ну то есть я больше боюсь жрать, да вроде больше уже и некуда, но и это всё улетает - леХко! Вот честно, мысли "как впихнуть" даже на горизонте не маячат ^_^
Цитата: Natasha96
Респект!!!!
вОТ ЭТО Я ПОНИМАЮ - ЕДААААААА!!!!!!!!!!!!!!!

А я и говорю, что понятия не имею, как можно жить на 1000 ккал winked

Сообщение отредактировано Гейл - 16 ноября 2011 17:06



Oldman м 16 ноября 2011 16:07   #1729
Я волнуюсь. По всем канонам 5.5 часов сна на наборе массы это мало.



Гейл ж 16 ноября 2011 16:11   #1730
Цитата: Oldman
волнуюсь. По всем канонам 5.5 часов сна на наборе массы это мало.

факт.
Меня тренер побьет ногами если узнает recourse
Но я честно верю, что смогу больше! Раньше 4 было, Так что для меня 5,5 уже подвиг. В ближайших планах ложиться железно до 12, чтобы было 6+.



Triniti ж 16 ноября 2011 16:14   #1731
Цитата: Гейл
Раньше 4 было, Так что для меня 5,5 уже подвиг. В ближайших планах ложиться железно до 12, чтобы было 6+

ого!!! я когда меньше 6 часов посплю... себя инфузорией туфелькой чувствую....
надо то 8.... минимум....

Сообщение отредактировано Triniti - 16 ноября 2011 17:14



Гейл ж 16 ноября 2011 16:16   #1732
Цитата: Triniti
ого!!! я когда меньше 6 часов посплю... себя инфузорией туфелькой чувствую....
надо то 8.... минимум....

Я 4 года так живу. 3-4 часа сна на буднях.
Знаю, гордиться нечем. Умом понимаю, что так нельзя. Но живу. Пинать бессмысленно.

Для меня 5-6 часов - да чтобы стабильно! - правда, подвиг. Но я буду стараться. 8 нереально, как видите, я из зала в 22 не всегда прихожу, а в 6 вставать. А готовить/разбирать сумку/собираться на завтра?
Но 6-7 попытаюсь. Со временем.

Сообщение отредактировано Гейл - 16 ноября 2011 17:17



Triniti ж 16 ноября 2011 16:22   #1733
Цитата: Гейл
А готовить/разбирать сумку/собираться на завтра?

согласна.... это очень много времени занимает... повезло мужикам у них жены/девушки есть..... хочу жАну!!!!! feel



morbid м 16 ноября 2011 19:10   #1734
Гейл, вы молодец!



Oldman м 16 ноября 2011 19:33   #1735
Морбид,
/хлопает по щекам/ ФедяСлава, ты че??? Не раскисай, приди в себя.



Оляшка ж 16 ноября 2011 19:50   #1736
Цитата: Triniti
надо то 8.... минимум....

аналогично! Если вставать в 5 утра, максимум надо ложиться в 22, тогда все океу. Если позднее-уже катастрофа.

Цитата: Гейл
3-4 часа сна на буднях.

это печально, но согласись при желании все возможно изменить. А в выходные отсыпаешься?



Klukva ж 16 ноября 2011 20:01   #1737
такое ощущение, что на акке morbid сидят разных человека. один таксе, а другой ничётаксе =))

Гейл,
Галя на счёт сна. вот ты за голодовки всех ругаешь тут а сама? у тебя самая настоящая голодовка в смысле сна! повышай сонные калории! повышай я те говорю! ниже восьми нельзя опускать - это как нельзя опускать ниже 1200!!! Как понял. приём.



morbid м 16 ноября 2011 20:03   #1738
Цитата: Oldman
/хлопает по щекам/ ФедяСлава, ты че??? Не раскисай, приди в себя.

Да какой там!!! Гейл выложила фотки МЧ из ЧГК. Правда без пресса. Но мне до него еще не одно ведро стероидов сожрать надо!

Цитата: Оляшка
максимум надо ложиться в 22, тогда все океу.

А как же секс!?

Цитата: Оляшка
А в выходные отсыпаешься?

Я в выходные две ночи не сплю подряд. Мне сегодня начальство комлимант отвесило, что сегодня я выгляжу гораздо лучше чем в понедельник.

Цитата: Triniti
повезло мужикам у них жены/девушки есть.....

У меня есть и жена и девушка... изматывает ооооочень сильно.

Цитата: Гейл
Я 4 года так живу. 3-4 часа сна на буднях.

Тусовки это дело такое.... затягивает!



Natasha96 ж 17 ноября 2011 09:51   #1739
Я в 22-30 уже в люле, а подъем в 7-30 =)))

Про домашние дела это понятно, что приходишь из зала в 22-00, но ты же там не каждый день?Дела делай в нетринировочные дни,разгрзи как-то..Даже если пришла в 22-00, то до 00 то точно спать можно лечь!Чё делать-то 2 часа?



Гейл ж 17 ноября 2011 10:02   #1740
Цитата: Natasha96
..Даже если пришла в 22-00

да не прихожу я в 22))
Я из зала выхожу в 22.30-23.
Ну и в нетренировочные дни у меня вечера загружены примерно также)) Вчера вернулась в 12, правда, почти сразу легла, сырники с утра готовила. А сегодня снова на треню, но только к 20,30. Так что дома в 23,30 самое раннее буду. Ну или тогда без тренировок))

Цитата: Klukva
Как понял. приём

Вас понял, мон женераль, меры по предотвращению сонной голодовки приняты и приводятся в исполнение.
Цитата: Оляшка
Если вставать в 5 утра, максимум надо ложиться в 22,

Это я тогда без зала остаюсь, Оль =)
Цитата: Оляшка
это печально, но согласись при желании все возможно изменить

не всё, но многое. Стараемся.
Цитата: Оляшка
А в выходные отсыпаешься?

О даааа winked
Правда по 10-12 часов спать себе не даю, чтобы потом в вс лечь не в 3 ночи, и не сбивать с таким трудом налаженный график...

---
и давайте закончим эту тему ;) Всё всем понятно, что делать - тоже, буду стараться. Я прекрасно знаю, чем всё это грозит и как это мешает поставленной цели.
Встаю в 6 утра я не от хорошей жизни, на работу я добираюсь 1,5 часа, с работы - 2. И это если не заезжать в магазин за продуктами (а если я не заеду, еда в моем холодильнике сама не материализуется), не убираться, не встречаться с друзьями, не заезжать в банк/почту/платить за свет/телефон/интернет/КУ и прочие прелести жизни))

Я не жалуюсь. Я 4 года так живу winked Сейчас на эту зиму в приоритете... сменить приоритеты wink Это нужно мне самой. Тут-то я могу хоть с завтра начать писать, что сплю четко по 8 часов и ни минутой меньше, только что это изменит? ;)






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

2 чел. читают эту тему. Из них гостей: 2, участников: 0 ()