Ну вот наверное из-за полумесячной 1000-ки и начал от 1700 набираться, да еще и бжу не соблюдала...чего уж удивляться то мне.....))))Больше так вредить себе не буду, ПП буду соблюдать:)

Я к тому, что "с 1700 я набираю" - можно утверждать, если ты медленно подняла до 1700 и ела так хотя бы месяц. Вес растёт? Значит что-то не так)
Я писала, что на свой нынешний калораж выходила постепенно, два месяца почти. Добавляла вместе с нагрузкой. Вес вставал (мог даже чуть увеличиться), потом снова падал. И вот так, добавляя, я всё ещё ищу баланс, так как общая тенденция всё равно в минус, хоть и небольшой.

Пока я ем на 2200-2400 и пытаюсь понять - достаточно или надо что-то ещё поменять.

Приветусы.... Я тут после диеты предсоревновательной конкретно боялась поднимать калории сразу, но Т-Т-Т вес стоит и кубы на пузе виднеются ) Поэтому я озабочена теперь подобной проблемой "где потолок" + тренировки интенсивнее во много раз: веса поднялись как только нашлись 2 толковым помошника и страховщика ловить штангу
так что я тут пооколачиваюсь, почитаю что у тебя как.

Я убавила белок и добавила столько же углеводов, особенно в день тренировки и на утро после (у меня обычно отдых на след день).
А в общей пропорции добавляю по чуть и все жду "потолка" или когда по швам пойду

Мариш, удалось найти, потолок-то? Я вроде в 2400 упёрлась. Больше - много. В идеале 2200 где-то на поддержание.
Правда, теперь к залу и велику добавились танцы - не уверена, что смогу ходить больше 2х раз в неделю, да и нагрузка там чисто символическая, но расход калорий тем не менее + дорога-домой поздно-минус приём пищи.
Зал 3 раза в неделю + пару раз вел - это стабильно.

Собственно, я чего забегала-то! (не с модераторами ругаться, как меня уже упрекнули! )
Съездила в отпуск в Незалежную))) Влюбилась в волшебный город Одессу, заценила Киев, лопала от души и много (ничего запрещённого, кроме одного честно заслуженного круассана, но реально много... Рыба, орехи, сухофрукты - там не удержаться, одна курага чего стоит... А финики???), поэтому привезла полкило и 1 см в плюсе Зато отдохнула и тренировки после 9-дневного перерыва пошли на ура! Сейчас нагрузка получается каждый день, иногда утром зал - вечером велик, то есть дважды. Но всё лайтово, утренние трени по-прежнему МЕГАкороткие, на велике рекордов не ставлю, выкатываюсь ненадолго вечерком прокатиться.
Как-то вот так.

Солнечный всем Привет с пляжей в Каролино Бугаз! ;)

Красотка! А водичка какая ммм


потолок ))) У меня тут уже и стены мягким обиты как в псих больнице - меня прет во все стороны в смысле разных идей и рационов , уже 2 рациона пошли на тестирование на 2х подружек (один странное чередование на массу, другой чисто на похудение при тяжелых силовых).

А я пока на своей системе, и не считаю сильно калории при этом, от 1800 до 2000 в трен и не трен дни Думаю чередовать для системы в нетрен дни (2 в неделю) скидывать калории и углеводы. Дурная голова покою не дает


красивая цифра получилась, прямо как по классическому учебнику )

Красотка, несомненно!! а вокруг на фотке ни души, вот так я тоже люблю!

Девочки, 4 мая, вода +15 градусов
Поэтому чистота и пустота - там не сезон ещё, а так как от Одессы это около часа езды на машине - никогоооо

И тебе! Отлично выглядишь!!!

какие, кстати?

Фотку хоть на рабочий стол ставь

И я в восторге просто ! Галя , ты молодцом ... похоже всё хорошеешь и хорошеешь , нет предела однако

эммм... а где бицепс/трицепс?

А обязательно должны быть?
Или нынче фото выставлять можно только в соревновательной форме? Простите, не знала, плохо Правила читала (((

ну ты же в зале пашешь,куда он подеваться то может?))
соревновательная форма не причем.... если не глубокое мешсезонье,так все "на виду"))

Ты что-то напутала. Я в зале - занимаюсь.
Результаты этих занятий я выкладывала на предыдущей странице - кому не лень, можно отлистать и посмотреть. Боюсь, правда, там тоже бицепс-трицепс и прочие части тела не АХ, но уж тут звиняйте - какие есть Учитывая соотношение "затраченные усилия vs результат" я довольна.
(а учитывая количество моего "вынужденного" кардио и в связи с этим - проблемы с набором ММ, тем более!)
Кто-то из нас опять что-то путает.
Я - всего лишь похудевшая девочка С регулярными лёгкими многоповторками в зале на поддержание веса стабильным. Мне не нужна сцена, я не хочу мегарельефа, рекордов в становой, и пр. Моя задача (вот уже три года): чтобы мне нравилось моё отражение в зеркале и, одновременно, жизнь не превращалась в бесконечные подсчёты, тренировки, рационы, сушки и пр.

И я - всего лишь съездила в отпуск и выложила фото.
Ты вдруг выяснила (внезапно!), что я не качок и горой мышц не обладаю??)))))) Поздравляю!
Только мне кажется, тыкать человека в недостатки его формы (над которыми он трудится между прочим, а не на диване сидит, уверяя, что он и так - круче некуда) - это слегка нетактично. Это как если я приду в дневник похудевшей со 120 до 70 кг девушки и вместо "вау, 50 кило!!! какая умница!" напишу "ээ, а где талия?".

Надо хотя бы иногда вспоминать об элементарных правилах приличия и вежливости. Или, если не дано, просто уметь промолчать и пройти мимо.

+ 1000

Галь!+ мульён!

не понимаю, в чём причина такой бурной реакции?

Гейл,
Умничка :-) Талия и улыбка вообще супер

Серьезно?

Даже если не учитывать тот факт, что с самого первого поста в этом многостраничном дневнике я говорила о том, что особого рельефа на себе не хочу и не вижу, и мои цели - это крепкое подтянутое тело (в отличие от выступившей на сцене Лены), само по себе комментировать фото подобным отпуском - "слегка" некрасиво
Я привела абсолютно аналогичный пример. Вот только боюсь, если я приду в известный дневник с подобным комментарием - меня закидают тухлыми помидорами

marina1305,
спасибо!

Макс, Максим и Тимур - тоже спасибо огромное! Я стараюсь, честно.